Leistungstest - wie oft/selten noch sinnvoll?

[Mirko]

Thomas (fast) egal wie die Theorie dazu aussieht: bei 4h Training in der Woche trainiert man jede Sportart 1x und die Zeit ist um. Oder jede Sportart mehrmals so kurz das es für eine MD kaum was bringt. Da ist doch kein Leistungstest sinnvoll. Die Kosten jedes mal knapp 100€. Umsonst könnte man das sicher machen, aber das viele Geld würde sogar ich mir sparen.

[Helmut S]

Servus!

4,5h Jahresschnitt is was anders als 4,5h/Woche. Nicht das ich sagen will, dass das jetzt viel ist - aber Jahresschnitt zählt auch die Wochen in denen man nix macht. Also bitte genauere Infos bzw. genauer drauf schauen.

@TE: Wichtig ist m.E. welche maximale Trainingsstundenzahl du mal über einen begrenzten Zeitraum machen kannst/willst. In so ner Vorbereitung gibt es Phasen die sind eher umfangsorientiert - hier mutest du dem Job, der Familie am meisten Verzicht zu. Das musst du abklären. I.d.R. ist das nicht so lang. 3 Monate oder so, kommt es meistens "dick".

Ansonsten: Wenn du einen Leistungstest machen möchtest, mach einen. Es ist Hobby - du kannst machen was dir Spaß macht. Deine Trainingsbereiche werden sich grundsätzlich nicht permanent ändern - es ändert sich die Leistung die du in den Trainingsbereichen bringst. Du hast ja jetzt auch schon Trainingsbereiche. Der Leistungstest hilft dir a) mit etwas genaueren Methoden die Trainingsbereiche nochmal zu überprüfen und b) du kriegst Infos über die Leistung die du vielleicht im Wettkampf abrufen kannst.

Ich persönlich würde nur einen machen, wenn du planst das auch wirklich zur Steuerung und Optimierung des Trainings zu machen. Über längeren Zeitraum - wenn du es einfach etwas ambitionierter angehen willst. Im Endeffekt: Ja, die Aussage ist schon ok so. Mal ehrlich: Trainiere, du siehst ob du besser wirst, probiere Sachen aus und mach die MD und fertig. Du bist ja kein völliger Anfänger und hast 10 Jahre Erfahrung mit deinem Körper im Ausdauersport - andererseits möchtest du auch nicht zuviel Zeit investieren.

@sub5 MD-Ziel. Mei. Das ist schon ne ambitionierte Zeit aber mit sub 2:25 auf OD bei einer HM-Solo Leistung von 1:35 kannst du ja auch a bisserl S + R. Hinzukriegen ist das schon. Die Frage ist ob mit deinem Aufwand - aber auch hier fehlt noch mehr Info m.E.

Insgesamt bräuchte man einfach mehr Infos. Wie waren die Splits bei deiner sub 2:25 OD?

LG H.

Zitat von Mirko

Thomas (fast) egal wie die Theorie dazu aussieht: bei 4h Training in der Woche trainiert man jede Sportart 1x und die Zeit ist um. Oder jede Sportart mehrmals so kurz das es für eine MD kaum was bringt. Da ist doch kein Leistungstest sinnvoll. Die Kosten jedes mal knapp 100€. Umsonst könnte man das sicher machen, aber das viele Geld würde sogar ich mir sparen.

Das kannst Dir deshalb auch gleich doppelt sparen, weil was willst bei sowenig Umfang noch steuern? Da machst einfach immer Vollgas. Weil ohne Umfang und dann noch locker, welche Wirkungs willst damit dann noch erreichen? An der fehlenden RekomZeit wirds kaum mangeln.

[macoio]

bei dem Zeitumfang stellst sich auch die Frage ob es um im Triathlon schnell zu sein lohnt Triathlonspezifisch zu trainieren oder ob man nicht durch eine Aufteilung die fast nur aus Lauftraining besteht eine Allgemeinfitness erlangt, die im Endeffekt im WK mehr bringt als wenn man jede Sportart nur einmal pro Woche trainiert.

ich bereite mich gerade auf eine MD vor und hätte den LT auch machen können,
habe aber im Endeffekt darauf verzichtet.
Von den Wettkampfdaten liegen wir recht dicht beieinander, auch wenn man unterschiedliche Wettkämpfe nicht wirklich miteinander vergleichen kann (HM 1:30:00, OD 02:15:00).
Aber bei den Trainingsumfängen liegen wir deutlich auseinander. Normaler Wochenschnitt liegt bei mir 7-8h, wurde mit der MD-Vorbereitung noch etwas mehr und ist jetzt in der Phase kurz vor Tapering bei circa 12h (letzte Woche 13,5h) pro Woche.

Eine sub 5:00 Zeit finde ich beachtlich, dort spielt auch sicherlich die Streckenführung eine bedeutende Rolle. Meine MD hat circa 1.200m Höhenmeter auf 90km Radstrecke und 200m auf 21,1km Laufstrecke und einen immer answesenden Wind. Da es meine erste MD ist, peile ich erstmal eine sub 6:00 an, da mir noch die Erfahrung fehlt wie ich die Höhenmeter im Wettkampf verarbeite.
Aber selbst auf flacher und windstiller Strecke fände ich es als Novize sehr sportlich. Das entspräche etwa einer 30er Schwimmzeit, eine gute 2:40 auf dem Rad und Deiner HM-Zeit von 1:35 inklusive Wechselzeit um auch sicher unter 5:00 zu bleiben ... RESPEKT! wenn das klappt bei knapp 5h Stunden Trainingsumfang pro Woche ...

Saluti
Cube

[spanky2.0]

Zitat von Cube77

ich bereite mich gerade auf eine MD vor
.... auch wenn man unterschiedliche Wettkämpfe nicht wirklich miteinander vergleichen kann (HM 1:30:00, OD 02:15:00).
...und ist jetzt in der Phase kurz vor Tapering bei circa 12h (letzte Woche 13,5h) pro Woche.

Da es meine erste MD ist, peile ich erstmal eine sub 6:00 an, da mir noch die Erfahrung fehlt wie ich die Höhenmeter im Wettkampf verarbeite.

OT:
Da kannste unbesorgt sein Cube....Mit der Sub 6 wirst du keine Probleme haben

(Ich hatte mir auch 'ne SUB 6 vorgenommen bei meiner ersten MD bei deutlich schlechteren Vorleistungen die Du oben nennst ....2:15h auf einer OD ist schon richtig gut! )

[Le Strue]

OT:

Bei mir sind die Zeiten HM 1:28, OD 2:15 und MD 4:38. OD (Sassenberg) und MD (Köln) waren beide flach. Bei 1200hm auf 90km wird es schon ein wenig Zeit kosten, aber die Sub 6 sind schon arg vorsichtig. Da würde ich etwas forscher drangehen, aber aufpassen, dass Du am Berg nicht überziehst.

Zum Thema:

Ich finde eine LD zum Abgleich des Körpergefühls sehr gut. Bei dem Trainingsumfang braucht es aber keine großartige Trainingssteuerung, da gebe ich den Vorrednern recht. Von daher ist es mehr Spielerei.

[Lulich]

Zitat von Helmut S

Servus!

4,5h Jahresschnitt is was anders als 4,5h/Woche. Nicht das ich sagen will, dass das jetzt viel ist - aber Jahresschnitt zählt auch die Wochen in denen man nix macht. Also bitte genauere Infos bzw. genauer drauf schauen.

@sub5 MD-Ziel. Mei. Das ist schon ne ambitionierte Zeit aber mit sub 2:25 auf OD bei einer HM-Solo Leistung von 1:35 kannst du ja auch a bisserl S + R. Hinzukriegen ist das schon. Die Frage ist ob mit deinem Aufwand - aber auch hier fehlt noch mehr Info m.E.

Insgesamt bräuchte man einfach mehr Infos. Wie waren die Splits bei deiner sub 2:25 OD?

LG H.

@Helmut S:

Du hast mich, glaube ich, ganz gut verstanden.

Mein Jahresdurchschnitt liegt bei 4,5h/Woche und schwankt im Laufe des Jahres z.T. erheblich. In guten Monaten sind auch 8h/Woche drin. Das kann ich aber insbesondere beruflich nur begrenzt beeinflussen. Lange Einheiten (>3h) mache ich seit 2 Jahren, jedoch relativ unregemäßig, insb. im Sommer. Im Winter trainiere ich beruflich bedingt relativ kurz aber hart (Intervalle).

Meine Splits liegen ziemlich stabil bei 0:27 / 1:05 / 0:46 (1.500/40/10) + Wechselzeiten.
Auf Langstrecke habe ich auch schon alles mögliche gemacht. Ob Marathon, 150km RR-Touren, 90km/4Tsd.hm-MTB-Touren und 4km-Schwimmen.

Aber danke für eure Einschätzungen