Ich hatte auch lange Zeit so einen Schlappschritt drauf.
Vorgestern habe ich mal wieder mitgezählt und bin auf 176 gekommen, also fast Optimum. Ich habe allerdings auch längere Zeit an diesem Problem gearbeitet und achte immer noch darauf, hochfrequent zu laufen, so lange, bis es wirklich in Fleisch und Blut übergegangen ist.
Ich hatte auch lange Zeit so einen Schlappschritt drauf.
Vorgestern habe ich mal wieder mitgezählt und bin auf 176 gekommen, also fast Optimum. Ich habe allerdings auch längere Zeit an diesem Problem gearbeitet und achte immer noch darauf, hochfrequent zu laufen, so lange, bis es wirklich in Fleisch und Blut übergegangen ist.
Gruß strwd
Also ich rede von GA1 bin damit nicht schnell. Zumindest fühlt es sich besser als vorher an wo ich nur um die 140 hatte...es fühlt sich "flüssiger" an.
Also ich rede von GA1 bin damit nicht schnell. Zumindest fühlt es sich besser als vorher an wo ich nur um die 140 hatte...es fühlt sich "flüssiger" an.
Ist egal welches Tempo, Du solltest immer versuchen, hochfrequent zu laufen, die Belastung für die Gelenke und Sehnen reduziert sich dadurch erheblich.
Mittel- und langfristig gesehen, reduzierst Du damit auch die Verletzungsanfälligkeit.
Ich laufe normal mit 160-164 im "GA0-Schlappschritt" und habe jetzt mal bewusst mitgezählt und die Frequenz erhöht. Die Frequenz 180 konnte ich kaum erreichen, das fühlt sich mehr als 10% schneller an. Die Füße setzen aber beinahe automatisch direkt unter dem Körper auf und die Laufgeschwindigkeit ist automatisch auch mit hochgegangen. Bei konstanter Geschwindigkeit MUSS die Schrittlänge einfach kürzer werden, da führt kein Weg dran vorbei.
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
Ist egal welches Tempo, Du solltest immer versuchen, hochfrequent zu laufen, die Belastung für die Gelenke und Sehnen reduziert sich dadurch erheblich.
Mittel- und langfristig gesehen, reduzierst Du damit auch die Verletzungsanfälligkeit.
Gruß strwd
Genau das probiere ich zur Zeit. Und ich werde mich dann von der Frequenz noch mehr steigern können, je mehr ich das übe? Der Körper bzw. das Nervensystem werden sozusagen trainiert, richtig?
Genau das probiere ich zur Zeit. Und ich werde mich dann von der Frequenz noch mehr steigern können, je mehr ich das übe? Der Körper bzw. das Nervensystem werden sozusagen trainiert, richtig?
Ja,
ist am Anfang etwas gewöhnungsbedürftig, die Herzfrequenz ist meist auch etwas höher, weil man zunächst automatisch auch etwas schneller läuft, dies kann man aber über die Schrittlänge steuern.
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