Habe seit Oktober während/nach dem Laufen starke Schmerzen im Unterschenkel. Diese traten mit neuen Schuhen auf, eine einmonatige Laufpause brachte zwar eine sehr gute Besserung, kaum starte ich wieder, waren die Schmerzen wieder da.
War nun gestern in einer Laufanalyse. Das Ganze hörte sich alle sehr plausibel an und der Typ schien sein Handwerk zu verstehen. Nur: für den Laien kommt jede "bildbewiesene" Analyse sehr fundiert daher. Die Analyse endete im Verkauf eines neuen Laufschuhs. Das stört mich gar nicht, brauchte sowieso ein neuens Paar, aber ich würde gerne ein "unabhängiges" Urteil von Laufstil/Schuhspezialisten hören.
Analyse:
Körper/Pace:
186cm
84kg
80%-Pace: 5,25min/km
90%-Pace: 5,00min/km
Statik:
Senkfuss beidseits, gerade Beinachse, normale Beweglichkeit des oberen Sprunggelenks.
Dynamik:
Fersenläufer.
Beinachse beidseits normal.
In der linken Stützphase kippt das Becken über das normale Mass zur rechten Körperseite ab. Ursache eine zu schwache hüftstabilisierende Muskulatur. In der rechten Phase ist das Becken stabil.
Kein Overcrossing, beide Füsse setzen auf der Aussenseite der Körperlotlinie auf.
Rotationsstellung der Füsse normal.
Schrittabwicklung:
Fuss setzt beidseits über den lateralen Fersenbereich (hintere, äussere Ecke) auf.
In der Stützphase kippt der Fuss über eine leichte Überpronation.
Das Abstossen erfolgt über die Mittelfussköpfchen II-III, der Rückfuss wird neutral gehalten.
Empfehlung:
Gemäss seiner Aussage brauche ich nun einen Laufschuh, der auf der Inneseite des Fersenbereichs durch härteres Material verstärkt oder die Fersenkappe stabilisiert (gegen die "leicht erhöhte Pronation").
Orthopädische Massnahmen seien möglich, aber nicht zwingend nötig.
Generell sei eine Sprengung von max 6mm zu empfehlen. Er meinte das sei der Grund, warum ich seit der Benutzung meines Asics Tri Noosa (12mm Sprengung) Schmerzen bekommen habe. Mit meinem Nike Free Run (6mm) hatte ich vorher keine Schmerzen.
Beim Innenrist sei keine Unterstützung nötig resp. gewünscht.
Als explizite Schuhempfehlung bekam ich einen Saucony Kinvara 4 (4mm).
Saucony ist auch der einzige Hersteller den er selber vertreibt.
Dazu gabs auch noch Kräftigungsübungen für Hüfte, Becken, Schienbein etc.
Nun... Den Schuh bekomme ich erst nächste Woche, musste in meiner Grösse bestellt werden, er hatte nur bis Grösse 46 im Laden, das reicht bei mir nicht...
Nun die Frage an die Laufexperten:
Kennt jemand den Schuh? Hört sich die generelle und explizite Empfehlung plausibel an?