gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Bestzeit!
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
Jahresplanung 2019 Einsteiger Kurzdistanz - Seite 2 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Triathlon-Einsteiger > Triathlon-Einsteiger: Wettkampffragen
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 21.06.2018, 16:21   #9
ks03
Szenekenner
 
Benutzerbild von ks03
 
Registriert seit: 10.02.2018
Beiträge: 719
Zitat:
Zitat von wutzel Beitrag anzeigen
Wenn du deine Knöchel/Bändern/Sehnen überlasten willst, dann erst recht mit einem HM nach nur sechs Monaten Lauftraining!
Seh ich genauso. Aus dem gleichem Grund musste ich mich sehr langsam beim Laufen steigern, 3,5 Monate bis ich 30min am Stück gelaufen bin. HM kann ich mir momentan gar nicht vorstellen.

Tschau
ks03 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.06.2018, 16:43   #10
Knacker
Szenekenner
 
Registriert seit: 06.06.2017
Beiträge: 110
Zitat:
Zitat von binolino Beitrag anzeigen
Beilngries ist am selben Tag, an dem es auch in München/Oberschleißheim einen Triathlon Wettbewerb gibt (http://www.3muc.com).
Bin kein Fan des 3MUC Triathlons. Aufgrund des kalten Wassers auch nur bedingt für Einsteiger ohne neo zu empfehlen (hier ist ein kleiner See besser, da wärmer, zB Waging, Rabenden, schnaitsee, Erding, usw). Darüber hinaus ist die Veranstaltung stand jetzt noch nicht DTU genehmigt, das muss jeder Veranstalter selber wissen, wann er die Genehmigung einreicht, aber 2 Monate vorher noch keine planungssicherheit verschreckt mich als Teilnehmer...
Knacker ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.06.2018, 18:01   #11
Toelpel
Szenekenner
 
Benutzerbild von Toelpel
 
Registriert seit: 08.06.2018
Ort: Schliersee
Beiträge: 144
Zitat:
Zitat von wutzel Beitrag anzeigen
Wenn du deine Knöchel/Bändern/Sehnen überlasten willst, dann erst recht mit einem HM nach nur sechs Monaten Lauftraining!

Eine Sprint/Volksdistanz ist da viel besser geeignet, Wettkampf Luft zu schnuppern.
Ich ging eigentlich bisher davon aus, dass das eher defensiv von der Entwicklung ist

Bis auf den üblichen Muskelkater die erste Woche Laufen, habe ich eigentlich seit dem keinerlei Beschwerden.

Begonnen habe ich im März beim ersten Lauf mit 5 km jeweils abwechselnd 2 Minuten laufen und 2 Minuten gehen und insgesamt sehr gemütlichen Tempo. Nach ca. 3 Wochen das erste mal 5km durchgelaufen.
Habe seit dem den Laufumfang (die Intensität nur in geringem Umfang) pro Woche um 10% gesteigert und bin jetzt bei 35 km Strecke pro Woche, verteilt auf 4 Läufe.
Dabei hatte ich zu keinem Zeitpunkt Schmerzen/Zwicken oder sonstige Probleme im Bewegungsapparat, bis auf die erwähnte Stabilitätsprobleme auf unebenen Untergrund.

Ich halte aber auch konsequent meine Ruhetage ein und baue alle vier Wochen eine Regenerationswoche ein.

Vielleicht noch erwähnenswert, dass ich bei 183cm Körperlänge konstant um die 70 kg wiege...bewege mich also zumindest diesbezüglich knapp unter dem Optimum

Haltet ihr das vom Pensum tatsächlich für kritisch?
Toelpel ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.06.2018, 18:33   #12
elme
Szenekenner
 
Registriert seit: 24.11.2017
Beiträge: 242
Alos ich habe Sonntag mein erster Triathlon in Erding absolviert und ich kann sagen: es war liebe auf den ersten Blick

- gut organisiert
- nur freundliche Helfer, tolle Stimmung
- flache Strecken
- recht schattige, abwechslungsreicher Laufstrecke
- schwimmen in übersichtlicher Weier
- genügend Starter damit man noch einige hinter sich lassen kann
- übersichtlicher Wechselzone


also für mich als Anfängerin perfekt. Ich werde nächstes Jahr wieder starten...
elme ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.06.2018, 19:47   #13
welfe
Szenekenner
 
Registriert seit: 13.09.2014
Beiträge: 1.456
Zitat:
Zitat von Toelpel Beitrag anzeigen
5. Die Laufstrecke sollte möglichst asphaltiert sein. Ich habe momentane extreme Probleme bei unebenen Trails, durch erhebliche Defizite der Stützmuskulatur im Knöchelbereich. Daran will ich zwar arbeiten, aber wenn ich mir was wünschen darf, wäre mir eine sehr ebene Laufstrecke am liebsten.

- Frankfurt City Triathlon
Da wäre ich mit Frankfurt vorsichtig. Die Laufstrecke geht durch die Innenstadt, d.h. über Kopfsteinpflaster (Fußgängerzone!). Bei Trittsicherunheiten und mit zunehmender Ermüdung sollte man da vorsichtig sein. Da ich selber ein "Umknick"-Kandidat bin, weiß ich, wovon ich rede...

Alternativen habe ich allerdings keine, da ich selber "zu weit" nördlich wohne.
welfe ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.06.2018, 20:29   #14
Tatze77
Szenekenner
 
Benutzerbild von Tatze77
 
Registriert seit: 27.04.2009
Ort: Eschweiler
Beiträge: 1.945
Zitat:
Zitat von Toelpel Beitrag anzeigen
Ich habe erst im März, nach 15 Jahre komplett OHNE Sport, erst wieder mit dem Laufen begonnen. Wenn ich mir dieses Jahr zu früh ein zu anspruchsvolles Event einplane, geht das vermutlich zu Lasten Knöchel/Bändern/Sehnen usw.
Aufgrund einer sportlichen Aktivität in meiner Jugend, bin ich da eh schon vorgeschädigt, ich lasse mir lieber mehr Zeit, gehe dafür aber sicher, dass ich langfristig hoffentliche ohne Verletzungspausen durchkomme.

Erstes Ziel ist ein Halbmarathon im Oktober, der fest eingeplant ist. Weshalb ich mich momentan auch noch schwerpunktmäßig auf das Laufen konzentriere.
Natürlich kannst du damit noch warten, aber von der Belastung ist wie schon geschrieben der Halbmarathon wesentlich belastender als ne Jedermandistanz. Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen das man auch gänzlich untrainiert mit 150kg ne Kurzdistanz finishen kann mit ne Menge Spass und 3,5 Std Zeit als letzter.... Und 35km Eochenumfang laufen ist schon ordentlich !. Wenn du 500m schwimmen kannst , 20 Radfahren und 5 laufen kannst, alles für sich alleine, dann wirst du auch unbeschadet ne Jedermandistanz mit Freude beenden.
Du machst schon das Richtige. LG Tatze
Tatze77 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.06.2018, 21:40   #15
Helmut S
Szenekenner
 
Registriert seit: 30.10.2006
Beiträge: 8.869
@Toelpel: Du musst eh selbst rausfinden was dein Körper verträgt und was nicht. Es gibt kaum was individuelleres. Dein Gewicht passt zum Laufen, dass ist die halbe Miete. Drei lauffreie Tage ist auch genug. Wichtig scheint mir nicht zugleich am Umfang und an Intensität zu arbeiten. Ab und zu mal n Plateau und schauen was passiert.

Viel Erfolg!
LG H.
Helmut S ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 22.06.2018, 08:21   #16
Toelpel
Szenekenner
 
Benutzerbild von Toelpel
 
Registriert seit: 08.06.2018
Ort: Schliersee
Beiträge: 144
Zitat:
Zitat von elme Beitrag anzeigen
Alos ich habe Sonntag mein erster Triathlon in Erding absolviert und ich kann sagen: es war liebe auf den ersten Blick

- gut organisiert
- nur freundliche Helfer, tolle Stimmung
- flache Strecken
- recht schattige, abwechslungsreicher Laufstrecke
- schwimmen in übersichtlicher Weier
- genügend Starter damit man noch einige hinter sich lassen kann
- übersichtlicher Wechselzone


also für mich als Anfängerin perfekt. Ich werde nächstes Jahr wieder starten...
Hallo Elme,

Danke für das Feedback! Hab auch schon Deinen tollen Rennbericht gelesen...Gratulation nochmals an dieser Stelle!
Toelpel ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 14:22 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.