Oder sind die 5min allout beim FTP Test so vorbelastend, dass es sich so auf die 20min allout auswirkt. Zugegebenermaßen muss ich sagen, dass die 5min allout subjektiv schon richtig reingehauen haben.
Achso, sorry falsch verstanden. Die 5 min können schon reinhauen, wenn Du vorher keine intensiven Sachen gemacht hast. Der Testwert ist aber schon recht niedrig im Verhältnis zu den 4x20 min. Würde den Test wiederholen.
PS: Die Allout-5min sollen den Körper, zumindest habe ich das im Buch so verstanden, ja nur wecken und nicht abschießen bzw komplett ins Laktat fahren. So richtig Allout bin ich die daher nie gefahren. Keine Ahnung ob das nun richtig oder falsch ist - werde es so beibehalten
Sind die 255 Watt der FTP-Wert, oder der 20-Minutenwert? Wenn man dein Gewicht berücksichtigt ist der Wert übrigens gut, auch im Vergleich.
Zitat:
Nun stellt sich mir die Frage, ob ich beim FTP Test einfach keine guten Beine hatte, oder besteht ein deutlicher Unterschied zwischen Rolle und Freiluft?
Ach ja, die 5 Minuten Vorbelastung sind mit 351 Watt Schnitt weggegangen.
Vorteil Rolle: Keine Ablenkung, kein Profil. Vorteil draußen: Kühlung.
Der 5-Minutenwert ist im Vergleich zu FTP viel besser.
Zitat:
Zitat von ArminAtz
Oder sind die 5min allout beim FTP Test so vorbelastend, dass es sich so auf die 20min allout auswirkt.
Das ist der Ziel dieser Vorbelastung. Der anschließende Test soll so aussagekräftiger sein, schließlich will man da auf eine Stunde hochrechnen, und mit ganz frischen Beinen ist das verfälscht.
Sind die 255 Watt der FTP-Wert, oder der 20-Minutenwert? Wenn man dein Gewicht berücksichtigt ist der Wert übrigens gut, auch im Vergleich.
Vorteil Rolle: Keine Ablenkung, kein Profil. Vorteil draußen: Kühlung.
Der 5-Minutenwert ist im Vergleich zu FTP viel besser.
Das ist der Ziel dieser Vorbelastung. Der anschließende Test soll so aussagekräftiger sein, schließlich will man da auf eine Stunde hochrechnen, und mit ganz frischen Beinen ist das verfälscht.
255 Watt sind der FTP-Wert.
Schauma mal, was in 2 Wochen rauskommt, da werd ich den Test wiedeholen.
Haha, die Rollenwerte sind glaub ich mit Vorsicht zu genießen. Mit meinem neuen sch... Elite Rollentrainer fahr ich die Intervalle mit 220 W :-) auf dem leider kaputten Daum Ergo waren es 350 :-)
__________________ L' It alia vive in biciclletta.
Nun stellt sich mir die Frage, ob ich beim FTP Test einfach keine guten Beine hatte, oder besteht ein deutlicher Unterschied zwischen Rolle und Freiluft?
Habe letzte Woche einen FTP Test auf der Rolle gemacht, musste ihn aber wegen Überhitzung abbrechen.
Bin heute 3x10min Intervalle gefahren, wobei ich beim letzten Intervall von der Wattleistung höher war als beim 5min Wert von letzter Woche und es hat sich weniger hart angefühlt.
Die Tacx Wattwerte sind mit dem SRM Werten reiner Quatsch, mal höher mal tiefer (bis 30 Watt Unterschied).
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2022 Duathlon EM Alsdorf 5. Rang AK 40 Racebericht
So ich habe auch einmal getestet. 5min Test war bei 297 Watt.
Leichter Regen und die Brille ist immer wieder angelaufen, kannte aber die Strecke gut. Habe vor dem 20min Test eine kurze Pause gemacht, dass der Powermeter sich frisch kalibiriert (passiert bei SRM automatisch wenn man 5sek keinen Druck auf den Pedalen hat) , da der Regen eher stärker wurde (Temperaturunterschied)
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