Ich habe beim ersten Mal 1,5 h vor dem Wettkampf noch etwas Müsli mit Banane zu mir genommen und dann beim radeln Apfelschorle 1:2 verdünnt getrunken.
Ich bin damit eigentlich gut zurecht gekommen.
gurkenwasser
Bei der WK-Ernaehrung wuerd ich schon auf dem Fahrrad auswerfen.
Ich ess mittelerweile gut 2h vor dem WK Vollkorn-Knaecke mit Kraeuter-Phil drauf, da mir anderes Brot wie ein Stein im Magen liegt. Muss halt jeder gucken, womit er so zurecht kommt.
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One week without training makes one weak.
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Ich habe morgens 2 Brötchen gefrühstückt und ca. 3 Stunden vor dem Tria nen Teller Nudeln gegessen..
Getrunken habe ich vorher ca. 1 l und nochmal ein paar Schluck vorm Radfahren, weil ich weiß, dass mir Trinken während des Fahrens/Laufens nicht bekommt.
Habe gestern übrigens mal das Koppeln probiert...
Resultat: mir wurde wieder genauso schlecht wie beim Wettkampf, aber mit den Beinen ging das schon viel besser...
Bei der WK-Ernaehrung wuerd ich schon auf dem Fahrrad auswerfen.
Ich ess mittelerweile gut 2h vor dem WK Vollkorn-Knaecke mit Kraeuter-Phil drauf, da mir anderes Brot wie ein Stein im Magen liegt.
Bei deiner Ernährung würde ich warscheinlich beim schwimmen ertrunken sein. Bekommst du nicht nochmal Hunger, wenn du 2h vorher das letzte Mal was isst?
gurkenwasser
p.s.
Zitat:
Zitat von neonhelm
Muss halt jeder gucken, womit er so zurecht kommt.
Ich habe morgens 2 Brötchen gefrühstückt und ca. 3 Stunden vor dem Tria nen Teller Nudeln gegessen..
Getrunken habe ich vorher ca. 1 l und nochmal ein paar Schluck vorm Radfahren, weil ich weiß, dass mir Trinken während des Fahrens/Laufens nicht bekommt.
Jesus, damit ich wuerd ich an Ueberfuellung sterben.
Ne, ganz im Ernst: Den Tag/die Tage vorher fuer reichlich KH und Wasser gesorgt, reicht bei mir locker fuer ne VD. Wie gesagt, zur Breruhigung noch nen Gel (Das kommt dann, wenn ueberhaupt, vor Rad-Ende.).
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Hallo,
ich möchte auch noch mal meinen Senf dazu geben. Ich habe am 1.5. meinen ersten Wettkampf bestritten (nachdem ich 26 kg Kilo abgenommen hatte). Für meinen ersten Wettkampf hatte ich mir einen Duathlon ausgesucht (5-30-5). Bei mir waren die Beine nach dem Radfahren auch extrem schwer. Aber mit der Zeit ging es. Schlecht wurde mir nicht. Morgens habe ich zwei Vollkorntoast mit Putenbrust gefrühstückt und einen starken Kaffee getrunken (etwa 2 h vorher). Fürs Rad fahren habe ich mir 1 l Wasser in das Trinksystem am Aerolenker gemacht und zuaätzlich zwei Flaschen mit Wasser und Apfelschorle gefüllt (hat siuch an den Anstiegen gerächt). Am Ende haben mir die 1 1/2 Flachen gereicht. Riegel oder so etwas brauchte ich nicht. Allerdings hat das Erdinger Alkoholfrei im Ziel mächtig gut geschmeckt.
Nun bin ich für eine Volksdistanz am 14.7. angemeldet. Aber ich mache mir eigentlich keine Gedanken, da der erste WK gut gelaufen ist. Nach dem Schwimmen werde ich zwar letzter sein. Aber meine starke DIsziplin kommt ja dann!
Ich denke, man muss einfach ausprobieren, was einem gut tut.
Viel Spass bei der nächsten Volksdistanz.
fritz007
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Bekommst du nicht nochmal Hunger, wenn du 2h vorher das letzte Mal was isst? 
