Eine eilige Frage habe ich noch. Habe mal gehört das Sauna oder heisses langes Bad wenige Tage vor dem Wettkampf vermieden werden soll. Stimmt? Wenn ja warum? Muskelspannung?
Muskelspannung nimmt mit Sicherheit ab, aber das ist imho nur ein Problem, wenn es wirklich sehr zeitnah vor dem WK ist. Denke das Problem ist eher das Schwitzen und damit a) Wasserverlust (den man aber halbwegs ausgleichen können sollte) aber b) vor allem der Mineralienverlust könnte kritisch sein.
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Zitat:
Zitat von captain hook
Heute wird ja schon zum Bikefitter gerannt, bevor man überhaupt weiß, wie man ne Kurbel im Kreis dreht.
schade das du es nicht versuchst, aber ich verstehe es.
Wenn du die 2:40 nochmal ins Auge fassen willst solltest du dich vom Triathlon eine Saison verabschieden und ein reines Laufjahr machen, anders wird es schwer werden.
...
Damit steht mein Plan für Sonntag fest.
Da Ziel ist ja unter 4h15 zu bleiben um das saftige Startgeld von 204€ wieder zurück zu holen.
Pacing Plan:
Swim: 00:26:00 (1:22/100m)
T1: 00:02:45
Bike: 02:22:06 (38.0km/h)
T2: 00:01:30
Run: 01:22:39 (3:55min/km)
Hallo Nico,
schade, dass du dein A-Ziel ganz knapp verpasst hast, aber Glückwunsch zu der tollen Platzierung (14. Platz Gesamt ist ja schon beachtlich)!
Zitat:
Zitat von aims
Ist leider mit gerade mal 400 Radkilometer pro Monat und keinen Koppelläufen mal wieder ziemlich unrealistisch. Daher Tippe ich mein Ergebnis eher auf 4h20 (+/-3min).
Wie genau du dein Leistungsvermögen einschätzen kannst, das haut mich dann wirklich vom Hocker. Demzufolge hast du ja wirklich das "letzte" aus dir herausgeholt. Eine hohe 4:17er Zeit war ja schlußendlich das was du dir bei einem optimalen Verlauf realistisch ausgerechnet hattest.
Was sagt dein Rennverlauf denn, laut Zwischenzeiten hattest du nach dem Radfahren doch eigentlich noch gute Aussichten dein Ziel zu schaffen?
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Budgetierte Ziele für 2016:
kleine "Brötchen" backen
der olympische Gedanke lebt
lieber langsam als gar nicht
Geht nicht - gibt's nicht. Das einzige was nicht geht ist einen Fingerhandschuh über einen Fäustling ziehen.
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