Kreislauf stabilisieren nach dem Wettkampf?

[Oetsch]

Hi Zusammen,

es geht bei mir gerade wieder etwas intensiver mit dem Training los und da ist mir direkt eine sehr unschöne Situation eingefallen, wie ich sie desöfteren nach dem Wettkampf erlebe, wenn es wirklich hart war und ich all-out gegangen bin.

Komme im Ziel an und brauche "Luft" Platz und ein paar Minuten um mich zu fangen. Ok normal, denke ich. Nur als Beispiel die letzte Mitteldistanz, war aber recht extrem und ich habe ca. 30 Minuten gebraucht um wieder halbwegs klar zu kommen. Dabei hat mich das Gefühl getrieben mich nicht hinsetzen zu dürfen und ein Blick auf die Uhr sagte mir ein Puls von unter 40. Kurz, denke der Kreislauf sackt zusammen.

Nun die Frage, was kann ich tun um diese Situation besser zu überstehen? Denke mehr als langsames Gehen ist dann nicht möglich und zu versuchen die Atmung gleichmäßig zu halten. Was kann ich zu mir nehmen? Zucker (zB Dextro Energy) oder auch Koffeein (zB. RedBull oder Cola oder Kaffee). Wieder auf das Beispiel der letzten Mitteldistanz bezogen, hatte ich Dextro Energy/Cola/RedBull schon reichlich auf den letzten Laufrunden, deswegen auch bei zB bei Koffeein der Gedanke dass zuviel auch nicht zuträglich sein könnte...

Habt Ihr Tips wie Ihr sowas gut bewältigt?

P.S.: Training damit man nicht 200% sondern 110% im Wettkampf geht ist klar!

[ph1l]

Um welches Leistungsniveau geht es hier denn ?
Was war das für eine mitteldistanz ?
Wie war das Wetter an dem Tag ?
Wie verpflegst Du Dich unterwegs ?
wie groß/schwer bist du ?

[FMMT]

Kenne ich auf meinen Langdistanzen sehr gut, mittlerweile fast normal.
Hitze und MS passen halt schlecht zusammen.
Essen oder Trinken funktioniert dann bei mir erst einmal gar nicht.
Langsames Gehen hilft. Noch besser ist Hinlegen, Füße hoch und Kreislauf stabilisieren. Infusionen brauche ich keine. Nach ca.30 Minuten bin ich wieder (natürlich nur relativ ) fit.

[uruman]

Ich würde auf jedenfalls ein Kardiologe besuchen
Zwar ist normal dass nach ein Wettkampf der Puls etwas absinken und ein leichtes Schwindel Gefühl ankommt bevor der Puls wieder ansteigt, aber der Wert 40 kommt mir sehr suspekt vor

Verstehe ich das richtig? Innerhalb von 30 Minuten nach Mitteldistanz-Finish und im Stehen ist deine HF auf < 40 bpm?
Ich bin medizinischer Laie aber das kommt mir doch merkwürdig vor.
Diese HF stammt von einem Brustgurt oder HF-Messung am Handgelenk?
Im Zweifelsfall würde ich an deiner Stelle zur Hausärztin / zum Hausarzt und dies dort mal beschreiben. Die werden dann sicher mal Blutdruck checken und ein EKG schreiben, beides ggfs. auch in der Langzeitversion.
Pass auf dich auf!

[Oetsch]

Hi
bei mir geht es ums Einsteigerniveau mit den ersten Mitteldistanzen um 6h, jedoch war der Zustand nach meiner ersten Kurzdistanz auchso.
1,82m im Wettkampf etwa 75kg

Nachdem Schwimmen auf dem Rad erst einmal ein Energygel und während des Radfahrens ca. 1 Liter Wasser und 750mL Maltodextrin und Zuckerkram Mischung. Zum Ende des Radfahrens nochmal ein Gel. Auf der Laufstrecke an den Punkten möglichst Wasser oder ISO. Wenn dann langsam nichts mehr geht hab ich auch zu Cola oder vor lauter Elend zum RedBull gegriffen.

Das Ganze ist recht Wetterunabhängig da es ähnlich bei der MD im Juni (Indeland) eher kühl und jetzt eher heiß war. Die 30 Minuten Kreislauf oben halten gabs immer.

[Oetsch]

Hi

30 Minuten brauche ich etwa bis ich wieder irgendwie gerade gucken kann (glaube da war der Pulks auch wieder oberhalb der 50). Würde sagen 10 Minuten nach der Ziellinie geht der Puls runter. Da die Garmin im "Normalmodus" dann läuft kommt der Puls vom Handgelenk also "Schätzwerte" aber normal sehe ich dort keine Werte unter 50.
Deswegen als Indikator zu sehen, aber da passiert halt etwas.

Das der Kreislauf zusammensackt, kann viele Gründe haben. Der naheliegendste ist, dass du dich halt wirklich komplett leergeschossen hast und dann relativ abrupt aus vollbelastung zum stehen kommst. Was machst du denn unmittelbar nach der Ziellinie? Hinlegen / setzen / stehen bleiben? Direkt weiter gehen sollte helfen.
Ansonsten kann ich mich dem Rest nur anschließen, mal mit nem Mediziner drüber reden.
Hast du mal ne sportmedizinische Untersuchung machen lassen? Kostet ein paar Mark (je nach kk wird aber ein Teil übernommen), sollte man aber mal machen lassen.
Und wenn dir die Ärzte sagen, alles ok, kann passieren aber davon stirbst du nicht ist es beim nächsten mal schon entspannter weil du weist es geht vorbei