Wechsel Radfahren / Laufen

[Steph]

Hallo Freunde,

hab das hier grad gelesen und möcht auf einen Bericht hier im Magazin verweisen.
Ich hab vor ca. 2 Monaten erst wieder mit dem Training begonnen, weil mich ein Freund da überredet hat am Berchtesgadener Land Radmarathon teil zu nehmen.
Also hieß es für mich, so schnell wie möglich ohne Überbelastung eine halbwegs gute Form zu erreichen.
Wichtig war dann auch die Ernährung gerade in den letzten Tagen vor dem Wettkampf.

Und damit zu Deinen Bauchschmerzen Bubba!
Laut dem Bericht, sind Ballaststoffe (Müsli und so...) vor dem Wettkampf nicht grad optimal, weil sie doch recht stuhlfördernd wirken. Nudeln direkt vor´m Wettkpampf bringt gar nix, weil Du Dir damit nur den Magen vollhaust und es zu lang dauert, bis Du von den KH was hast. Ich denk mal, dass da Dein Bauchweh herkam.
Ich hab mich brav an die Info´s gehalten und zwei Tage vor dem Radmarathon über den Tag verteilt sehr viele und gut gesalzene Nudelnportionen verdrückt. Salz, gegen die Krampfgefahr. Am Tag vor dem Wettkampf eher so essen, dass man nicht bis zum Hals voll ist. Und morgens vor´m Wettkampf auch nur KH und vor allem wenig Eiweis und keine Ballaststoffe. Kann man aber alles hier viel besser nachlesen:

http://www.x-athlon.de/index.php?opt...24&Itemi d=14


Also mir hat´s geholfen. Sicher muss jeder selbst seine Erfahrungen machen, aber ich hab mich im WK super gefühlt, war nicht zu voll und hatte immer genug Reserven.

Viele Grüße
Steph

[Rhing]

Zitat von Steph

Sicher muss jeder selbst seine Erfahrungen machen, ...

So seh ich das auch. Schwierigkeiten habe ich z.B. immer bekommen, wenn ich von meiner normalen Ernährung abgewichen bin. Deshalb gibt's auch vor dem Wettkampf ein Müsli, nur halt kleiner. Außerdem schwöre ich auf Schoko-Croissants, obwohl Schokolade nun wirklich normalerweise nicht empfohlen wird. Eins morgens und noch eins so 1 - 1/2 Stunde vorm Schwimmen. Jeder Jeck is anders!

[Steph]

Schoko-Croissants????????? Das ja krass!!!!!!!!!!!