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Zitat von AtotheX
Interessanter Thread. Ich habe als Anfänger auf Grund von regelmäßigen Krämpfen beim Schwimmen damit begonnen, Magnesium zu supplementieren. Das sollte ich wohl nochmal überdenken.
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Hat es denn geholfen ? Das finde ich ja nicht unwichtig für die Bewertung.
Zu den Krämpfen beim Schwimmen hat Arne hier im Forum und auch in Filmbeiträgen schon viel gesagt, das es da hauptsächlich um Fehlsteuerung/Irritation der Spannung in der Muskulatur geht aufgrund der "Schwerelosigkeit" im Wasser. Das da pharmakologische Mittelchen etwas helfen, halte ich allerdings für unwahrscheinlich.
Bei mir haben Übung/Training und während des Trainings immer mal wieder die Füße anziehen geholfen, um den Muskel/Sehnen/Nervenapparat zu resetten. Wenn ich aber direkt nach einem langen Lauf ein Schwimmtraining mit Kraulbeinen mit Brett oder starken Abstößen mache, wirds eng. Aber so ist es.
Ansonsten ist halt immer wichtig, die Krämpfe zu spezifizieren. Hier im Forum dürfte es sich, wenn außerhalb des Schwimmens, meist um sogenannte EAMCs = Exercise-Associated Muscle Cramps, handeln. Da gibt es spannende sportwissenschaftliche Publikationen drüber, mit denen ich mich - als Marathon-Krampf-geplagter - ziemlich intensiv beschäftigt hab und am Ende ist man wenig schlauer als vorher.
Offensichtlich haben einige Menschen eine Neigung zu EAMCs, manche weniger. Elektrolytstörungen können eine Rolle spielen, müssen es aber nicht. Letztlich ist es ein Ermüdungsphänomen mit Fehlsteuerungen auf der neurophysiologischen Ebene des Muskels, weshalb auch energetische Probleme eine Roille spielen können.
Spannend fand ich, dass selbst in der (mittlerweile abgelaufenen) Leitlinie zum Thema Muskelkrämpfe der Deutschen Gesellschaft für Neurologie zu lesen ist, dass die Gabe von Magnesium aufgrund des günstigen Nebenwirkungsprofiles versucht
werden sollte, die Wirksamkeit aber nicht ausreichend belegt sei.
Triduma darf also weiter machen, wenn er sich damit wohlfühlt und mit oder ohne Dixiestop noch unter 3h läuft.
Ich hatte übrigens bei meiner ersten Langdistanz große Angst vor Krämpfen sowohl beim Schwimmen als auch beim Laufen. Passiert ist nüscht dergleichen, aber auch ohne Magnesium hab ich mehr Dixies kennengelernt, als mir lieb war.