Dosierung von verdünntem Gel und Transport auf einer Langdistanz
Ich bin mir am überlegen, wie ich am besten die Verpflegung für die Radstrecke und Laufstrecke transportieren und dossieren kann.
Ich werde mit einer verdünnten Konzentration (Pampe von Caroline Rauscher) unterwegs sein.
Und werde alle 10min davon einnehmen.
Um das ganze gut zu dosieren finde ich dünne Durchmesser von durchsichtigen Trinkflaschen usw. besser. Habe an so was gedacht, besser wäre eine längere Form:
So dass ich pro Stunde eine solche "Stange" einnehmen könnte.
Habe auch schon an durchsichtige Aeroflaschen gedacht, diese sind aber zum dosieren schwieriger, da sie auf eine Seite eine breitere Form haben.
Eine andere Variante wäre, einen Vakuummierer zu kaufen und die einzelnen Portionen so abzupacken. Draufbeissen, so dass die Plastikfolie kaputt geht, und dass man so die Portion richtig hat.
Ich denke dass ich das ganze in ca. einem Liter auflöse.
Ein zweiter Bidonhalter kommt nicht in Frage. Einen Bidonhalter für eine 1 Literflasche käme noch in Frage, weiss aber nicht, ob dies mit meiner 53cm Rahmengrösse geht.
Wer hat noch weitere Ideen?
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2022 Duathlon EM Alsdorf 5. Rang AK 40 Racebericht
Wärs nicht einfacher die Pampe einfach in eine normale Trinkflasche abzufüllen und alle 10 Minuten einen Schluck davon zu nehmen?
Wenn du das aufs Gramm genau dosieren willst, musst du im Training vielleicht mal testen wie gross die Schlücke sein müssen, dafür hast du nicht alle 10 Minuten klebrige Finger und in Einzelverpackungen bleibt ja auch meist ein Teil noch drin was die milligrammgenaue Dosierung auch in diesem Fall erschwert.
Ich werde mit einer verdünnten Konzentration ... unterwegs sein.
Ich plane das dieses Jahr auch, obwohl ich die erste Stunde Powerbars essen werde (um den Harndrang entgegenzuwirken). Dann Powerbargels, jede 15 Minuten eine, schon voraufgelöst in Wasser, 150 ml pro Gel. Macht 2,5 Liter Lösung total. Ich habe einen 2-er Bidonhalter hinter dem Sattel, plus eine durchsichtige Aeroflasche vorne mit Strohhalm. Das müsste knapp reichen. Verträgst du eine so dicke Lösung, dass das ganze in 1 Liter passt, oder musst du dazu noch zusätzlich trinken?
Zitat:
Zitat von Pippi
Habe auch schon an durchsichtige Aeroflaschen gedacht, diese sind aber zum dosieren schwieriger, da sie auf eine Seite eine breitere Form haben.
Ich überlege, die durchsichtige Aeroflasche an der Aussenseite mit Massstreifen zu versehen (z.B. mit einem CD-Edding)
Zitat:
Zitat von dasgehtschneller
Wenn du das aufs Gramm genau dosieren willst, musst du im Training vielleicht mal testen wie gross die Schlücke sein müssen, dafür hast du nicht alle 10 Minuten klebrige Finger und in Einzelverpackungen bleibt ja auch meist ein Teil noch drin was die milligrammgenaue Dosierung auch in diesem Fall erschwert.
Sehe ich auch locker, wenn du beim einen Schluck 10% zu viel trinkst, nimmst du beim nächsten Schluck wider etwas weniger.
Ich nehme eine durchsichtige/transluzente 900ml Radflasche mit Flüssiggel (Quali-gel) mit.
Beim ersten mal habe ich noch von außen Markierungen dran gemacht. Bei den anderen LD's einfach nach Gefühl und dann nach 90km geschaut ob ungefähr die Hälfte weg ist.
Und kurz vor WZ1 muss sie dann leer sein.
um himmels willen, das sind ja 16-17 gels nur auf dem rad allein! willst du dir den magen zukleistern?
Bis jetzt habe ich immer 3 Gels/St. genommen, das ist auch die Menge die so durchschnittlich empfohlen wird von der Kolenhydratmenge her. Das sind dann indertat 12 Gels auf dem Rad. Beim Marathon sind das nochmals 10 Gels. In total 22, nach den 2 Powerbars. Habe ich bis jetzt gemacht.
Ein Freund von mir hat letztens mit 4 Gels/Stunde experimentiert, und ist (dadurch ?) sein Marathon in einem Record gelaufen.
Und indertat, wenn 3 Gels/St. der Durchschnitt ist, und ich über 80 KG wiege und einen Ironman in die (nicht durchschnittliche) Zeit von sub 11 mache, ist 4 Gels/Stunde mal aus zu probieren.
Ich werde das aber in einem 70.3 und im Training zuerst ausprobieren, ob mein Magen das verträgt!
Ich nehme eine durchsichtige/transluzente 900ml Radflasche mit Flüssiggel (Quali-gel) mit.
Beim ersten mal habe ich noch von außen Markierungen dran gemacht. Bei den anderen LD's einfach nach Gefühl und dann nach 90km geschaut ob ungefähr die Hälfte weg ist.
Und kurz vor WZ1 muss sie dann leer sein.
That's it!
Cheers,
aims.
WZ1 - Tippfehler, aber gut.
Geändert von Road_Runner (28.04.2014 um 16:45 Uhr).
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