Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-68,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-61,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-54,3 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)
Persönliches Laufziel: 180 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 8x bis Ende Oktober
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 21,1 km (-159,9 km)
4. Oktober: 9,8 km (-150,1 km)
5. Oktober: 12,2 km (-137,9 km)
7. Oktober: 10,1 km (-127,8 km) 2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 40 km
9. Oktober: 12,0 km (-115,8 km)
Schwimmen bis Ende Oktober: 8x
(Noch ohne Eintrag)
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 11,0 km (-189,0 km)
3. Oktober: 07,3 km (-181,7 km)
5. Oktober: 05,6 km (-176,1 km)
5. Oktober: 05,5 km (-170,6 km)
9. Oktober: 18,8 km (-151,8 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
4. Oktober: 12 Km (-99 Km)
6. Oktober: 8,5 Km (-90,5 Km)
8. Oktober: 6,3 Km (-84,2 Km)
9. Oktober: 42,2 Km (-42 Km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 2 Km
Persönliches Laufziel: 110 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2-3 x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 17 km
2. Oktober: 5 km (-105 km)
4. Oktober: 5 km (-100 km)
8. Oktober: 5 km Test (-95 km)
9. Oktober: 8 km, langer Lauf (-87 km)
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Freitag
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 25 km 2. Oktober: 8,0 km (-92,0 km)
4. Oktober: 7,0 km (-85,0 km)
6. Oktober: 5,0 km (-80,0 km)
7. Oktober: 11,0 km (-69,0 km)
9. Oktober: 7,0 km (-62,0 km)