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Alt 25.09.2016, 10:01   #33
coffeecup
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Meine Meinung zum Thema ist ja bekannt

Wenn man nicht im Labor läuft wird die pace immer schwanken.
Bergauf, bergab, Wind hinten, Wind vorn, trinken, essen, Gruppe, hoch, tief,...

Realistische Zeit vornehmen, nicht zu schnell los laufen und dann auf Gefühl und vielleicht Pulsuhr schauen.

Bei Split Vergleichen sollte man auch immer seine Leistungsgruppe heranziehen. Ein 4 STD. Läufer sollte mM sich nicht an der Renneinteilung der Elite orientieren.

Wenn die Zielzeit zu den Trainingsleistungen passen kann man sich eh nicht komplett abschießen. Passiert dies war meist nicht ein um ein paar sek schnellere pace schuld sondern die Ambition
__________________
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Alt 25.09.2016, 18:39   #34
Ulmerandy
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Beiträge: 3.354
Zitat:
Zitat von coffeecup Beitrag anzeigen
Meine Meinung zum Thema ist ja bekannt

Wenn man nicht im Labor läuft wird die pace immer schwanken.
Bergauf, bergab, Wind hinten, Wind vorn, trinken, essen, Gruppe, hoch, tief,...

Realistische Zeit vornehmen, nicht zu schnell los laufen und dann auf Gefühl und vielleicht Pulsuhr schauen.

Bei Split Vergleichen sollte man auch immer seine Leistungsgruppe heranziehen. Ein 4 STD. Läufer sollte mM sich nicht an der Renneinteilung der Elite orientieren.

Wenn die Zielzeit zu den Trainingsleistungen passen kann man sich eh nicht komplett abschießen. Passiert dies war meist nicht ein um ein paar sek schnellere pace schuld sondern die Ambition
Ziemlich treffend beschrieben - ich kann heute als "schlechtes" Beispiel dienen

Viele Grüße

Andy
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Alt 25.09.2016, 19:55   #35
coffeecup
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Beiträge: 1.567
Zitat:
Zitat von Ulmerandy Beitrag anzeigen
Ziemlich treffend beschrieben - ich kann heute als "schlechtes" Beispiel dienen

Viele Grüße

Andy
Lieber an zu hohen Ambitionen scheitern, als unter Niveau finishen
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Alt 25.09.2016, 20:20   #36
tandem65
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Ort: 69493 Hirschberg
Beiträge: 9.214
Hi Andy,

Zitat:
Zitat von Ulmerandy Beitrag anzeigen
Ziemlich treffend beschrieben - ich kann heute als "schlechtes" Beispiel dienen
das habe ich schon befürchtet. Ich habe bei km 29 nach Dir Ausschau gehalten als mir der 4h Läufer entgegenkam. Da habe ich Dich schon vermisst. Triphil habe ich bei km 15 verloren. Da habe ich mich mal pushen lassen und bin 15sek schneller gelaufen als geplant. Ich danke für die Hervorragende Einschätzung von Johannespopannes. Ich bin mit 4:45 Schnitt gelaufen und mit einer tollen 3:20:35 ins Ziel gekommen. Viel lockerer & gleichmässiger als letztes Jahr gelaufen und dafür nur 118sek. langsamer als letztes Jahr. Mal schauen ob ich doch noch mal FfM laufe.
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PB
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29.10.2017 3:15:05 FfM M


2022
08.05. 1:40:09 St. Wendel HM
31.07 Dresden MD cancelled
21.08 5:16:59 Breisgau Triathlon MD
02.10 12:57:47 Elbaman LD
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Alt 25.09.2016, 21:53   #37
Ulmerandy
Szenekenner
 
Benutzerbild von Ulmerandy
 
Registriert seit: 16.02.2008
Ort: Neu-Ulm
Beiträge: 3.354
@tandem65

Na da war ich ja noch gut drauf und bin bei der 3:55h Gruppe gelaufen
Wie gesagt die Rampe bei km 33 war der endgültige Knackpunkt

Aber die zweitbeste M-Zeit ist einfach klasse

Viele Grüße

Andy
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Alt 25.09.2016, 23:14   #38
captain hook
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von triathlonnovice Beitrag anzeigen
Wobei das mit dem Timing natürlich auch so ne Sache ist. Da muss man schon viel wissen.
Man sollte das Höhenprofil kennen und auch die Wetterverhältnisse berücksichtigen.
Ansonsten bringen einem die Zahlenspielereien nicht das gewünschte Ergebnis.
Wer im Training natürlich nie spezifisch läuft, wird es nicht wissen. Aber wer im Training auch mal anständige Programme läuft statt Abkürzungen zu suchen, der weiß seeeeeehr genau was er laufen kann. Wer zB 15km TDL aus dem Training bei absolut stabilem Puls und Speed laufen kann, ohne dass das irgendwann nach oben explodiert, oder bei einem 35er bei einer 10km EB hinten raus das Tempo gut durchbringt... oder oder oder... es gibt eigentlich mehr Wege es zu wissen als es nicht zu wissen. Einzige Voraussetzung: man trainiert es nicht. WISSEN tut man es am Ende vermtlich genauer, als man es im marathon laufen kann und wird. DAS dürfte das viel größere Problem sein. Man muss es auch wissen wollen. Wer dann natürlich lieber ohne Uhr läuft, sich die Daten nicht anschaut, wem das alles zuviel Aufriss ist... Naja, der sollte dann auch beim Marathon dann einfach mal entspannt loslaufen und sich nicht um Zwischenzeiten kümmern. Kann auch klappen und hat auch schon geklappt. Ist dann halt "anders". Wie gesagt... wenn man will, gibt es genug Wege es herauszufinden.
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Alt 25.09.2016, 23:40   #39
Pippi
Szenekenner
 
Benutzerbild von Pippi
 
Registriert seit: 06.02.2008
Ort: Steinen City/ Switzerland
Beiträge: 3.179
Ich konnte bei meinen letzten 2 Marathonläufen meine Zielzeit ziemlich genau bis auf 1 Minute genau erreichen.
Ich bin die ersten 4km eher etwas langsamer als meine Zielpace gelaufen, das fiel mir beim ersten Kilometer noch sehr schwer. Die letzten 8 Kilometer bin ich dann am schnellsten gelaufen.

Meine 5km Abschnittszeiten (200 Höhenmeter total)

20,35
19,45
20,01
19,27
19,41
20,08
20,05
19,15

Letzte 600m mit 3,45Min/km Pace (Garmin hatte 42,6km auf dem Tacho)
__________________
2022 Duathlon EM Alsdorf 5. Rang AK 40 Racebericht

Duathlon WM Powerman Zofingen, 2. Ak 40, 14. Overall Racebericht
Strava

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Geändert von Pippi (25.09.2016 um 23:47 Uhr).
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Alt 20.02.2017, 11:29   #40
nuteman
Szenekenner
 
Registriert seit: 04.08.2008
Beiträge: 51
Überpacen kann dein Gesamtergebnis hinten raus versauen. Eine Geduldsübung
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