Danke für die Hinweise zum Schwimmen und Laufen. Mehr als 2 x die Woche werde ich kaum schaffen, da mit allem drum und dran jeweils 2h drauf gehen, für 1 x schwimmen.
...
Vielleicht definiere ich mal, wo ich gerne hinmöchte:
Schwimmen: 08:30 auf 500m, 26-27 auf 1.500 m ohne danach umzukippen.
Wieviel und wie konstant bist du denn dieses Jahr geschwommen? Ich find bei deinen Angaben nur die 15km bis März (was nicht sehr viel ist) und danach keine Angaben mehr bis auf das 24h-Schwimmen.
Wenn du wirklich durchgehend 2mal die Woche schwimmst, wäre das ja vermutlich schon eine deutliche Steigerung des Umfangs. Da sollte schon eine Minute Verbesserung rausspringen.
Zitat:
Zitat von Körbel
Viel zu wenig.
3 x Woche, Minimum 3 km/Einheit!
Winterzeit ist Schwimmzeit.
Mit 3*3km/Woche sollte man schon eher in Richtung 15min/1000m kommen. Für das Ziel 27min/1500m = 18min/1000m muss man keine 9-10km/Woche im Wasser verbringen, wenn man das Training sinnvoll gestaltet.
Wenn du wirklich durchgehend 2mal die Woche schwimmst, wäre das ja vermutlich schon eine deutliche Steigerung des Umfangs. Da sollte schon eine Minute Verbesserung rausspringen.
Er will 4-5 km/Woche schwimmen, das ist nun wirklich nicht viel.
Ich kann mir nicht vorstellen das da eine Minute Steigerung beim WK rauskommt.
Es sei denn, er schliesst sich einem Schwimmverein an und macht richtig hart strukturiertes Training.
Er will 4-5 km/Woche schwimmen, das ist nun wirklich nicht viel.
Ich kann mir nicht vorstellen das da eine Minute Steigerung beim WK rauskommt.
Es sei denn, er schliesst sich einem Schwimmverein an und macht richtig hart strukturiertes Training.
Der TE will von 28min auf 26/27 min, nicht von 21 auf 20, und ist, soweit ich das herauslese, bisher nur unregelmäßig geschwommen. Da sollte mit etwas mehr Regelmäßigkeit und Struktur eine Minute drin sein.
Mit den von dir genannten Umfängen bin ich als Späteinsteiger sub14 auf 1000m geschwommen. Wir hatten im Verein viele, die im Schnitt ca. 2mal pro Woche schwimmen waren. Die waren im Vergleich fast alle bei +/- 17min/1000m.
Dann noch die Angaben, die ich bisher vergessen habe. Summen bis Saisonende Mitte September:
Schwimmen: 57 km
Rad: 4.700 km
Laufen: 650 km
Schwimmen waren die mageren 15 km bis März, danach dann bis Mitte August weitere 20 km, dann 20 km bei einem 24h Schwimmen. Darin sind alle Wettkampfkilometer (5,5 km) enthalten. Ja ich sehe es: mehr schwimmen und das konstant. 17 - 18 Minuten auf 1.000 m reichen mir völlig.
Ich würde Schwimmumfänge nicht in km sondern in Stunden messen. Dass nimmt viel Druck weg und man wird nicht zum Bahnen runterreissen verleitet. Mit 4-5 km/W kommst du sehr weit wenn da viel Technik drin ist. Mal ein paar Längen Badewanne schwimmen dann ist es völlig ok wenn du nach <2km aus dem Wasser gehst.
Naja 2 km entsprict s ungefähr 35-45 min.
Also nicht viel.
Wegen mir auch keine km-Angaben, aber 75-90 min sollten es schon sein.
Sorry, wenn ich wieder widerspreche , aber bei einer Bestzeit von 19min/1000m komme ich schon auf 38min, wenn das Tempo 2km durchgeschwommen werden würde. Mit Einschwimmen und Ausschwimmen halte ich auf dem Leistungsniveau 2000-2500m in 60min für realistischer, wenn qualitativ was rumkommen soll. Wenn‘s techniklastig wird, eher 2000m, wenn‘s in Richtung Ausdauer geht, 2500m oder leicht drüber.
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, aber bei einer Bestzeit von 19min/1000m komme ich schon auf 38min, wenn das Tempo 2km durchgeschwommen werden würde. Mit Einschwimmen und Ausschwimmen halte ich auf dem Leistungsniveau 2000-2500m in 60min für realistischer, wenn qualitativ was rumkommen soll. Wenn‘s techniklastig wird, eher 2000m, wenn‘s in Richtung Ausdauer geht, 2500m oder leicht drüber. 
