MD Plan von TSz

[bort]

Evtl. kann ich dich etwas beruhigen.
Da ich das komplette Jahr wegen Knieschmerzen kaum laufen konnte, waren meine längsten Läufe vor Wiesbaden immer nur eine knappe 13er Runde, also grob 1.10h. In Wiesbaden hats dann für ne 1:44:59 gereicht
Wie du siehst, klappt es scheinbar auch ohne längere Läufe, wenn du davor genug auf dem Rad trainierst.

[roady]

hallo

ich hab mal eine frage zu dem md 15 stunden plan.okay passt nicht ganz wollte aber kein neues thema aufmachen.

beim 15 stunden plan für md fang ich in der ersten woche(von 34) mit 2 mal 3 stunden rad an.das nächste mal das ich 3 stunden radeln soll liegt dann in woche 23.ich find den einstieg sehr heftig und dann wird in den nächsten wochen runtergeschraubt.ist das so gewollt?oder ein tipp fehler der ersten woche???

[Klugschnacker]

Zitat von roady

hallo

ich hab mal eine frage zu dem md 15 stunden plan.okay passt nicht ganz wollte aber kein neues thema aufmachen.

beim 15 stunden plan für md fang ich in der ersten woche(von 34) mit 2 mal 3 stunden rad an.das nächste mal das ich 3 stunden radeln soll liegt dann in woche 23.ich find den einstieg sehr heftig und dann wird in den nächsten wochen runtergeschraubt.ist das so gewollt?oder ein tipp fehler der ersten woche???

Wenn es Dir besser passt, mach die zweite Woche zweimal (anstelle der ersten).

Die erste Woche ist zur Eingewöhnung gedacht, deshalb enthält sie nur GA1. Wenn das Wetter gut ist, gehe ich davon aus, dass eine normale GA1-Ausfahrt rund 3 Stunden dauert. In den folgenden Wochen werden die Trainingseinheiten komplexer und deshalb erstmal wieder kürzer.

Du solltest die Pläne aber nur als Gerüst betrachten und auch Dein Gefühl zu Rate ziehen. Der 15-Stunden Mittwöchler-Plan für die Mitteldistanz ist sportlich ziemlich anspruchsvoll. Wenn Dir etwas happig vorkommt, solltest Du entsprechend kürzen oder einen Ruhetag einbauen.

Viele Grüße,
Arne

[roady]

Zitat von Klugschnacker

Wenn es Dir besser passt, mach die zweite Woche zweimal (anstelle der ersten).

danke.ich nehm dann lieber die zweite woche als einstieg wird auf der rolle schon hart genug.
und ob in der zweiten kw2009 so tolles radwetter ist???

[Klugschnacker]

Zitat von roady

und ob in der zweiten kw2009 so tolles radwetter ist???

Doooch, das Wetter wird super.

[roady]

Zitat von Klugschnacker

Doooch, das Wetter wird super.

ich rede von de....
hab kein geld keine zeit und vorallem keine genehmigung vom "finanzminster" für ein trainingslager

so genug offtopic zum einstieg.sonst gibt es bald bestimmt haue