Bin sehr gespannt auf mein Ergebnis morgen früh und nächsten Freitag.
Heute war nämlich das jährliche Abpaddeln (Ende der Kajaksaison) und da das dieses Jahr von meinem Verein ausgerichtet wurde, konnte ich mich nicht entziehen. Dachte mir schon, dass das schwierig wird. Hatte selbst einen - veganen - Kuchen beigesteuert und wollte mich eigentlich zurückhalten. Aber dann war noch sehr viel Kuchen übrig und wir räumten noch bisschen auf und es wurde noch Kuchen verteilt und es wurde gesellig und so kam dann das ein oder andere Stück zusammen. Das war heute mehr Zucker als die letzten acht Wochen zusammen.
Muss ich morgen wieder abradeln.
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Per aspera ad astra! (Auf mühsamen Wegen zu den Sternen)
Gestern, nach 8 Tagen mal kein Sport, Frühstück eier, mittags 3 Stück Kuchen, dann Erbsensuppe und 8 Pfannekuchen, Oreos..
Samstag auch viel gegessen....
Eben gerade von der Rolle und mit Angst auf die Waage...76.3....und Wasserhaushalt stimmt? zwar noch nicht gefrühstückt, aber schon verrückt..
Ich dachte ich bin wieder weit oben....wahnsinn was da für Schwankungen drinne sind..
Egal...hier notiere ich das was am Freitag draufsteht, da wäre ich happy wenn es ne 76 irgendwas wäre..
In diesem Sinne, bleibt erfolgreich diese Woche!
Hab diese Woche rund 8.000 Kalorien eingespaart, wenn ich von 3.000 kcal Standard ausgehe. Im Resultat komm ich dann heute Morgen, nach gut 3 Stunden Training, nahezu am Stück, trotz Obsalat und gut 750ml Flüssigkeit, auf 77.9kg...
Keine Stunde später hab ich dann schon wieder 2kg aufgefüllt...
Der Speichervolle Wert war heute morgen bei 80,1kg.
Bin jetzt schon seit über einer Woche ziemlich konstant bei ca. 93kg. Das Ziel bis Oktober unter 90kg zu kommen also klar verfehlt. Stört mich aktuell aber weniger, da ich mich ganz gut fühle, auch etwas mehr gegessen habe und es langsamer angehen will. 8kg in zwei Monaten ist ja schon einiges. Mir scheint es, dass es auch immer wichtig ist Geduld zu haben und die Gunst der Stunde nutzen, d.h. Lebensumstände und Motivation passen gerade zueinander.
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Per aspera ad astra! (Auf mühsamen Wegen zu den Sternen)
So, nach 15 Stunden Sport letzter Woche hatte ich schonmal die 75 gesehen...am We aber bisschen mehr gegessen und vor allen Dingen das falsche, also auch mal SChoki und ein Glas Rotwein..
Heute früh: 74.8 kg...Körperfett auf 18.9 runter...bin auf einem guten Weg und bereits jetzt sehr zufrieden, mal sehen wann der Rückschlag kommt....Am Samstag ne 4 h Rolleneinheit mit meinem Kumpel gefahren, der für den IM Mexiko trainiert...trotz reduzierter Muskelmasse, konnte ich die 6 10 min IVS gut durchhalten und habe im letzten sogar noch 3.3 Watt im Schnitt getreten, was für mich sehr gut ist....
Also bleibt drann , es wird noch hart genug in der Weihnachtszeit :-)
Bin jetzt schon seit über einer Woche ziemlich konstant bei ca. 93kg. Das Ziel bis Oktober unter 90kg zu kommen also klar verfehlt. Stört mich aktuell aber weniger, da ich mich ganz gut fühle, auch etwas mehr gegessen habe und es langsamer angehen will. 8kg in zwei Monaten ist ja schon einiges. Mir scheint es, dass es auch immer wichtig ist Geduld zu haben und die Gunst der Stunde nutzen, d.h. Lebensumstände und Motivation passen gerade zueinander.
Wichtig ist, realistische Ziele zu setzen, sonst wird es manchmal schwer mit der Motivation!
Deine Leistung ist super und einfach drannbleiben...
Ich bin jetzt über 12 Jahre drann und erst seit 3 Wochen hab ich mich halbiert, das braucht je nach Umständen einfach lange...
Trotz einiger Sünden am Wochenende heute morgen 91,9kg. Eher überraschend. Niedrigstes Gewicht seit ich angefangen habe, zu notieren. Motiviert aber dranzubleiben. Zwischenzeitlich hatte ich Mitte der Woche allerdings auch mal ne 97 auf der Waage. Bin immer noch fasziniert von diesen Schwankungen. Aber solange das Gewicht freitags stimmt, ist es ja gut
Überrascht mich auch deshalb, weil ich diese Woche sehr wenig in Bewegung war. Meine Crossfit-Workouts, aber sehr wenig Rad und nur einmal 30 Minuten laufen. Und außerdem einige vegane Kuchen mit reichlich Zucker produziert - und auch verzehrt
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Per aspera ad astra! (Auf mühsamen Wegen zu den Sternen)
So, ein weiterer Meilenstein erreicht. 77,1kg nach rund 3 Stunden Training heute morgen. Mein Durchschnittskaloriendefizit hat sich von ca. 800 auf etwa 1.800kcal pro Tag erhöht, alles durch das intensivere Trainingsaufkommen. Das Gesamtdefizit dieser Woche belief sich auf weitere 8.000kcal, obwohl ich am Dienstag ne Fressorgie veranstaltet habe. Das geht die nächst Woche noch so weiter, jedoch mit erreichtem Gewichtsziel, brauch ich nicht mehr zum WE hin, auf ein speicherentleertes Ziel hinarbeiten und mich jedesmal komplett dehydrieren.
Ständig wiegen macht auch nur noch halb so viel Spaß wie während der Ketosediät. Da hab ich mal gut und gerne 3-4kg in der Woche verloren. Einmal im Monat Kontrolldehydration ist ausreichend. Das wird sich hoffentlich positiv auf die Trainingsleistung auswirken. Selbst mit 2 Ruhetagen pro Woche, kann ich mit nur einer stündlichen Einheit theoretisch 3.600kcal jeden Tag ballern und nehm nicht zu. Der Calipper misst fast überall Werte zwischen 9-10mm. Ich wäre fast nicht wieder zu erkennen so "dünn" bin ich, sagen meine Schwiegereltern...
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