Lange Läufe? Ganz ehrlich kein einziger richtig länger Lauf! Vor 2 Wochen kann ich noch mit 200km Rad dienen. SA bis SA waren es jetzt 80km mit 2x 20km. Wird schon schief gehen!!!
So langsam steigt die Nervosität und in mir kommt die Unsicherheit auf, ob ich mein Sub 3 Ziel vielleicht doch lieber verschieben sollte – in den letzten drei Wochen konnte ich zwar meine HM-Zeit auf 1:27:30 und meine 10k-Zeit auf 38:30 drücken, aber ich weiß nicht, ob das letztendlich reicht. Die langen Läufe sind absolviert, aber auf der anderen Seite ist es auch mein erster Marathon überhaupt.
... in den letzten drei Wochen konnte ich zwar meine HM-Zeit auf 1:27:30 und meine 10k-Zeit auf 38:30 drücken, ... Die langen Läufe sind absolviert, aber auf der anderen Seite ist es auch mein erster Marathon überhaupt.
Da müsste man dein Training definitiv im Detail kennen. Im Normalfall sollte man das Training so kurz vorm Marathon konsequent auf den Marathon ausrichten. Bestzeiten im oben genannten Zeitraum sind dann nur möglich, wenn die alten Zeiten verhältnismäßig schlecht waren. Ansonsten ist das dann in der entscheidenden Phase eher ein Regenerieren als ein Trainieren zwischen den Wettkämpfen. Sprich Formabbau statt Formaufbau.
Abgesehen davon: einfach probieren! Bestzeit wird es ja sobald du über die Ziellinie schlürfst.
Abgesehen davon: einfach probieren! Bestzeit wird es ja sobald du über die Ziellinie schlürfst.
Würd ich glaub auch so machen. Du solltest jedenfalls nicht weit weg sein, von den 3h. Was soll schon schiefgehen? Wenn's klappt mit der Sub 3h, alles Top! Wenn du bei Kilometer 30-35 einbrichst und mit 3:20 in's Ziel schlürfst, dann ist's halt so. (da wirst du sicher nicht der Einzige sein...) Für den ersten Marathon immer noch aller Ehren wert.
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