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Alt 23.06.2018, 19:33   #9
lyra82
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.01.2013
Beiträge: 903
Zitat:
Zitat von mayokleckz Beitrag anzeigen
Der Trainier meinte dann, dass das schlucken dieser Gels sowieso Sinnfrei ist, man solle die Gels lieber für 40s-60s im Mund halten und umwälzen, da die für die Leistung benötigten Stoffe besser und schneller über die Schleimhäute im Mund aufgenommen werden und im Magen nichts wertvolles mehr passiert.
Grundsätzlich stimmt das.
Wieviel da wirklich aufgenommen wird, weiß ich aber nicht.
Was eigentlich noch wichtiger ist: Durch den Zuckergeschmack wird das Gehirn angetriggert, hey, es kommt wieder Zucker, kannst die Muskeln weiter volle Pulle machen lassen. So beschreibt es Tim Noakes.
lyra82 ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 23.06.2018, 19:36   #10
Trillerpfeife
 
Beiträge: n/a
mach ich so, aber nur wenn es schmeckt. Hab die Gelpackung in der Hand und saug immer was in den Mund. Da bleibt es eine Weile, das Meiste schlucke ich aber runter.

Die Powerbar Gels schlucke ich so schnell wie möglich und dann Cola oder Wasser hintennach.
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Alt 23.06.2018, 19:47   #11
hanse987
Szenekenner
 
Benutzerbild von hanse987
 
Registriert seit: 25.01.2010
Beiträge: 2.600
Zitat:
Zitat von lyra82 Beitrag anzeigen
Grundsätzlich stimmt das.
Wieviel da wirklich aufgenommen wird, weiß ich aber nicht.
Was eigentlich noch wichtiger ist: Durch den Zuckergeschmack wird das Gehirn angetriggert, hey, es kommt wieder Zucker, kannst die Muskeln weiter volle Pulle machen lassen. So beschreibt es Tim Noakes.
So ähnlich habe ich hab es von Wolfgang Feil auch schon mal gehört. Für genau diesen Fall hat er den Ultrasports Gel-Chip entwickelt. Diesen soll man in den Backentaschen zugehen lassen.
hanse987 ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 24.06.2018, 00:31   #12
DocTom
Szenekenner
 
Benutzerbild von DocTom
 
Registriert seit: 19.12.2016
Ort: HH, oder fast...
Beiträge: 9.936
Zitat:
Zitat von mayokleckz Beitrag anzeigen
...da die für die Leistung benötigten Stoffe besser und schneller über die Schleimhäute im Mund aufgenommen werden und im Magen nichts wertvolles mehr passiert.

...?
stimmt so auch nicht...
https://viamedici.thieme.de/lernmodu...rate+verdauung

https://www.diabetesinfo.de/einsteig...esorption.html
__________________
„Der Horizont vieler Menschen ist wie ein Kreis mit Radius Null. Und das nennen sie dann ihren Standpunkt.„

Albert Einstein (1879 – 1955)
DocTom ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 24.06.2018, 11:54   #13
Acula
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.12.2013
Beiträge: 2.461
Zitat:
Zitat von mayokleckz Beitrag anzeigen
Ich habe mich letztens mit einem Leichtathletik Trainer unterhalten und da kamen wir auch irgendwie auf Gels und Unverträglichkeit zu sprechen. Ich hab vor längerem mal eins im Training versucht und es war einfach nur widerlich, habs auch weggeworfen nach kurzem Probieren. Ein gebäbb.

Der Trainier meinte dann, dass das schlucken dieser Gels sowieso Sinnfrei ist, man solle die Gels lieber für 40s-60s im Mund halten und umwälzen, da die für die Leistung benötigten Stoffe besser und schneller über die Schleimhäute im Mund aufgenommen werden und im Magen nichts wertvolles mehr passiert.

Das habe ich bis dahin zum ersten mal gehört. Aber wenn es stimmt, kann man sich ja die Magenprobleme ersparen.

Praktiziert das hier jemand so oder hat das auch schon mal gehört?
Bei Belastungen unter 1h gibt es keine Unterschiede zwischen “spülen“ und schlucken. Bel längeren Belastungen wird der Zucker aber aufgenommen und spülen hat dann deutlich weniger Effektivität (siehe bspw. die Studie von Jeukendrup). Für die Regeneration ust schlucken aber natürlich auch besser.
Acula ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 24.06.2018, 13:15   #14
MarcoZH
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Acula Beitrag anzeigen
Bei Belastungen unter 1h gibt es keine Unterschiede zwischen “spülen“ und schlucken.
Wer nimmt bei Belastungen unter einer Stunde einen Gel zu sich?

Zitat:
Zitat von badenonkel28 Beitrag anzeigen
Wie soll ich am Besten Energie beim Laufen aufnehmen? Gibt es da magenschonende, vegane (ernähre mich seit fast 2 Jahren vegan) Alternativen?
Ich vertrage Gels auch nicht. Zu dick, auch mit Wasserspülung. Mein Magen verarbeitet das nicht. Energie kommt nicht an, aber Magenprobleme sind so sicher wie das Amen in der Kirche.
Ich arbeite darum nur noch mit der Racepampe von Caro Rauscher.
Damit habe ich keine Probleme mehr.

Geändert von MarcoZH (24.06.2018 um 13:24 Uhr).
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Alt 24.06.2018, 13:26   #15
Mirko
Auf eigenen Wunsch stillgelegt
 
Registriert seit: 15.09.2012
Beiträge: 6.768
Zitat:
Zitat von mayokleckz Beitrag anzeigen
Praktiziert das hier jemand so oder hat das auch schon mal gehört?
Ich praktiziere das manchmal unbeabsichtigt so wenn ich das eklige Gel im Mund hab und es nicht runterschlucken will.
Mirko ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 24.06.2018, 14:27   #16
Acula
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.12.2013
Beiträge: 2.461
Zitat:
Zitat von MarcoZH Beitrag anzeigen
Wer nimmt bei Belastungen unter einer Stunde einen Gel zu sich?
Dafür, dass Studien für eine bessere Leistung sprechen, zu wenige
Acula ist offline   Mit Zitat antworten
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