Arbeitsweg - Tipps zur Gestaltung

[anca]

Zitat von Deichman

Hallo anca,
ich hab mittlerweile eine Duschmöglichkeit und Wechselklamotten im job...so ists perfekt. Bin aber vorher auch ohne Duschmöglichkeit eher locker zur Arbeit geradelt...lieber ganz früh wegen Gleitzeit (6.30) und dann garantiert ungestörte Katzenwäsche auf dem H-Klo und keine Kollegen angetroffen, die blöd gucken. Kleiner Rucksack bis 5 kg ist für mich noch okay zum Laufen und ersetzt den Hügellauf. Musst mal ausprobieren ob Du damit klarkommst. Im Rucksack hab ich ein kleines Handtuch, Frühstück, Geld und Funktionshemdchen. Kühlschrank mit zusätzlicher Nahrung + Kaffeemaschine vor Ort ist aber auch wichtig. Stretching dann am Bürotisch.

Ja das mit den Dusch und Umkleidemöglichkeiten hab ich seit ein paar Monaten auch - was ein Glück.
Müsste mir halt angewöhnen einmal mehr mitzunehmen - um nicht eine ganze Woche mit den gleichen klamotten rumzulaufen
ähem - das Stretching am Morgen hab ich immer unterm Tisch fallen lassen

@Neonhelm: wie fährst du denn das du nen "Rückenwärmer" brauchst??
Ich hab aber auch das Problem das ich morgens zu sehr auf die Tube drücke - gut bei 10km kein Problem - aber ich bin schon gefragt worde warum ich es so eilig hätte

[triduma]

Hi,
ich bin dieses Jahr im Sommer oft mit meinem Arbeits-Rennrad in die Arbeit gefahren. Einfache Strecke 26km.
Muss um 5Uhr45 losfahren. In der Früh kann ich einfach keinen Druck machen. Mehr als unteres GA1 Training ist da nicht drin.
Nach der Arbeit dann auf Umwegen wieder nach Hause. Da geht es dann besser. Alle Fahrten mit Rucksack. Da gewöhnt man sich dran.
Gruß
triduma

[nina70]

Ich hab' einfache Strecke 17km flach. Je nach Lust und Laune fahre ich entweder mit dem Rad, Laufe oder nehme das Auto, weil ich im Anschluß noch Einkaufen fahre oder so. Duschen kann ich glücklicherweise auch auf der Arbeit, so dass ich mir nur am Vortag Wechselkleidung und Duschzeug zurechtlegen muss. Beim Radfahren fahre ich morgens locker (ohne Duschen aber mit Umziehen - ich kann nicht mit Anzughose radeln) und abends dann oft mit "Erweiterung". Das Laufen organisiere ich so, dass ich nur die einfache Strecke habe, die ich bei Bedarf auch erweitern kann. Entweder ich lasse mich auf der Hintour mitnehmen, oder ich hab' eh 'nen Firmenfahrzeug abzugeben oder mitzunehmen. Ist aber immer wieder toll, wenn man das Schöne (Training) mit dem Unvermeidlichen (Arbeitsweg) verbinden kann. Und Zeit spart es ja immer (Auto ~20min, Rad ~40min, Laufen ~95min).
LG, Nina

[nina70]

Zitat von triduma

... Alle Fahrten mit Rucksack. Da gewöhnt man sich dran.
Gruß
triduma

Hm? Das geht bei mir gar nicht - gibt immer fürchterliche Nackenverspannungen. Da nehme ich lieber das Crossrad mit Gepäckträger und Ortlieb-Taschen...

[TriFun]

Hallo,

den Radweg würde ich so gestalten:
Hinweg locker,
Rückweg so gestalten, dass
a) an "Ruhetagen" locker gefahren wird
b) an "Trainingstagen" mindestens 40min. Training herauskommen:
Also entweder Rad mit Umweg
oder Koppeltraining

Schneller bin ich geworden,
als ich (endlich) das Motto "variere oder verliere" angewandt habe:
also
- entweder "sehr hohe" oder "ganz niedrige" Frequenz,
- entweder schnell oder langsam.

Zu Gepäckträger oder Rucksack
Als Alternative bietet sich noch ein Rixen-Kaul-Rucksack an:
http://www.roseversand.de/output/con...0&detail2=6738
Bin damit sehr zufrieden und kann so auch mal mit dem Rennrad fahren
(ist ja kurz vor dem Wettkampf "ganz hilfreich")


LG Steffen (der Radtraining fast nur vom Arbeitsweg kennt)

nun, dieses thema ist schon in mehrerererereren freds beschrieben worden.

letztlich ist es so, dass auch ein kurzes training besser ist als keines. darüber hinaus tust du was für deine geldbörse und deine ökobilanz die mentale härte, die lord neonhelmchen angesprochen hat, gibt´s obendrauf!

ich habe 27 km einfach und fahre die bei wind und wetter. hin und wieder laufe ich auch heim. ich habe das privileg, dusche waschmaschine, wäschetrockner und hochdruckreiniger an der arbeit zu haben.

durch die täglichen fahrten zur arbeit habe ich einen signifikanten leistungszuwachs verzeichnen können und zwar nicht nur im radeln, sondern auch im laufen!

an deiner stelle würde ich, gute rahmenbedingungen vorausgesetzt, splitten. um radlerisch irgendwas im grundlagenbereich zu machen ist die strecke zu kurz,
daher würde ich an deiner stelle "auf zug" fahren, intervalle, ampelsprints etc.pp.
zur arbeit radeln, heim laufen. morgens wieder hinlaufen und zrück radeln. das dreimal die woche, das bringt richtig was.

Zitat von anca

mhmm interessantes Thema.
Ich wollte nächstes Jahr wie auch dieses Jahr schon - regelmäßig mit dem Radl kommen.
Wollte dann Feierabends raus ne größere Tour machen - und bin echt organisatorisch am straucheln wie ich das machen soll - mit Rucksack - ohne dafür aber das Trickot vollgestopft?
Erst daheim vorbeiradeln und Tasche abladen!?!?

Genauso mit dem Laufen zur Arbeit bzw nach Hause - was macht ihr mit euren Wechselklamotten, Lebensmittel und, und, und....!!!!

Fragen über Fragen - aber vielleicht hat der eine oder die andere nen angenehmen Tipp!!

lg anca

Also ich radel bzw. Laufe regelmäßig zur Arbeit. HM. Ca 150-250 je nach Strecke. Im Winter meist mit meinem Crosser. Habe hier einen Clickfit Adapter an welchem ich einen Rucksack anklicke der meine Klamotten und so sicher verstaut . Auf dem Rücken kommst immer so ins schwitzen. Beim laufen ist es ein spezieller Laurucksack von Salomon der wie eine Weste angezogen wird. Da bammelt nichts.
Strecke kurz 7 km . Manchmal dehne ich den nach Hause weg auf 10-12km aus dann war das ein doppelter Lauf mit fast 18km. Rad geht neben dem eigentlichen Training.

[Oli.F.]

ich habe 40km (450 hm) einfach zur arbeit und fahre die im sommer regelmäßig - im moment einmal die woche.
gelaufen bin ich die strecke auch schon.
die arbeitswege zu nutzen finde ich optimal und ich kann auch früh morgends (5.45) richtig druck machen wenn es sein muss. tut allerdings genauso weh

grüßle oli