Die Erkältung ist fast schon wieder weg - jedenfalls fühlt sich der Kopf schon sehr viel weniger "verstopft" an. Ich hoffe, ich kann Freitag oder spätestens Montag wieder am Schwimmtraining teilnehmen...
Gestern bin ich das erste Mal seit Sonntag wieder mit dem Rad gefahren; wenn auch nur mit dem Stadtrad zur Arbeit, aber immerhin. Auf dem Rückweg hab ich die rechte Wade wieder leicht gemerkt, aber nicht dramatisch.
Tjaaa... Ich habe die letzten Tage vermehrt die Wade gedehnt und einen Triggerpunkt beabeitet. Außerdem habe ich die Fußsohle mit einem Tennisball bearbeitet und auch gedehnt (Zehen Richtung Schienbein). Ich weiß aber nicht, was ich davon halten soll... Bis vor dem WK fühlte sich der Fuß bzw die Fußsohle eher verspannt an. Ich hab ein Ziehen gespürt und der Fuß fühlte sich weniger elastisch an. Kein direkter Schmerz und auch morgens keine Probleme beim Aufstehen, einfach eher zwischendurch immer mal.
Gestern hat es das erste Mal unter der Fußsohle gestochen, als ob ich einen spitzen Stein im Schuh gehabt hätte. Heute auch wieder... Beim normalen Gehen! Gelaufen bin ich seit dem WK wegen der Erkältung nämlich noch nicht wieder.
Vor ein paar Monaten hatte ich mir ja Einlagen für die Laufschuhe machen lassen; die habe ich heute mal versuchsweise in meine normalen Sneaker gelegt und hatte die zwei Stunden an. War dann nicht angenehm und jetzt tut mir der linke Mittelfuß weh. Also, Einlagen wieder raus.
Irgendwie unbefriedigend. Ich denke, ich lasse den Fuß erstmal doch in Ruhe... Am WE wollte ich langsam wieder anfangen zu laufen, wenn die Gesundheit mit macht. Dann nehme ich die Pure Flow wieder, vermutlich laufe ich dann auch in Ratingen mit denen... Mal gucken, wie sich das weiter entwickelt. Hab auch schon überlegt, die Plantarsehne zu tapen.
Plantarsehne ist nicht zu unterschätzen, aber auch recht individuell. Es gibt hier einen sehr großen Thread mit vielen Beteiligten. Würde ich Dir zum Nachlesen empfehlen. Meine Erfahrung ist zwiespältig. Zu lange unterschätzt, dann hatte ich fast ein halbes Jahr Probleme. Ursache war bei mir wohl kurzzeitige Überlastung, aber meiner Meinung nach auch zu enge Sicherheitsschuhe. Gar nicht bewegen hat es bei mir eher verschlechtert .Tennisball, Physio waren auch nicht so der Hit. Besser wurde es kurzfristig mit Einlagen, richtig aber erst als ich Nikefree regelmässig trug, viel Barfuss ging, dehnte und vorsichtig weiter lief. Viel Erfolg
Den Thread habe ich mittlerweile 2x gelesen... Und ich bin etwas beruhigt, dass es bei mir nicht SO schlimm ist. Vielleicht kann ich das Unheil noch abwenden, wenn ich jetzt eingreife!
Gestern Abend habe ich den Tennisball gegen einen Flummi getauscht und ich habe den Eindruck, dass das besser ist. Außerdem spiele ich mit dem Gedanken, mir eine Blackroll bzw. The Grid (die Rolle mit den Einkerbungen) zuzulegen. Welche es werden soll, weiß ich aber noch nicht genau.
Gestern hatte ich dann auch die Laufbibel im Briefkasten und habe mit großem Interesse die ersten beiden Kapitel gelesen (wobei das erste ja recht viel Blabla ist...). Spannend war dann, meine Laufbilder vom letzten WK mal mit den Fotos im Buch zu vergleichen. Recht aufschlussreich - ab heute werden die Abduktoren mit besonderer Aufmerksamkeit bedacht.
Heute bin ich das erste Mal seit Sonntag wieder mit dem Rennrad unterwegs gewesen.
Die Erkältung sitzt wohl noch in den Beinen, jedenfalls waren die noch etwas schlapp. Insgesamt hat es sich aber gut angefühlt! Mein Männe war mit - er fährt jetzt das graue Cube, heute das erste Mal mit Klickedalen. Hat er gut gemacht, ist nur ein Mal fast umgefallen.
Ich wollte mal antesten, wie es meinen Beinen so geht und ob ich wieder ins Training einsteigen kann; 55 lockere Kilometer sind es heute geworden und ich denke, ich darf langsam wieder los legen. Dem Fuß geht es soweit auch gut, vielleicht laufe ich ja morgen ein wenig...
Erstmal steht morgen allerdings eine Kajak-Tour an. Statt Transfer zurück zum Startpunkt wollen wir den Rückweg wandern.
Ich glaube, ich schmeiß das Handtuch... Die VD in Ratigen ist ja der erste Triathlon, den ich 2x gemacht habe. Also habe ich hier jetzt auch einen Vergleicht, wie ich mich im letzten Jahr entwickelt habe - sollte man zumindest meinen.
Gerade bin ich jedenfalls ziemlich gefrustet. Hatte ich doch gehofft bzw, war davon ausgegangen, mich im vergangenen Jahr verbessert zu haben. Aber ich war dieses Jahr langsamer als das Jahr davor.
Schwimmen war ungefähr gleich, die Radzeit habe ich wieder vergessen (die Ergebnisse sind ja noch nicht online) und Laufen war wesentlich schlechter. Klar, ich bin keine gute Läuferin und auch vom Mittelmaß noch weit entfernt, aber dass ich dieses Jahr 5 Minuten langsamer bin als das Jahr davor - das entsetzt mich. Ich habe viel trainiert, hatte ja eine erfahrene Läuferin, die mir meinen Plan zum Radeln und Laufen geschrieben hat... Aber ich werde beim Laufen nur noch schlechter, die Tendenz gefällt mir gar nicht!
5km bin ich solo in 31:59min gelaufen, heute in 41:xx.
10km bin ich solo in 01:07:xx gelaufen, in Krefeld auf der ersten OD in 01:20:06...
Mir ist gerade echt zum heulen.
PS: Falls jemand einen guten Tipp hat, wie man Blutflecken aus Laufschuhen kriegt, her damit! Hab mir als besonderes "Schmankerl" auch noch die Ferse blutig gelaufen...
schlaf doch einfach mal drüber und denk morgen nochmals drüber nach, was heute anders lief als letztes Jahr.
vielleicht wurde die Strecke verändert? Wetter mies? oder es war einfach nur ein schlechter Tag?
das Handtuch deshalb schmeissen würde ich nicht - wenn Du Lust hast zu starten tus auch - wenn aber Lust an Start und an den Trainings fehlt müsste man wohl etwas ändern.
aber erstmal... gute Erholung!!!
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Arbeitet, als würdet ihr kein Geld brauchen.
Liebt, als hätte euch noch nie jemand verletzt.
Tanzt, als würde keiner hinschauen.
Singt, als würde keiner zuhören .
Aufgeben zählt nicht, nur weils mal schlecht gelaufen ist.
Also Idee, kann es sein, dass Du zuviel aufm Rad gegeben hast und dann einfach keine Kraft mehr fürn Lauf?
Und dann hattest Du noch ne Erkältung? Da wird wohl alles mit reinspielen.
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.Tennisball, Physio waren auch nicht so der Hit. Besser wurde es kurzfristig mit Einlagen, richtig aber erst als ich Nikefree regelmässig trug, viel Barfuss ging, dehnte und vorsichtig weiter lief. Viel Erfolg 
, Freude am Sport
und immer Sonne im Herzen
Und ich bin etwas beruhigt, dass es bei mir nicht SO schlimm ist. Vielleicht kann ich das Unheil noch abwenden, wenn ich jetzt eingreife!
