"Versteckte Fette": Die triathlon-szene Abnehm-Selbsthilfegruppe

[rundeer]

Zitat von pschorr80

1. War die Aussage, dass man danach mit Käse keine Hunger hat, aber mit KH ziemlichen Kohldampf. Somit ist die Frage, ob du nach einem KH-Frühstück und langen Lauf guten Hunger hast?

2. Was hat das mit den nächsten Trainings zu tun? Bleibe ich in der richtigen HF-Zone verbrennt der Körper halt Körperfett wenn der Käse alle ist. Und das ist ja das Ziel des Abnehmens.

Zum schlechten Käse mal ein Bild:



Die war auf Hawaii aufm Rad kaum langsamer wie Sanders&Kienle Ganz so schlecht kann Käse nicht sein. M.E. ein unterschätztes Produkt und viel interessanter als bspw. Eier.



Ich esse jeden Tag 100g Erdnuss-Butter. 45% Fett (davon der größte Teil ungesättigt) und 30% Eiweiß. Schmeckt klasse und kostet 7 Euro/kg.

Noch eine Aussage von Andy Böcherer:

Ich möchte dir den Käse nicht madig machen und es ist super wenn das für dich funktioniert.

Aber was Profis zu sich nehmen ist für den Normalo der abnehmen will nicht immer das beste. Den Käse bekam Ryf ja nicht zum abnehmen, sondern damit sie nicht zu leicht wird.

Ich kann dir auch ein Bild posten wo sich dürre 2:05 Kenianer ein Berg Zucker in den Tee schütten. Also gut zum abnehmen? Wohl eher nicht.

Ich gebe dir Recht, dass man Zucker als Droge sehen kann. Aber google in dem Zusammenhang mal Käse und was die Casomorphine im Hirn so anstellen.

Ist halt immer ein abwägen.

[handbremse]

Großes war jetzt in dieser Woche nicht zu erwarten, meine Vorliebe für Süßkrams läßt nix Gutes erahnen für die Adventszeit...

ArminAtz (1,80): 76,5 /76,5 (0.0) / 69,9 --> 01.04.2019
Bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (+/-0) / 68 --> 31.12.2018
Benni1983 (1,83): 122,6 / 112,0 (-0,7) / <100 --> 06.03.2019
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
CarstenK (1,76): 87 / 86,8 / 80 —> 28.04.2019
Coriande (1,62): 67,5 / 64,2 (-0,3) / 62 --> 31.12.2018
Foxi (1,79): 78,5 / 75,5 (0) / 72 / --> 01.01.2019
handbremse (1,62): 62,4 / 59,7 (-0,2) / 58 --> 01.01.2019
Helios (1,76): 78,4 / 78,6 (+0,2) / 73 --> 28.12.2018
lonerunner (1,90) / 95,0 / 93,7 (-0,3)/ 90,0 --> 01.01.2019
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micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 79,3 (-0,2) / 75 --> 01.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
Phil_ster (1.80): 94.0 / 79,5 (-0.3) / 72 --> 01.01.2019
Poldi (1,88): 90 /83,4 (-1,0) / 77 --> 01.01.2019
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S.E. (1,78): 78,5 / 76,9 (-0,7) / 73 —> 1.4.2019
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Trialogo (1,58): 65 / 53, 0 / 50-55 --> 31.12.2018
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 80.7 (+0.7) / 76 (8%) --> 25.10.2018/1.5.2019
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[Helios]

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Die Herumsportelei haut noch nicht so richtig hin - 1 Tag besser, der nächste schlechter, also erhöhter Puls bei relativ wenig Leistung, bleibt der Puls am nächsten Tag unten, dann lange ich nicht so rein, um nicht am nächsten Tag wieder in den Seilen zu hängen - jetzt wird die Dosis Betablocker erhöht.

Mein Ziel ist, dass der tägliche Grundumsatz in kcal beim Sporteln zusätzlich erreicht wird - bei mir ca 1500kcal pro Tag => macht 3 Einheiten (von was auch immer) a 500kcal - normal ein einfaches Ding. An einem schlechten Tag die Woche waren es grad 3 x ca. 40min a 300kcal (musste immer wieder pausieren, um den Puls unten zu halten) - dafür an einem normalen (jetzt guten) Tag am Rudergerät in 60 min 700kcal (bei Puls unter 105bpm) - da verstehst den Kadaver aber nicht mehr

[widi_24]

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Der erste Wochenabschluss Sub90! So leicht war ich bestimmt sechs Jahre nicht mehr

[CarstenK]

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Endlich die "5" vor dem Komma 0,9 kg in einer Woche, keine Ahnung wie das ging. Wahrscheinlich doch die Gruppendynamik

Am WE wirds hart. Samstag gehts zur Geburtstagsfete und Sonntag gibts Martinsgans. Ich weiss jetzt schon, dass das trotz guter Vorsätze wieder böse enden wird.

[ArminAtz]

ArminAtz (1,80): 76,5 /75,7 (-0,8) / 69,9 --> 01.04.2019
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Helios (1,76): 78,4 / 78,9 (+0,3) / 73 --> 28.12.2018
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Poldi (1,88): 90 /83,4 (-1,0) / 77 --> 01.01.2019
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Einstieg hat ja schon mal gut funktioniert. Nun heißts dabei bleiben.

Trotz ein paar Eisen, immer etwas im kcal Defizit geblieben. Naja, direkt nach dem Sport ists ja der Regeneration zuträglich

[Coriande]

Uff, da hab ich ja eine Diskussion losgetreten...
Danke für eure Rückmeldungen:-)
Werde versuchen, den Gemüseanteil noch etwas zu erhöhen, aber hochwertige Fette und Eiweiße braucht's ja auch.
Wahrscheinlich ist es wirklich die Droge "Zucker", die alles ein bissl durcheinander wirbelt. D.h. hier muss wieder etwas mehr Disziplin her! Und dann werd ich vielleicht auch wieder vom normalen Essen satt, wenn das Hirn beim Anblick eines Tellers nicht direkt nur auf den Zucker wartet...

Zitat von ArminAtz

Für mich persönlich funktioniert eine ausgewogene Ernährung schlichtweg am Besten. KH eher aus Obst und Gemüse. Aber auch Reis, Müsli (richtiges, kein Knusper Zeug) und Nudeln, wenn das Trainingsvolumen bzw. die Intensität höher ist.

Wenn ich wenig trainiere gehe ich auch mit den KH runter. Fette dann gerne auch höher. Aber nicht aus Käse oder Wurst. Halt ich vom gesundheitlichen Aspekt nicht für schlau. Lieber Nüsse, Avocado, gute Öle, Fisch oder so.

KHs in Abhängigkeit vom Trainingsvolumen zu dosieren könnte auch ein guter Ansatz für mich sein. Mal schauen, ob es dann in Kombination mit dem Tritt von Foxi und der Verweigerung des Handtuchs besser läuft.
Ohne Bargeld zur Arbeit hat gestern übrigens schonmal gut geklappt, ist aber natürlich keine Dauerlösung. Aber es hilft vielleicht, die momentane Zuckersucht in den Griff zu kriegen.

[Coriande]

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CarstenK (1,76): 87 / 85,9 / 80 —> 28.04.2019
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Poldi (1,88): 90 /83,4 (-1,0) / 77 --> 01.01.2019
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S.E. (1,78): 78,5 / 76,9 (-0,7) / 73 —> 1.4.2019
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Trialogo (1,58): 65 / 53, 0 / 50-55 --> 31.12.2018
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 80.7 (+0.7) / 76 (8%) --> 25.10.2018/1.5.2019
widi_24 (1.79): 100.6 / 89.5 (-0.5) / 80 --> 01.03.2019

200 Grämmchen, immerhin wieder in die richtige Richtung :-)