Brauche ein paar Ernährungstipps -> Maltokonzept

[hanse987]

Zitat von Trimone

Dann lass dich mal nicht erwischen mit der eigenverpflegung

Nach dem Solarer Berg ist laut Plan aber eine Verpflegungsstation und direkt danach darf Eigenverpflegung gereicht werden.

[Lucy89]

Hab keine Fans :D Und will auch nix verbotenes tun...

also puuuh, 4 fach konzentriert ist krass. Vielleicht reicht doppelt Ich teste noch am mittwoch, letzte längere Einheit.
Dextrose hatte ich automatisch immer drin weil ich Dextroenergy Iso hatte. Aber das sollte man doch eher nicht, oder?

[Ulmerandy]

Zitat von Ironmanfranky63

So ist es. Sieht es ein WR biste raus und alles war umsonst.

Nein, bis zu 100m nach den offiziellen Verpflegungstellen darf auf Rad- und Laufstrecke Eigenverpflegung gereicht werden.

Viele Grüße

Andy

[Joerg aus Hattingen]

Zitat von Lucy89

also puuuh, 4 fach konzentriert ist krass. Vielleicht reicht doppelt

Ich glaube, Du liest an mir vorbei. Das Konzentrat wird in der Aerobottle auf die normale Konzentration gemixt. Ich nehme statt 4 Flaschen eben nur eine mit (+ Aerobottle), weil es Wasser an der Strecke gibt. Wozu mehr Gewicht als nötig mitschleppen?

[Lucy89]

Zitat von Joerg aus Hattingen

Ich glaube, Du liest an mir vorbei. Das Konzentrat wird in der Aerobottle auf die normale Konzentration gemixt. Ich nehme statt 4 Flaschen eben nur eine mit (+ Aerobottle), weil es Wasser an der Strecke gibt. Wozu mehr Gewicht als nötig mitschleppen?

Bin ich zu doof? Du hast eine Flasche. Tust da 60g rein? Und dann? Versteh ich nicht.

Also ich hab heute getestet, 2 Flaschen Malto (750ml ca. 70g drin) und ein bisschen Iso mit drin. Dazu 2 Powerbarriegel und 2 Oatkings. Und ein Müsliriegel. Dann 150km (=5:30h) aufm Rad. Danach noch knapp 6km gelaufen (=30min). Ich fühlte mich schon fast zu satt am Ende (ungewohnt ), also es hat genau gepasst.
Dann nehm ich also für die 180 noch 1-2 Flaschen mehr und noch 2 Riegel mehr, da ich leider davon ausgehen muss, >6:30h unterwegs zu sein.

[WavesNo23]

Joerg mixt in seiner einen Flasche sein Getränk hochkonzentriert an, damit er die 240 Gramm KH die er im Wettkampf haben möchte in nur einer Flasche mitnehmen kann. Während des Wettkampfs gibt er aus der Flasche etwas in seine Aerobottle und greift an den Verpflegungsstationen nur Wasser mit dem er seine Aeroflasche dann auffüllt, damit kann er sich dann am Ende soviel Getränk mit der gewünschten Konzentration anmixen wie er sonst in 4 Radflaschen mitführen würde.

[Lucy89]

Ahaaaa, danke Auch eine gute Idee

[42k2]

Aufpassen beim Anmischen in der Aeroflasche, dass der Verschluss der Konzentratflasche nicht leicht zu geht!

Ich hatte mal in der Aeroflasche so einen Spritzschutz drin. Jedes mal, wenn ich die Konzentratflasche zum Umfüllen angesetzt habe ging mir der Verschluss zu.
Zudem nach dem Mischen einmal vorsichtig ins Trinkrohr hineinblasen, damit sich Wasser und Konzentrat mischen. Auch da habe ich schon meine Erfahrungen gemacht

Persönlich bin ich vom Mischkonzept mit Aerobottle wieder abgekommen und mische jetzt im Mund. Einen Schluck Konzentrat und Wasser nachtrinken. Das Mischverhältnis ist nur etwas ungenauer