Vordere Oberschenkelmuskel machen zu

[The Lion]

Zitat von Ausdauerjunkie

Also, zunächst müßte man mal wissen, wieviel Du in der Woche läufst. Dann wieviel Läufe Du über 30km in der Vorbereitung (bzw. auch übers Jahr) machst?
Ich denke: zu wenig, Deine Muskulatur ist überhaupt noch nicht an die langen Läufe angepasst. Muskeln aufbauen in Form von Muckibude ist zum laufen absolut unwichtig, denn während des laufens tust Du ja genug dafür. Schau Dir doch die Top (Marathon) Läufer an.
"Vorne laufen die Bleistifte, hinten die Radiergummi."

Ich muss zugeben, ich weiss es nicht, weil ich eigentlich nicht viel von Trainingsplan und -tagebuch gehalten habe.
Habe halt zeitlich gemacht, was ich konnte.

Habe halt das Radtraining praktisch gegen Null gefahren, und bin gelaufen und geschwommen.
Beim Schwimmen ist das mit den gesetzten Zielen aufgegangen, beim Laufen nicht.

Wobei ich schon ein Trainingskonzept hatte, das wie gesagt beim Laufen beim Eierman nicht geklappt hat.

Das Krafttraining war nett und ich werde es im Winterhalbjahr wieder machen. Aber dicker müssen die Beine nicht mehr werden.

Lange Läufe habe ich schon so viele gemacht, wie es meine Regenerationsfähigkeite zugelassen hat. Aber die habe ich halt locker runtergelaufen und war dann nach 30/40/50 km halt platt aber nicht muskulär.

Das ist der Punkt. Viel km hilft viel isses nicht. Nur lang und lässig reicht nicht.
Da muss noch was Härteres draufgesetzt werden, ob Berg oder flach. Da man das nicht ultralange durchhält, werde ich Intervalle oder Übungen machen. Werde vielleicht auch mal auf die Bahn gehen.

Grüsse
The Lion