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Alt 25.07.2016, 22:33   #25
Carlos85
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Soviel zu meinem vorherigen Post

Hellweek!

Tag 1 erledigt

Bei knapp 30 Grad am Abend Atlas 2x2 in 21:30 (locker, 4min über PB) sowie Apollon 2x2 in 29min (7min über PB). Danach noch 32min Bauchprogramm über die Madbarz App und fertig war der Tag

Morgen darf ich Hermes und 250 Split Lunges machen!
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Alt 26.07.2016, 14:53   #26
Carlos85
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Hellweek Tag 2

Hermes 2x2 @15min
250!!! Split Lunges @11:03min

Meine Beine sind jetzt Brei!
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Alt 28.07.2016, 08:52   #27
Carlos85
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Gestern war der Muskelkater in Beinen und Po echt mörderisch!

Zum Glück stand nur Prometheus und 2xNemesis auf dem Plan, das ging dann schon, die Nemesis sogar mit neuer PB in 14:43.

Heute kann ich wieder halbwegs laufen ;-). Auf Kentauros und 3xNyx hab ich aber gerade irgendwie wenig Bock ;-), liegt aber auch daran dass die Nacht dank einer lärmenden Bar nebenan für wenig Schlaf bei mir gesorgt hat...

Dafür gab es eine neue Plank PB: 7:03min

Die letzte Minute war brutal, alles hat gezittert, aber irgendwie könnte ich es noch halten bis die 7min erreicht waren
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Alt 28.07.2016, 23:44   #28
Carlos85
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Und die nächste, mehr als unerwartete, PB!

Kentauros 2x2 @25:40min!

War Mega schwül und ab der Hälfte fühlte ich mich stehend KO, aber irgendwie hab ich das Ding nach Hause geschaukelt, fast jeden Satz recht gleichmäßig in etwa 4:15min.

Danach 3xNyx in 31min. War zwar langsam, aber alle standups schön nach Regelwerk!
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Alt 31.07.2016, 18:31   #29
Carlos85
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So, Hellweek erledigt. Heute noch ne 2xAthena PB in 10:03min, denke die 10min sind drin, wenn ich an den Wechseln samt zugehörigen Tippen aufs Handy noch etwas übe ;-)

Ab nächster Woche stelle ich den Coach mal auf Strength. Bin über die nächste Woche aber leicht enttäuscht.

Tag 1 Hermes Standard
Tag 2 hermes Standard plus Burpees und Squats
Tag 3 2xmorpheus
Tag 4 2xmoroheus plus Burpees und Squats
Tag 5 Nemesis Strength

Denke dass ich da die doppelten Workouts austauschen werde, sieht sonst irgendwie langweilig aus.
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Alt 01.08.2016, 14:50   #30
HollyX
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Ort: Paderborn
Beiträge: 777
Hi Leute,

mir kam die Idee, ein paar meiner geliebten freeletics-workouts in Madbarz nachzubauen - natürlich schön mit Pause

Allerdings kam mir der Gedanke, dass das ja (wenn man sie auch noch so benennt) eine copyright-Verletzung sein könnte. Immerhin werden die workouts ja im allgemeinen feed angezeigt, was ja u.U. einer Veröffentlichung gleich kommt.

Jemand ne begründete Ansicht?

Grüße
Holger
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Alt 01.08.2016, 15:55   #31
kupferle
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Beiträge: 3.008
Zitat:
Zitat von HollyX Beitrag anzeigen
Hi Leute,

mir kam die Idee, ein paar meiner geliebten freeletics-workouts in Madbarz nachzubauen - natürlich schön mit Pause

Allerdings kam mir der Gedanke, dass das ja (wenn man sie auch noch so benennt) eine copyright-Verletzung sein könnte. Immerhin werden die workouts ja im allgemeinen feed angezeigt, was ja u.U. einer Veröffentlichung gleich kommt.

Jemand ne begründete Ansicht?

Grüße
Holger
Nennung sie doch anderst....in memory of Aphrodite oder so
__________________
Einfach Spass an der Bewegung haben!
Der Rest kommt von allein....
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Alt 02.08.2016, 13:04   #32
hawkmarcus
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Benutzerbild von hawkmarcus
 
Registriert seit: 02.08.2011
Ort: Rostock
Beiträge: 603
Ich vertreibe mir die Freizeit grad mit selbst erstellten Workouts. Nebenher habe ich eine alte "Bekannte" wiedergetroffen - die Bring-Sally-Up-Challenge
Ist sie euch bekannt?

Link zu YouTube

Wahlweise kann sie mit verschiedenen Übungen wie Pushups etc. kombiniert werden.

Gestern kam habe ich Sally mal wieder durchgezogen (Squats) nachdem ich ein 3-Satz Workout mit je 12 Übungen durchgezogen hatte. Zu allem Überfluss ging die Motivation mit mir durch und ich nahm ab ca. der Hälfte des Liedes noch eine 10kg-Hantel dazu, die ich vor den Körper hielt - meine Herren waren DAS Schmerzen!


Tante Edith sagt, dass ich exakt heute mein 5-jähriges Jubiläum hier beim TSF feiere!
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