Kohlenhydrate nach dem Sport

[Kido]

Zitat von Franky70

Ja, auf all diese Art von Aussagen nimmt meine Frage ja Bezug, also ist das denn richtig und warum?

Geht es dir um das warum oder wie man es machen sollte?
Ich interessiere mich im allgemeinen immer darum was funktioniert und was etwas bringt. Studien sind zwar gut und schön aber oft findet man doch zu jeder Studie eine Gegenstudie.
Da ist es sinnvoll es einfach selbst zu probieren und eigene Erfahrungen mit einfließen zu lassen. Wenn man das Warum aber kennt ist das sicherlich nicht uninteressant.

Ich mache es wie Caro Rauscher. Hab das aber auch schon vorher so gemacht. Ich führe immer und vorallem bei langen und intensiven Einheiten schon Kohlenhydrate zu. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass man dadurch viel intensiver und auch länger intensiver Trainieren kann. Das steigert somit den Trainingsreiz. Dazu ist die Regeneration viel besser und man kann mehr und intensiver in der Woche trainieren, was wieder den trainingseffekt steigert.

Aus meiner Sicht ist der Effekt den man sich von wenig Kohlenhydrate im Training erhofft viel geringer als man glaubt. Die Positiven Effekte der Kohlenhydrate Zufuhr während und nach dem Training überwiegen. Das ist aber nur meine persönliche Meinung die auf meiner Erfahrung beruhen mit Studien kann ich nicht dienen. Ist für mich auch nicht relevant: Siehe zweiter Satz.

Das sind meine Erfahrungen und auf die Vetraue ich mehr als irgendwelche Studien. Ich bin aber auch offen für neue Dinge so ist das nicht.

[Franky70]

Zitat von Kido

Geht es dir um das warum oder wie man es machen sollte?

Um das "ob" überhaupt. Ist das Auffüllen der Glycogenspeicher ohne Kohlenhydratzufuhr möglich, dass ist die eigentliche Frage.

[Adept]

Zitat von Franky70

Um das "ob" überhaupt. Ist das Auffüllen der Glycogenspeicher ohne Kohlenhydratzufuhr möglich, dass ist die eigentliche Frage.

Dsa war ja deine Eingangsfrage: Ist dann das Auffüllen der Glycogenspeicher aus den Körperfetten möglich?

Soweit ich das verstanden habe:

Durch Proteine: Ja, aber nur um Ruhetätigkeit sicherzustellen. Mit Training nicht ausreichend.
Durch Körperfett: Bisher keine belastbaren Belege für ausreichende Auffüllung.

[NBer]

Zitat von Adept

Dsa war ja deine Eingangsfrage: Ist dann das Auffüllen der Glycogenspeicher aus den Körperfetten möglich?

Soweit ich das verstanden habe:

Durch Proteine: Ja, aber nur um Ruhetätigkeit sicherzustellen. Mit Training nicht ausreichend.
Durch Körperfett: Bisher keine belastbaren Belege für ausreichende Auffüllung.

man könnte sagen ja, aber uneffektiv bis unsinnig. so als würde man fragen: ist beim triathlon dreiradfahren erlaubt. es würde auf dieselbe antwort hinauslaufen.....

[Adept]

Zitat von NBer

man könnte sagen ja, aber uneffektiv bis unsinnig. so als würde man fragen: ist beim triathlon dreiradfahren erlaubt. es würde auf dieselbe antwort hinauslaufen.....

Genauso sehe ich das auch!

[Franky70]

Zitat von Adept

Genauso sehe ich das auch!

Wie meint ihr das?

[ScottZhang]

Zitat von Franky70

Hi Leute,

immer wieder sehe und lese ich, dass wir nach dem Sport ordentlich Kohlenhydrate zu uns nehmen sollen.

Ja, hör nicht drauf, das ist Neusprech für "ich habe nach ner Weilet immer Hunger". Sicher gibs zu dem Phänomen das man nach ner Weile immer Hunger kommt auch ne Studie die das untermauert.

Das Argument leuchtet sofort ein. Die Glycogenspeicher sind leer und müssen aufgefüllt werden.

Nix davon ist einleuchtend, wass soll daran einleuchtend sein! Und müssen? Wieso müssen, wohl eher wollen, deswegen bekommt man ja überhaupt erst Hunger. Du kannst natürlich auch gerne verhungern.

Aber nun meine Frage:

Was geschieht wenn man nach dem Sport nichts ißt? Ist dann das Auffüllen der Glycogenspeicher aus den Körperfetten möglich?

Stichwort: Glyconeogenese.

Ich finde hierzu widersprüchliche Angaben, was meint ihr?

Gruß
Frank

Wenn du nach dem Sport nix isst verhungerst du (vorausgesetzt du hast wenigstens einmal Sport gemacht)! Oder meinst du 'unmittelbar'? Naja, wenn du später was isst verhungerst du wahrscheinlich nicht, hast aber wahrscheinlich ne ganze Zeit lang Hunger, wers mag. Dann hast du aber faktisch 'nach dem Sport' gegessen. Versteh die Frage nicht.

Solange noch Biomasse dein Skelett bekleidet, füllen sich auch deine sogenannten Speicher auf, oder anders gesagt, es finden Stoffwechselprozesse statt. Man nennt das Leben! Tun sie das nicht mehr nennt man das Tod.

Sry, aber mach die nich son Kopp wegen sowas banalen wie Essen. Der Tisch ist hier noch reich gedeckt. Und nur weil etwas nen tollen Namen bekommt, wird es nicht zu einem Ding.

[Mirko]

Zitat von ScottZhang

Sry, aber mach die nich son Kopp wegen sowas banalen wie Essen. Der Tisch ist hier noch reich gedeckt. Und nur weil etwas nen tollen Namen bekommt, wird es nicht zu einem Ding.

Wenns so einfach wäre würde sich nicht jemand wie Arne Gabius intesiv damit beschäftigen und die Kohlenhydrate weitgehend weglassen.
Deine Aussagen mögen nicht falsch sein, wenn es aber darum geht wie man beim Sport oder Abnehmen die besten Resulate erzielt sind sie irrelevant. Und dahingehend habe ich die Frage verstanden.