IRONMAN Wisconsin

[Der Dutz]

Zitat von 3-rad

finde ich gut.
Plane ich ein fürs nächste Jahr.
Wie oft ist die "gesund"?

Ich fahre sie die letzten 3 Monate vor der LD jeden Samstag als lange+intensive Radausfahrt, außer in Ruhewochen, da gibt es dann eine abgeschwächte Variante mit weniger Höhenmetern.
Danach laufe ich meistens noch kurz und hart, ich fange mit 2km volle Lotte an und steigere das dann von Woche zu Woche.

Zitat von roadrunner

Und wie lang dauert die?

Zu genaueren Angaben kann ich nichts sagen, ich bin bis aufs Laufen nicht so auf Km, Hm, Km/h, Zeit(bis auf natürlich an den Anstiegen, da müssen die Rekorde fallen ) usw. fixiert. Ich glaube aber, dass es so ~130km sind. Die benötigte Zeit hängt stark vom Erschöpfungszustand ab.

Jedenfalls kann ich danach immer hervorragend schlafen.

[alessandro]

Danke fuer die Glueckwuensche

Mensch, Dutz, haettest Du Dein Raddruck-Rezept doch besser geheim gehalten

Na gut, da es jetzt raus ist, die technischen Daten unserer gemeinsamen Fahrt auf Deiner Runde: 120km, 2255HM, 27,x km/h, insgesamt 11 Anstiege zwischen 8 und 13%(max. 18%) mit 1-2,5km Laenge, in der Ebene und bergab gaaanz locker, und 2/3 der Anstiege hart, den letzten (1km ca. 13% im Schnitt) volle Lotte. Fressattacken und Gummibeine am Folgetag sind ein Indikator dafuer, dass man die Einheit noetig hatte. Nach dem 3. oder 4. Mal bleiben die dann aus.

Schoene Gruesse aus dem sonnigen Madison!

PS: Die Awards Party heute war auch prima - was die ueber Nacht alles bewerkstellig haben (Race-Day-Video, Statistik-Highlights...), klasse!

[Der Dutz]

Zitat von alessandro

Mensch, Dutz, haettest Du Dein Raddruck-Rezept doch besser geheim gehalten

Ist ja nicht das vollständige Rezept


...Man kann auch alle Anstiege hochgasen