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Alt 06.04.2016, 20:24   #9
Adept
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Zitat:
Zitat von KSS91 Beitrag anzeigen
Zuletzt wurde im Oktober 2015 am linken Knie operiert, ich habe mir im Januar 2015 das Linke >VKB gerissen und im September 2015 wieder. Dann war ich es leid mit den Operationen und Arbeitgeber war auch nicht so erfreut dann bin ich auf die Idee gekommen es ohne Kreuzband zu versuchen.

Ende November habe ich mit Kraft Übungen angefangen.

Ich bin 4-5-mal die Woche ins Fitness und habe wirklich nur beine Trainiert. Hauptsächlich mit Eigengewicht und Langhantel.

Anfangs habe ich nur mit Langhantel ohne Gewichte Kniebeugen gemacht.
Dann immer gesteigert.

An den TRX bändern Pistols bis zum Erbrechen gemacht.

Balance Pad

Einen Speziellen Trainingsplan von Sporttherapeuten.

Ich habe nichts dem Zufall überlassen.

Das habe ich mit kleinen Unterbrechungen bis März durchgezogen, jetzt gehe ich 2-mal die Woche und Trainiere nur Beine.


Jetzt Renne und fahre Rad ohne Probleme.

Im Juli HM und August ein Volkstriathlon. Mal schauen wie das so geht.

Beste
OK, danke für die Info. Wünsche dir viel Erfolg!
Adept ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 06.04.2016, 21:10   #10
Thorsten
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Innenmeniskusriss hat mich eine Woche Krankschreibung, 1-2 Wochen Krückenbenutzung und 4 Wochen bis zum vernünftigen Radfahren gekostet. Laufen durfte ich wegen gleichzeitigem Meniskus-Trimming 7 Wochen nicht, ohne wären es auch eher 4 Wochen Laufpause gewesen.

Beschwerden hatte ich auch nur beim Laufen. Radeln ging volle Presse schmerzfrei.

Aber alles Kindergarten gegen einen richtigen Knorpelschaden. Heute ist der 78. Tag mit Krücken (ok, seit einer Woche nur noch eine Krücke und wir nähern uns der Vollbelastung, so dass die in einer Woche auch weg sein wird) und es folgen weitere Monate, bis wieder an Sport oder sogar richtigen Sport zu denken ist. Laufen erst wieder in 9-10 Monaten.
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
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Alt 07.04.2016, 01:44   #11
Adept
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Zitat:
Zitat von Thorsten Beitrag anzeigen
Aber alles Kindergarten gegen einen richtigen Knorpelschaden. Heute ist der 78. Tag mit Krücken (ok, seit einer Woche nur noch eine Krücke und wir nähern uns der Vollbelastung, so dass die in einer Woche auch weg sein wird) und es folgen weitere Monate, bis wieder an Sport oder sogar richtigen Sport zu denken ist. Laufen erst wieder in 9-10 Monaten.
Ist dein Knorpelschaden mit Arthrose verbunden? Hattest du eine OP? Wenn ja, was wurde gemacht? Ineressiert mich wegen meiner Situation.
Adept ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 07.04.2016, 08:11   #12
KSS91
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Zitat:
Zitat von Adept Beitrag anzeigen
Ist dein Knorpelschaden mit Arthrose verbunden? Hattest du eine OP? Wenn ja, was wurde gemacht? Ineressiert mich wegen meiner Situation.
Ich kann von meinen letzten Knorpel Operation berichten bzw. dir sagen was gemacht wurde.

Ich habe mir Knorpel entfernen lassen und ihn neu züchten lassen, denn neuen Gesunden einfach einpflanzen bzw. einsetzten lassen ich fahre gut damit. Ist meiner Meinung nach die bessere Lösung als immer dieses Abschleifen.

Nach gut 3-4 Monaten konnte ich wieder in die leichte Belastung gehen.

Natürlich kommt es immer drauf an wie schwer dein Knorpel schaden ist, da gibt es ja bestimmte Punkte und Bereiche meines Wissens.

Beste
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"Ein Traum ist ein Traum, aber ein Ziel ist ein Traum mit Termin" -Harvey Mackay -
KSS91 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 07.04.2016, 08:36   #13
Thorsten
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Arthrose heißt ja eigentlich nicht mehr als "übermäßiger Gelenkverschleiß". Und ja, übermäßig ist er bei mir wohl.

Grad 4 auf 15*25 mm und er hat eine Mikrofrakurierung gemacht. Die von KSS91 angesprochene Züchtung hatte ich auch angefragt, aber mein Orthopäde war mehr für Mikrofrakturierung, obwohl er die Kohle für die größere OP bei mir als Privatpatienten hätte mitnehmen können. Er sagte, dass die Ergebnisse jetzt nicht wirklich besser wären und von ehemals ganz vielen Firmen für die Eigenknorpelzüchtung würden nur noch ganz wenige existieren. Du hast im Abstand von ca. 7 Wochen 2 OPs (eine Entnahme, eine Einpflanzung) und ich meine, dass es auch nicht mehr minimalinvasiv ginge.

Über Mikrofrakurierung spuckt Google dir mehr aus, als ich berichten könnte. Wie es bei mir später werden wird, muss man sehen. Jetzt nach gut 11 Wochen bin ich wieder bei statischer Vollbelastung geradeaus (also nix mit Drehbewegungen) und nutze die Krücke nur noch auf längeren Wegen (> 20 m, in der Wohnung oder zur Kaffeemaschine schon ohne). Richtig Schmerzen waren nur in der ersten Nacht wegen der Sch...-Drainage, danach keinerlei Schmerzmittel mehr. Jetzt beim Übergang auf Vollbelastung zwickt es etwas (war vom Doc aber auch so angesagt und ich hatte schlimmeres erwartet). In ein paar Wochen kann ich im kleinen Gang wieder Feldwege fahren und nächste Woche werde ich wohl mal ins Schwimmbad (Beine nur Kraul), da ich jetzt wieder sicher genug auf den Beinen bin.
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Alt 07.04.2016, 11:27   #14
tomcat
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Beiträge: 265
... ach Jungs: Wenn ich das Alles so lese, dann freue ich mich, dass ich nur Meniskus hab ...
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Alt 07.04.2016, 12:05   #15
Thorsten
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Ja, Meniskus kommt einem irgendwann wie Fußnägel schneiden vor .
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Thorsten ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 07.04.2016, 14:48   #16
KSS91
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Beiträge: 507
Zitat:
Zitat von Thorsten Beitrag anzeigen
Ja, Meniskus kommt einem irgendwann wie Fußnägel schneiden vor .
Das Problem habe/hatte ich mit dem Kreuzband :D
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