Whey Proteine?

[3olli]

Hat jemand von euch eine gute Bezugsquelle dafür, das Zeug ist ja oft unverschämt teuer

[MarcoFFM]

Ich denke, dass man durch systematische und durchdachte Trainingsreize plus ordentlicher Regeneration besser wird. Zur ordentlichen Regeneration gehört auch eine passende Ernährung, die in jedem Fall einen hohen Eiweissanteil enthalten sollte. Whey-Protein ist meines Wissens das Eiweiss-Supplement mit der höchsten biologischen Wertigkeit. Es ist ideal zur Einnahme nach dem Training. Vor dem Schlafengehen bietet es sich dann an, ein etwas langsamer verdauliches Protein zu sich zu nehmen, z.B. eines mit hohem Casein-Anteil.

Wen es interessiert und wer auf dem Supplemente-Markt nicht mehr durchschaut: "Die wesentlichen Supplemente für Kraftsportler sind Whey, Mehrfach-Komponenten-Eiweiss, Creatin, Glutamin und BCAAs. Mehr benötigt kein Mensch. Vor dem Training Whey und 5 Gramm Creatin, nach dem Training Whey mit ein paar Kohlenhydraten, dazu ein bisschen Glutamin und ein paar BCAAs in den Shake. Abends das Mehrfach-Komponenten-Eiweiss (O-Ton ein Kraftsportler, der es def. wissen muss. Er sieht jedenfalls so aus ). Is ja eigentlich auch schon ne ganze Menge an Pulver....

[big_kruemel]

Zitat von 3olli

Hat jemand von euch eine gute Bezugsquelle dafür, das Zeug ist ja oft unverschämt teuer

ich nehm immer das Mammut

... oder das Powerstar

Warum ein Triathlet unbedingt Whey Protein nehmen soll erschließt sich mir nicht.
Muskelaufbau steht ja gar nicht im Fokus und nach dem Training sind KH erstmal viel wichtiger, denn sonst werden die schnellen Eiweisse direkt verfeuert als Ersatz.

Wenn schon Pulver dann ein Mehrkomponentenmix. (MKP)

[3olli]

Zitat von big_kruemel

ich nehm immer das Mammut

... oder das Powerstar

Merci

[Griggel]

ich bin von dem Zeug total begeistert :

http://www.andro-shop.com/Proteine-E...andbeutel.html

[MarcoFFM]

Zitat von mauna_kea

Warum ein Triathlet unbedingt Whey Protein nehmen soll erschließt sich mir nicht.
Muskelaufbau steht ja gar nicht im Fokus und nach dem Training sind KH erstmal viel wichtiger, denn sonst werden die schnellen Eiweisse direkt verfeuert als Ersatz.

Wenn schon Pulver dann ein Mehrkomponentenmix. (MKP)

Stimmt genau! Allerdings muss man schon den jeweiligen Einsatzzeitpunkt beachten. Nach dem Training sollte man sicherlich erstmal Kohlenhydrate zu sich nehmen. Der Regenerationsprozess verlangt aber zwingend eine vernünftige Gabe von Aminos, so dass eine zusätzliche Eiweisszufuhr über den Tag verteilt sicherlich nicht schaden kann. Oder man futtert wie die Bodybuilder alle zwei bis drei Stunden Pute mit Reis. Macht aber auch nicht so viel Spaß und ist doch ziemlich einseitig. Dann lieber mal nen Shake und sonst viel Gemüse und Obst.

[klopps4]

Zitat von Griggel

ich bin von dem Zeug total begeistert :

http://www.andro-shop.com/Proteine-E...andbeutel.html

Ich auch

Edit: http://www.team-andro.com/whey.html - auch wenn man bedenken sollte, dass die das Zeug auch verkaufen.