Lauf ging überraschend gut.
Was haltet Ihr für nen Pacingstrategie für Sonntag für "Ideal".
Wie gesagt, soll nur als Standortbestimmung dienen, mehr nicht.
Strecke war mit 80 HM nicht flach aber auch nicht besonder hügelig. Normal halt :D
Vom Puls her war ich bei den schnelleren Einheiten (4:15) bei 158 Schlägen. Maxpuls liegt bei knapp 175.
Der vorletzte Lauf (vor Auslaufen) war bewusst nochmal langsamer.
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Nur tote Fische schwimmen mit dem Strom
90% von Deiner HFmax entsprechen Deinem 4:15er Tempo. Darauf habe ich noch 3 Sekunden draufgeschlagen. Da ich Dich und Dein Training nicht kenne, ist das aber natürlich nur Spekulation. Mit einem langsameren Start wärest Du natürlich auf der sicheren Seite. Die Chancen für eine gute Endzeit schwinden dadurch aber auch.
Ich würde die ersten 3km mit 4:18 (43:00) starten und dann schauen, wie es läuft.
Würde ich mitgehen bei den angegebenen Pulswerten. Quälen musst du dich für eine gute Zeit hintenraus sowieso und die Pulswerte werden dann auch Richtung 165 gehen (Schlußsprint ausgenommen :D ).
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Marathon 4/2019 - 2:36:21 PB und Platz 3 Gesamt
Duathlon 5/2019 - 20/85/5 - 3:39h und Gesamtsieger
Mitteldistanz Moritzburg 6/2019 - 4:13h bei 33° und 4. Platz Gesamt + Vize-Sachsenmeister
Challenge Roth 2019 - 1. LD ever - 8:57:08 a dream comes true 3.Ak (ohne Pro's)
Korrekt Stefan. Danke.
Auf die 5.000 m lauf ich aktuell ne 03:55, allerdings ist das aktuell Anschlag. Ich komme dann aktuell sicherlich keine 10.000 m.
Es steht am Freitag noch eine harte Radeinheit auf dem TP.
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