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Angriff 2018 Unterforum für die Threads zum "Angriff 2018".
03.11.2016, 09:45
#9
Szenekenner
Registriert seit: 17.02.2016
Ort: Steiermark
Beiträge: 2.187
Persönliches Laufziel: 30 Laufkilometer bis Ende November. (Knieprobleme. Jetzt erstmal Zwangspause)
Langer Lauf: -
Schwimmen 2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
0/5,5km
Langer Lauf: -
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
0/0km
Langer Lauf: -
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
10/0
Langer Lauf: -
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
15/0
Langer Lauf: -
[ ] Abgehakte Laufeinheiten:
[ ] […] […] […] Langer Lauf
[ ] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
[ ] Abgehakte Radeinheiten:
[ ] […] […] […] Lange Radeinheit
[ ] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] […] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche
03.11.2016, 10:17
#10
Szenekenner
Registriert seit: 15.06.2012
Ort: Isny
Beiträge: 87
Persönliches Lauf Ziel: 240 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Freitag
Schwimmen 3x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
60/20,6
Langer Lauf:
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
60/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
60/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
60/0
Langer Lauf: …
Abgehakte Laufeinheiten:
[...] […] […] […] Langer Lauf
[ ] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[ ] […] […] […] Lange Radeinheit
[ ] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [X] [X]1. Woche
[…] […] […]2. Woche
[…] […] […]3. Woche
[…] […] […]4. Woche
__________________
Viel hilft Viel!!!
Nächster Stopp IM Frankfurt 2017
03.11.2016, 10:26
#11
Arne Dyck triathlon-szene Coach
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 22.892
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
50/18
Langer Lauf: 18km
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …
Abgehakte Laufeinheiten:
[X] […] […] […] Langer Lauf
[…] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[X] […] […] […] Lange Radeinheit
[…] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] […] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche
03.11.2016, 11:48
#12
Szenekenner
Registriert seit: 16.09.2015
Ort: Rheingau
Beiträge: 3.131
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende November
Langer Lauf: Samstag
Schwimmen 2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
40/16,6
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
40/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
40/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
20/0
Langer Lauf: …
Abgehakte Laufeinheiten:
[ ] [ ] [ ] [ ] Langer Lauf
[ ] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[ ] [ ] [ ] [ ] Lange Radeinheit
[x] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[x] [ ] 1. Woche
[ ] [ ] 2. Woche
[ ] [ ] 3. Woche
[ ] [ ] 4. Woche
[ ] Testschwimmen
03.11.2016, 12:09
#13
Szenekenner
Registriert seit: 07.06.2011
Beiträge: 108
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 1-2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
50/11,75/20,52/5,01/13,02/(50,3)
Langer Lauf: 20,52km
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
50/9,76/22,02/14,01/(45,79)
Langer Lauf: 22,02km
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
50/9,91/11,03/11,01/18,05/(50)
Langer Lauf: 18,05km
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
50/7,51/9,91/21,34/7,53/46,29
Langer Lauf: 21,34km
Abgehakte Laufeinheiten:
[X] [X] [X] [X] Langer Lauf
[X] 10x 30/30s
[X] 10x 60/120s
[X] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[X] [X] [X] [X] Lange Radeinheit
[X] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[X] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[X] Intervallpyramide
[X] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[ ] […] 1. Woche
[X] [X] 2. Woche
[X] […] 3. Woche
[X] […] 4. Woche
Geändert von gerli (05.12.2016 um 09:04 Uhr).
03.11.2016, 13:14
#14
Ist alles so schön bunt hier!
Registriert seit: 24.06.2015
Ort: Lima, Peru
Beiträge: 14
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: flexibel.
Schwimmen: 3x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
25/3
25/24
Langer Lauf: 21 km (IM 70.3)
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
30/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
40/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …
Abgehakte Laufeinheiten:
[x] […] […] […] Langer Lauf
Noch keine Intervalle - grad aus Laufverletzung raus.
Abgehakte Radeinheiten:
[x] […] […] […] Lange Radeinheit
[…] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[x] [x] [x] 1. Woche
[…] […] […] 2. Woche
[…] […] […] 3. Woche
[…] […] […] 4. Woche
Geändert von activeperu (07.11.2016 um 00:35 Uhr).
03.11.2016, 13:38
#15
Szenekenner
Registriert seit: 30.12.2012
Ort: Essen
Beiträge: 2.919
Persönliches Laufziel: 120 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf:
Schwimmen 2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
30/33
Langer Lauf: 15
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
30/5
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
30/10
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
30/30
Langer Lauf: …
Abgehakte Laufeinheiten:
[X] […] […] […] Langer Lauf
[X] 10x 30/30s
[X] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[X] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[X] […] […] […] Lange Radeinheit
[X] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [X] 1. Woche
[...] […] 2. Woche
[X] […] 3. Woche
[X] [X] 4. Woche
Geändert von uruman (26.11.2016 um 21:30 Uhr).
Grund: Aktualisiert
03.11.2016, 21:13
#16
Szenekenner
Registriert seit: 10.01.2008
Ort: Wackersdorf
Beiträge: 569
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche(Montag, Freitag)
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
50/18
Langer Lauf:
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …
Abgehakte Laufeinheiten:
[X] […] […] […] Langer Lauf
[X]10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[ ] […] […] […] Lange Radeinheit
[ ]10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[ ] […] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche[/quote]
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