Wenn es für den Kopf sein soll, bieten sich HM im Winter an. Da ist man eh lauforientierter und es passt zeitlich viel besser, auch wenn vielleicht keine Bestzeiten rauskommen.
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
Danke für eure Tipps. Also von dem Marathon im Frühjahr hab ich mich verabschiedet. Werde dann vielleicht ein bis zwei HM einbauen, allerdings wirklich "nur" als Trainingslauf, ohne besondere Trainingsgestaltung. Wie schon erwähnt, will ich die 6 Marke am besten "deutlich" unterschreiten und vor allem den HM in 2h (möglichst) laufen.
@Bort: Aber wie soll ich mich dann auf nen LD-Marathon vorbereiten, wenn ein Solomarthon nicht wirklich in die nähe kommt?? Will halt 2012 auf die LD und da nicht komplett eingehen beim Laufen.
....@Bort: Aber wie soll ich mich dann auf nen LD-Marathon vorbereiten, wenn ein Solomarthon nicht wirklich in die nähe kommt?? Will halt 2012 auf die LD und da nicht komplett eingehen beim Laufen.
Oh ja, es soll mal jemand das komplette Geheimnis in ein paar Worte fassen....
@BigWilly: das ist doch die sensationelle Herausforderung bei der (LD-) Geschichte: Du kannst NIE vorher wissen, ob die Vorbereitung gut und richtig war....
Träume das Ergebnis, lege fest, was Du für das Erreichen machen willst,
und dann mach' es!
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Leidenschaft ist stärker als jede Krise.
@Bort: Aber wie soll ich mich dann auf nen LD-Marathon vorbereiten, wenn ein Solomarthon nicht wirklich in die nähe kommt?? Will halt 2012 auf die LD und da nicht komplett eingehen beim Laufen.
Ich bin meinen ersten Marathon auch in der ersten LD gelaufen. Das geht schon.
@Bort: Aber wie soll ich mich dann auf nen LD-Marathon vorbereiten, wenn ein Solomarthon nicht wirklich in die nähe kommt?? Will halt 2012 auf die LD und da nicht komplett eingehen beim Laufen.
Du trainierst in der LD Vorbereitung sehr viele lange Einheiten, nichtmal unbedingt zu Fuss, sondern eher auf dem Rad. Dadurch kommt dann auch die Kondition beim Laufen.
Wenn du einen Marathon 3 Monaten vor der LD läufst, was soll es dir bringen? Du weißt am Tag-X, dass du vor 3 Monaten einen flotten Marathon gelaufen bist und an dem Tag war alles super. Leider hast du nun aber bei der LD 15°C mehr und hast schon 7 Stunden Wettkampf in den Beinen. Du bist nicht vor 4 Stunden aufgestanden, sondern vor 11 Stunden. Dein Früstück liegt keine 3 Stunden zurück, sondern 10 Stunden. Auf komplette gefüllte Kolenydratspeicher kannst du nicht mehr zurückgreifen, weil du schon ein bisschen Sport getrieben hast. Dazu kommt, dass du nicht mit dem Auto zum Start des Marathons gefahren bist, sondern erst 3,8km durch nen See geschwommen bist und dann das Rad genommen hast und dabei einen sooooo großen Umweg gefahren bist, dass du 180km auf dem Tacho hast.
Du siehst, ein Solo-Marathon und eine LD unterscheiden sich. Das Gefühl für den Kopf ist ja ganz nett, aber bei ner LD hilft dir das alles nichts
Mach dich aber deswegen jetzt noch nicht verrückt, dass klappt schon
Ich rate dir trotzdem keinen HM in der Vorbereitung zu laufen. Wenn es dir um die Strecke geht, lauf ein paar 20er und schon weißt du, dass du die Strecke absolvieren kannst.
möchte für meine nächste Triathlon Saison mal nach dem 15 STd MD Trainingsplan trainieren und ihn auch durchziehen.
Nun eine Frage..
da ich mich im laufen steigern möchte und die SUB 40 auf 10 km fallen sollen, wären lt Plan in der PREP und bis BUILD Phase 2 großteils lockere Läufe geplant.
Ist es ein Problem für wenn man da 1 od 2 lockere Einheiten gezielt mit INtervallen füllt und auch härtere Tempoeinheiten läuft???
Oder ist das für den Aufbau eher Kontraproduktiv??
P.S:
in welcher Phase sollte man ein 2 wöchiges trainingslager einbauen ?
[quote=autpatriot;457709]möchte für meine nächste Triathlon Saison mal nach dem 15 STd MD Trainingsplan trainieren und ihn auch durchziehen.
Nun eine Frage..
da ich mich im laufen steigern möchte und die SUB 40 auf 10 km fallen sollen, wären lt Plan in der PREP und bis BUILD Phase 2 großteils lockere Läufe geplant.
Ist es ein Problem für wenn man da 1 od 2 lockere Einheiten gezielt mit INtervallen füllt und auch härtere Tempoeinheiten läuft???
Oder ist das für den Aufbau eher Kontraproduktiv??
@autpatriot: ich habe mich ja bereits 2mal am MD Plan versucht, und beide Male ist es mir während des Plans nicht gelungen meine Laufleistung zu steigern, sie blieb stabil.
Wohl aber steigerten sich die Rad- und Schwimmleistung.
Allerdings bin ich auch eine Laufschnecke, das ist ganz klar meine schwächste Disziplin
Das steigern der Laufleistung - wenn auch auf einem anderen Niveau wie bei Dir - klappte nur mit den lauflastigen Wochen vorher mit Laufplänen, bei denen ich nebenbei zum Vergnügen noch eher planlos radelte und schwamm - wobei sich radeln und schwimmen eben nicht steigerte.
Also, ich denke, Dein Plan ist nicht kontraproduktiv, denn Du wirst damit weder schlapper noch langsamer.
Aber Laufen steigert sich mit Laufen.
Also, steig später in den MD Plan ein, wenn Du vorher schnell laufen willst
Gruß!
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