ich habe mir schon häufiger die Frage gestellt, was mit den Herzfrequenzangaben in Trainingsplänen gemeint ist. Wenn ich beispielsweise einen 60 Min Lauf machen soll, mit 80% der max HF ,das wäre bei mir beispielsweise 137 Puls. Ist dann der durchschnittliche Puls während des gesamten Laufes gemeint oder bedeutet dies , dass man nicht über 137 HF während des Laufes kommen soll. Dann wäre ja die durchschnittliche HF zum Ende des Laufes unter 137.
Danke für Eure Antworten
Geändert von pepe1968 (17.08.2016 um 08:16 Uhr).
Grund: korrektur
ich habe mir schon häufiger die Frage gestellt, was mit den Herzfrequenzangaben in Trainingsplänen gemeint ist. Wenn ich beispielsweise einen 60 Min Lauf machen soll, mit 80% der max HF ,das wäre bei mir beispielsweise 137 Puls. Ist dann der durchschnittliche Puls während des gesamten Laufes gemeint oder bedeutet dies , dass man nicht über 137 HF während des Laufes kommen soll. Dann wäre ja die durchschnittliche HF zum Ende des Laufes unter 137.
Danke für Eure Antworten
Der Durchschnittspuls ist gemeint. ;-)
Kannst also oooch mal drüber laufen.
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Phantasie ist etwas, das sich manche Leute gar nicht vorstellen können.
Du solltest über weite Bereiche des Laufes in der Größenordnung sein. Das man mit einem niedrigeren Wert losläuft ist klar, aber den musst du nicht durch einen höheren Puls im Verlauf des Laufes "ausgleichen". Mal ist er (etwas) drüber, mal (etwas) drunter, wenn man einen Anstieg oder Gefälle läuft. Nur sollten die Abweichungen nicht zu extrem sein.
Die erste Hälfte mit 120 und die zweite Hälfte kontinuierlich auf 160 gesteigert bei gleichbleibendem Tempo würden aber auch nur einem schlechten Trainingszustand aufzeigen.
Das Motto "138 - sch..., ich muss voll in die Eisen und abbremsen" ist es aber auch nicht.
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
......mit 80% der max HF ,das wäre bei mir beispielsweise 137 Puls.....
du bist aber n ganz schöner niedrigpulser :-)
solche vorgaben dienen als orientierung und meinen den durchschnittspuls. es geht darum in einem bestimmten stoffwechselbereich zu trainieren, nicht an einer bestimmten pulszahl. und wie der name "stoffwechselbereich" schon sagt, geht es eigentlich um einen "bereich", in dem man sich aufhalten sollte. 5 schläge drüber und 5 schläge drunter...schon hast du einen bereich von 10 schlägen, den man dann schon irgendwie einhalten kann.
Auszerdem geht es dabei auch darum zu lernen, Tempo konstant aufrecht zu erhalten: nicht schneller oder langsamer zu werden. Kein overpacing zu fabrizieren bzw. nicht in eine comfort zone zu fallen. Und dies eben in verschiedenen Stoffwechselbereichen ....
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