Halli Hallo hab mich mal umgeschaut und bei runnersworld en paar nützliche Tipps zu diesem Thema gefunden
Mit diesen kompakten Training sollte man Knieschmerzen vorbeugen können.
Ich probier es mal aus Falls es jemand Interesiert hier der Link: http://www.runnersworld.de/so_machen...rie.htm?skip=0
Kniebeugen mit beiden Beinen und im Ausfalschritt sind sehr effktiv.
Auch Übungen mit dem Theraband gibts! Z.B. Auf die Seite legen Band um die Knie o. Fussgelenke und das obere Bein langsam anheben und genauso langsam wieder gegen den Wiederstand absenken.Hüfte dabei schön senkrecht und stabil halten!!
Gibt nen hammer Muskelkater am Anfang.
Ich würd allerdings mit Kniebeugen (vorrausgesetzt man macht sie im Fitnesstudio mit Gewicht) vorsichtig sein. Da sollte man sich erstmal von nem Trainer beobachten lassen. Und mit Gewichten sehr vorsichtig umgehen. Denn Kniebeugen belasten besonders bei höheren Gewichten das Knie dann schon sehr.
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