starte nächstes Jahr meine 1ste Langdistanz da wird die Ernährung noch wichtiger als auf der Halben.
Auf der Halben bin ich immer ganz gut mit "relativ" wenig durchgekommen
Bin gerade beim Testen am Rad wird des wahrscheinlich
Peeroton Powerpack Riegel ca 50g Kohlenhydrate pro Riegel
4-5 bekomme ich in die Verpflegungsbox
möchte es allerdings mit GELS kombinieren, jetzt die Frage bzw. bitte was könnt ihr mir empfehlen
ist dann vor allem beim Laufen wichtig
habe bis jetzt immer
SIS Energy GELS verwendet (nachteil relativ groß mit wenig Kohlenhydrate 60/22) Geschmack aber super
High5 Gels kleine GELS aber relativ süß (geht aber noch)
was gar nicht geht ist PowerBar das bekomme ich nicht runter
am besten nicht zu Süß und wenn möglich auch ohne was zu trinken zu verwenden (SIS z.B ging da sehr gut)
hat jemand GU Energy schon probiert bzw kann mehr dazu sagen
starte nächstes Jahr meine 1ste Langdistanz da wird die Ernährung noch wichtiger als auf der Halben.
Auf der Halben bin ich immer ganz gut mit "relativ" wenig durchgekommen
Bin gerade beim Testen am Rad wird des wahrscheinlich
Peeroton Powerpack Riegel ca 50g Kohlenhydrate pro Riegel
4-5 bekomme ich in die Verpflegungsbox
möchte es allerdings mit GELS kombinieren, jetzt die Frage bzw. bitte was könnt ihr mir empfehlen
ist dann vor allem beim Laufen wichtig
habe bis jetzt immer
SIS Energy GELS verwendet (nachteil relativ groß mit wenig Kohlenhydrate 60/22) Geschmack aber super
High5 Gels kleine GELS aber relativ süß (geht aber noch)
was gar nicht geht ist PowerBar das bekomme ich nicht runter
am besten nicht zu Süß und wenn möglich auch ohne was zu trinken zu verwenden (SIS z.B ging da sehr gut)
hat jemand GU Energy schon probiert bzw kann mehr dazu sagen
danke für eure Hilfe
selber mischen spart Geld und schont die Umwelt
Such mal nach "Aims Quali Gel"...da gibts ein Rezept für ein selbstgemixtes Gel, dass vorrangig aus Maltodextrin (gibt in der Apotheke) besteht...
LG und Mahlzeit
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Never forget where you come from! Blog
Du kannst dir das Zeug auch selbst aus Glucosesirup machen. Gibt nen Film in der Mediathek (Titel Wettkampfernährung) dazu. Dann das Zeug in en Gelflasche und im WK nur noch Wasser aufnehmen.
Die Stunde müssen mind. 80g Kohlenhydrate rein. Wieviel man verträgt muss man testen.
Radfahren gibts Aims-Qualigel und alle Stunde ein Tütchen fertiges Gel für einen anderen Geschmack. Zur Zeit ist es GU. Waren im Sale da über der Mindesthaltbarkeit. Ich mag sie, bekomme aber so alles runter. Beim Laufen nehme ich noch 2-3 Gels mit auf die Strecke und dann wir runtergewürgt was der Veranstalter so bietet. Ich nehm da meist auf was der Körper so lust hat. Auf jeden Fall jede zweite Verpflegung was mit Energie. Die letzten 10 km meist nur Cola.
Insgesamt wirst du testen müssen was du verträgst und was dir schmeckt. Von den Liquidgels würd ich die Finger lassen. Viel Menge und wenig Kohlenhydrate. Normales Gel plus Wasser. Auf der Radstrecke hast du ja eh eine Flasche dabei und beim Laufen nimmst du dir einen Becher Wasser vom Stand. In persönlich würde beim Radfahren keinen Riegel runter bringen.
Alles sehr individuell und es werden andere Antworten kommen die andere Strategien haben. Testen, testen, testen!
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Update 2024: Triathlonräder werden einander immer ähnlicher. Ein Zeichen dafür, dass die Technik praktisch ausoptimiert ist. Um so interessanter sind kleine Verbesserungen, die den Herstellern heute noch gelingen. Triathloncoach Arne Dyck und der vierfache Hawaii-Finisher Peter Weiss haben einige davon für Euch zusammengetragen. Von Arne Dyck und Peter WeissIm Studio: Arne Dyck
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