irgendwann habe Dich so weit und Du gehst auch brav zum Yoga.
Ich werde hartnäckig am Ball bleiben, weil das wirklich gut für dich wäre.
Yoga ist super gut für den Stressabbau und die Beweglichkeit.
Mh dein Dehnansatz findet auch viele die dir widersprechen würden.
Nur kurz ein paar Gedanken dazu.
Meine Shiatsu Masseurin sagt alles unter 2 min bringt nichts, der Muskel muss komplett entspannend können.
Viele sagen inzwischen Muskeln kann man nicht dehnen man erhöht nur die Schmerztoleranz. Statt Dehnen unter Umständen Blackroll und Mobilityübungen!
Es ist klar, dass man gerade beim Dehnen unterschiedlicher Meinung sein kann(ja oder nein, statisch oder dynamisch..). Ich behaupte mal, dass keiner sagen kann, dass er die Wahrheit kennt. Vielleicht weil sie auch von Fall zu Fall unterschiedlich ist. Früher lehnte ich das Dehnen ja auch total ab. Meine bisherige Erfahrung mit der Plantarsehne, Achillessehne sind aber sehr positiv , der Rest zumindest hoffnungsvoll.
Du kannst gerne auch 2 Minuten lang dehnen, die Grenze ist nach oben offen. Blackroll habe ich übrigens auch(wenngleich bisher noch nicht so häufig benutzt).
Meine Brust-Übung ist von swimsmooth übernommen. Ich werde sie später beschreiben. Einige der wenigen Übungen, die ich dieses Jahr öfters praktizierte, wobei ich einen Erfolg durchaus spüre.
Ich halte es aktuell noch mit. Ich dehne dann wenn etwas weh tut, ca 3-4 Wochen lang und dann lasse ich es wieder schleifen, aber ich hab meine Mobility Übungen die ich immer mache!
Mh dein Dehnansatz findet auch viele die dir widersprechen würden.
Nur kurz ein paar Gedanken dazu.
Meine Shiatsu Masseurin sagt alles unter 2 min bringt nichts, der Muskel muss komplett entspannend können.
Viele sagen inzwischen Muskeln kann man nicht dehnen man erhöht nur die Schmerztoleranz. Statt Dehnen unter Umständen Blackroll und Mobilityübungen!
Ich denke auch, dass man mit längerem Dehnen mehr Erfolg erzielt als mit kurzem. Mit 1 Minute habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht. Blackroll und Mobilitätsübungen haben mir unterstützend auch sehr geholfen, aber beweglicher wurde ich alleine dadurch nicht, aber ich denke schon, dass sie mein Dehnen positiv unterstützt haben.
Just my two Cents
Und an die Nörgler: In diesem Thread geht es nicht darum wie man dehnt, sondern dass man dehnt. Als Motivation ist er gedacht. Ausserdem steht zuvorderst "mind."!!! 20 Sekunden. Soll doch jeder so lange dehnen wie er will. Und jeder hat eine andere Meinung zur Dehndauer: Meister Proper, Oma Lisbeth, die Frau Thai von nebenan und der Personal Trainer von Weissich nicht …. jeder hört und sagt was anderes. Aber darüber gibt es doch schon genügend Threads.
Also dehnt wie lange ihr meint es richtig zu sein scheint.
Ich dehne auch mit! Und zwar halte ich die Oberschenkeldehnung bis Januar durch. Ohne Pause! Gut im Alltag ist das mit Schwierigkeiten verbunden aber ich bin ja Sportler...
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