Triathlonanfänger nur wie anfangen

[Pmueller69]

Zitat von BerniBB

Danke erstmal für dein nettes willkommen

Wie ist das denn sollte ich auch schon Anfangs mit der Kombination im Training beginnen um später ein leichteres zu haben beim wirklichen Zusammenführen der 3 einzel Disziplinen oder Trainiere ich wirklich Beispielsweise an 3 Tagen immer einzeln Rad, Schwimmen und Laufen?

Schwimmen und die beiden anderen Disziplinen kannst Du gut an einem Tag machen, wenn es zeitlich passt.
Bezüglich Radfahren und Laufen ist es immer die Frage nach der Vorermüdung. Du solltest keine schnellen Einheiten in einer Disziplin machen, wenn Du vom Training einer anderen Disziplin bereits müde bist. Und da ist es eigentlich egal, ob die Vorermüdung vom Radfahren oder vom Laufen kommt. Und wenn Du vom Vortag noch Müde bist, solltest Du am Folgetag auch keine schnelle Einheit machen.

[BerniBB]

Wie sieht es mit einem Trainingspartner aus, ist das sinvoll, ist es besser alleine zu trainieren um sich besser einzuschätzen?

woran merke ich genau das ich überzogen hab, sollte ich immer an meine Belastungsgrenze trainieren oder noch einen Puffer nach oben lassen?

[scart]

Hallo Berni,

also für mich ist ein ähnlich "starker" Partner manchmal angenehmen beim Laufen oder Rad. Vor allem bei (längeren) gemütlichen Einheiten.
Großteilts mache ich meine Einheiten aber alleine, damit ich auch in meinen Leistungsbereichen GA1, etc. bleiben kann und nicht auf andere Rücksicht nehmen muss

Beim Schwimmen bin ich wiederum viel lieber in der Gruppe und da auch gerne mit stärkeren Schwimmern. Macht einfach mehr Spaß und subjektiv würde ich meinen steigert man sich schneller.

Aber mach doch jetzt wirklich einfach mal, was und wie es dir Spaß macht. Probier es aus allein oder mit anderen. Da hat auch jeder andere Vorlieben.

Zu den Überzocken kann ich dir nur den Tipp mit dem Ruhepuls in der Früh geben. Jeden Tag messen und wenn der auf einmal um ein paar Schläge höher ist/wird dann ist mehr Regeneration angesagt. So handhabe ich es halt. Mehr können dir sicher die Experten hier dazu sagen

Lg

[BerniBB]

Danke für deine sehr hilfreiche Antwort, manchmal ist es doch auch ganz sinnvoll wenn ein "Laie" bzw. nicht so erfahrener Triathlet Tipps gibt. Diese kann man oft viel leichter verwerten.

Gut dann fange ich jetzt einfach mal an auf blau zu trainieren oder mich erstmal einzugrooven ;P

Werde sicherlich meine Zeit brauchen bis ich erste Leistungssteigerungen erwarte aber das ist ja zunächst wie ich euch mitbekommen hab nicht so wichtig.

Primär soll es ja darum gehen die Begeisterung am Sport beizubehalten und seinen Körper langsam an die Belastung gewöhnen zu können.

Oder?

[Mattes87]

Ja genau!

Aber ich finde, dass man gerade am Anfang super schnell Leistungssteigerungen vermerken kann. Erst später muss man für jede Sekunde kämpfen. Zwischen meinem ersten 10km Lauf (55:03min) und meiner persönlichen Bestzeit (42:46min) liegt genau ein Jahr.

[scart]

Zitat von BerniBB

Werde sicherlich meine Zeit brauchen bis ich erste Leistungssteigerungen erwarte aber das ist ja zunächst wie ich euch mitbekommen hab nicht so wichtig.

Primär soll es ja darum gehen die Begeisterung am Sport beizubehalten und seinen Körper langsam an die Belastung gewöhnen zu können.

Oder?

Also wenn du jetzt mit dem Training anfängst, dann wirst du doch relativ rasch Fortschritte bemerken. Lass dich dann aber nicht gleich dazu verleiten sehr rasch immer schneller und weiter zu werden.

Mit dem letzten Punkt hast du absolut Recht, daher ja auch der Tipp jetzt einfach mal nach Lust und Laune loszulegen Gönn dir Spaß und schau was für dich passt (Gruppe ja/nein, etc.)
Vielleicht kannst du dich noch über Schwimmkurse oder Vereine in der Nähe erkundigen - wenn es für dich interessant ist - und dann langsam einsteigen und die Belastungen steigern