Naja, es wurde ja eigentlich letzte Woche, am Ende der Stadler-Sendung, zumindest über die Möglichkeit der verbesserten Regeneration durch Zuckeraufnahme unmittelbar nach dem Training gesprochen.Der Sportwissenschaftler Sessner hat drüber referiert...haben da alle schon abgeschaltet oder ich grundsätzlich was Falsches verstanden???
Naja, es wurde ja eigentlich letzte Woche, am Ende der Stadler-Sendung, zumindest über die Möglichkeit der verbesserten Regeneration durch Zuckeraufnahme unmittelbar nach dem Training gesprochen.Der Sportwissenschaftler Sessner hat drüber referiert...haben da alle schon abgeschaltet oder ich grundsätzlich was Falsches verstanden???
Ich bitte um Stellungnahme!
ciao!
1. Abgeschaltet
2. Durch Zucker nach dem Training regenerierst du nicht wirklich
Am Thema Regeneration bin ich auch sehr interessiert.
Vor allem interessiert mich, was man aktiv machen kann (Schlaf, Massage, Sauna etc.). Zum anderen interessiert mich auch die Gestaltung der Regenerationswoche (gleiche Anzahl Einheiten, nur jeweils 50% dauer vs. 50% der Anzahl, aber gleiche Dauer).
Zum Thema Schlaf interessiert mich natürlich auch die notwendige Dauer. Ich als notorischer Frühaufsteher (zwischen 5 und 6, auch am WE), habe mittlerweile schon schlechtes Gewissen.
Wie verhält es sich mit dem Mittagsschlaf? Sinnvoll? Wie lange?
Naja, es wurde ja eigentlich letzte Woche, am Ende der Stadler-Sendung, zumindest über die Möglichkeit der verbesserten Regeneration durch Zuckeraufnahme unmittelbar nach dem Training gesprochen.Der Sportwissenschaftler Sessner hat drüber referiert...haben da alle schon abgeschaltet oder ich grundsätzlich was Falsches verstanden???
Ich bitte um Stellungnahme!
ciao!
hi,
ich hab' das auch so verstanden, dass durch einen gezielten 'Insulin-Flash' kurz nach dem Training Glykogen schneller in den Muskel gelangt (und gleichzeitig auch noch Aminosäuren, wenn man Eiweiß dazukippt), als wenn man mit größerem Abstand zum Training erst mit dem Wiederaufladen der Energiedepots beginnt.
Insofern ist das schon im Zusammenhang 'Regenration' wichtig: Ich kann früher wieder mit Glykogen-geladenen Muskeln trainieren. Ich trink zum Beispiel nach meinem morgendlichen Lauf zur Arbeit immer SOFORT Malto+Molke-Eiweiß. So (und nur so) bin ich am Mittag dann schon wieder im Fitnesstudio einsatzfähig.
Was der Sessner ja auch noch erwähnt hat: Wenn man abends keine Kohlehydrate isst, aber Eiweiß, wird nachts verstärkt Testosteron ausgeschüttet. Das müßte die Regeneration auch beschleunigen - noch eine Möglichkeit, mehr Training umzussetzen. Das mach' ich aber nicht.
Hat da jemand Erfahrung?
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»Wuhn«, sagte die Matratze. »Das glaube ich«, sagte Marvin
was sind das für leute, die überlegen, ob sie abends vor dem einschlafen nen eiweißdrink nehmen?
ist das für sie wichtig, dass die dann nachts mehr (was heißt eigentlich mehr?) testosteron ausschütten?
oder wäre es nicht besser, sie würden mit der familie zu abend essen...
bitte nicht falsch verstehen, aber ich glaube, dass die wenigstens sich das hier antun müssen...
Naja, ganau darum mach' ich das ja auch nicht: Familien-Abendbrot.
Aber morgens am Schreibtisch 'n Eiweiß-Drink ist auch nicht schlechter als z.B. ein Müsli..
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»Wuhn«, sagte die Matratze. »Das glaube ich«, sagte Marvin
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