Ich trinke gerne Leitungswasser mit Isostarpulver gemischt beim Radfahren und Laufen, beim Schwimmen brauche ich eigentlich nur vorher und danach genug Flüssigkeit innerlich.
Mengen je nach Witterung und Einheiten.
Vor den Disziplinen gerne eine Portion Cola oder Apfelsaftschorle.
Riegel mag ich nur nach dem Training, höchstens mal was rein Fruchtiges während dem Training, aber selten. Ein Gel gerne mal im Sommer bei hohen Temperaturen. Habe auch immer ein Gel dabei + einen Traubenzucker, kann schon mal passieren, dass bei hoher Belastung, bei Ermüdung oder bei einfach unpassender Situation (Wetter, ...) der Kreislauf kurz abdriftet (kam bis jetzt nur 2 Mal in einem Jahr vor, bei extremer Hitze und einmal nach einer einfach stressigen Woche).
Ich setze voll aufs Original- POWERBAR. Ich find das einfach am verträglichsten und die Riegel sind z.T. fast schon lecker. Außerdem wird das beim IM gereicht, da macht es Sinn auch damit zu trainieren.
Allerdings fange ich erst einige Wochen vor dem WK an, mich im Training fast komplett damit durchzufuttern. Ist mir sonst zu teuer.
Im normalen Trainingsleben esse ich alles Mögliche: Bananen, Äplfel, Snickers und Co, auch mal ein Brötchen...
Im Training esse ich bei langen Radeinheiten eher mal Muesliriegel oder eine Banane.
Im Wettkampf meist ein Gel von MAXIM.
Normales Wasser dazu ist ein Muss.
Das ist auch von der Verpackung her gut, da wiederverschliesbar.
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Hmmm, bin ich jetzt nun ein Läufer, der auch Triathlon macht
oder bin ich ein Triathlet, der auch Marathon läuft????
0,75 bis 1l Wasser pro Stunde
billige Riegel z.B. Corny - Kekse - trockenes Brötchen
auf der LD
auf dem Rad
pro Stunde 1 l Wasser - Maltopulle mit Energie für 180km
Lauf
Wasser - Cola - Wasser , Salztabletten, alle 30 min ein Gel
schaut mal unter dem Suchbegriff Maltodextrin nach ..., da müsste einiges hier zu finden sein.
Noch eine Anmerkung - man sollte sich nicht auf ein bestimmtes Gel usw. festlegen - im Wettkampf bekommste was anderes und dann muss es auch rein ...
Am Besten alles bei Keysessions ausprobieren ...
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...mit Sommerspeck durch den Winter !
Organic food bar sind die besten Riegel überhaupt, aber leider teuer. Von Seitenbacher gibt es auch einige die ganz lecker sind (und zu meinem Spektrum an Allergien und Unverträglichkeiten passen). Netterweise gibt es die auch hier im Supermarkt.
Gel entweder Squeezy, Powerbar oder Hammergel, aber generell sehr selten. 2 stecken als Notration schon seit Ewigkeiten im Werkzeugtäschchen am Rad....
Trinken wäre mir nur Wasser oder Tee am liebsten, die Isoplörren sind mir alle zu süß oder mit Süßstoffen versetzt. Im Sommer braue ich mir gerne ein Gemix aus kaltem Pfefferminztee, einem Hauch Salz und evtl. etwas Malto.
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