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Alt 14.08.2018, 15:28   #1
steinhardtass
Szenekenner
 
Registriert seit: 15.10.2012
Beiträge: 631
Erfahrung Rolle und Laufband

Hallo zusammen, ich möchte unter der Woche längere Einheiten (gerade Rad und auch laufen) durch kurze Workouts ersetzen. Auf dem Rad heißt das Rolle von bis zu 90 Minuten und laufen auch 75 bis 90 Minuten. Inhalte sind VO2MAX Training mit Rad zB 40/20 oder laufen über eine Treppen über 30 Sekunden bis 1 Minute. Glaubt ihr generell, man kann durch Rolle und Laufband größere Fortschritte erzielen als mit herkömmlichem Training
steinhardtass ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.08.2018, 15:45   #2
tria ghost
Szenekenner
 
Registriert seit: 03.05.2017
Beiträge: 551
Zitat:
Zitat von steinhardtass Beitrag anzeigen
Hallo zusammen, ich möchte unter der Woche längere Einheiten (gerade Rad und auch laufen) durch kurze Workouts ersetzen. Auf dem Rad heißt das Rolle von bis zu 90 Minuten und laufen auch 75 bis 90 Minuten. Inhalte sind VO2MAX Training mit Rad zB 40/20 oder laufen über eine Treppen über 30 Sekunden bis 1 Minute. Glaubt ihr generell, man kann durch Rolle und Laufband größere Fortschritte erzielen als mit herkömmlichem Training
JEIN - polarisierend ist das Stichwort.
Du solltest die langen Einheiten beibehalten, wenn du die auf dem Plan hast.
Meiner einer verbringt im Winter den größten Teil auf der Rolle und solange es noch zu kalt für kurz/kurz ist auch gerne in der Bude.
Intervalle mache ich auf der Rolle lieber als draussen - da gibt es einfach zu viele Umweltfaktoren wie Verkehr, Ampeln etc.
Durch mein begrenztes Zeitbudget sind die Einheiten unter der Woche aber selten länger als 2h. Am Wochenende wird geklotzt!

Wenns aber zeitlich/Wetter mal gar nicht passt ist eine Kurzeinheit sicherlich besser als ausfallen lassen.
__________________
Mein Weg zur ersten LD

Nilpferde können schneller schwimmen und Laufen als ein Mensch, deshalb setzte ich meine Stärken voll in den Radpart
tria ghost ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.08.2018, 15:54   #3
steinhardtass
Szenekenner
 
Registriert seit: 15.10.2012
Beiträge: 631
Zitat:
Zitat von tria ghost Beitrag anzeigen
JEIN - polarisierend ist das Stichwort.
Sehe ich genauso
Du solltest die langen Einheiten beibehalten, wenn du die auf dem Plan hast.
Wochenende
Meiner einer verbringt im Winter den größten Teil auf der Rolle und solange es noch zu kalt für kurz/kurz ist auch gerne in der Bude.
Intervalle mache ich auf der Rolle lieber als draussen - da gibt es einfach zu viele Umweltfaktoren wie Verkehr, Ampeln etc.
D.

Super Beitrag, kann ich zu 100% so auch für mich bestätigen
steinhardtass ist offline   Mit Zitat antworten
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