Ohne jetzt eine Wissenschaft daraus zu machen, ich mache heuer IM Klagenfurt (28.6.) und mich würde interessieren wie viel Trainings KM nötig sind um einen Radsplit unter 6h (5:45 - 5:30 wäre super) zu haben. Finish Zeit wäre unter 12h mein Ziel.
Ich lese hier von 5000m RadKM von Dezember bis Juli...ich bin grade mal bei 850 RadKM (ohne Rolle im Jänner, Feber). Mache in 2 Wochen eine Mitteldistanz als Probe. :-) Gefühlsmäßig fühle ich mich auch schon Fit am Rad und bin schon mehrmals ohne Problem die IM Runde in Klagenfurt als Training gefahren.
cheers chris
Hört sich nach erster Nervösität an? Ziehe dein Training durch, es hilft nichts sich mit anderen zu vergleichen, jeder ist etwas anders und fährt auch nicht mit gleichem Material. Weiters in Klafu merkt somancher erst, dass es dort auch ein paar Höhenmeter zu bewältigen gibt. Nach der MD wirst schon wissen wo du stehst, dass 850 km wenig sind hast eh schon bemerkt. Ich bin nie unter 5000 km zu einer LD, hab aber eine Zielzeit um 5 h.
man kann sich auch mit wenig trainingskilometern noch ne relativ ordentliche persönliche radzeit rausdrücken.....bezahlt dann aber oft beim laufen dafür.
Ich fahre mehr als 5000km im 1. Hj. als Vorbereitung für ne LD. Unter 5:30 im Wettkampf hab ichs nie geschafft. Liegt aber an mir. Ich quäle mich nicht genug. Fahre zwar lange aber selten intensiv. in diesem Jahr solls mal anders sein. Habe Intervalle eingebaut und plane auch weiterhin mit internsiveren Einheiten. bisher sind aber dadurch die langen Sachen etwas zu kurz gekommen. Schaun wir mal.....
Ohne jetzt eine Wissenschaft daraus zu machen, ich mache heuer IM Klagenfurt (28.6.) und mich würde interessieren wie viel Trainings KM nötig sind um einen Radsplit unter 6h (5:45 - 5:30 wäre super) zu haben. Finish Zeit wäre unter 12h mein Ziel.
cheers chris
Ist natürlich sehr individuell wie man aufs Training reagiert und ob man die richtigen Sachen trainiert und wenig "junk km" fährt, aber ich lag letztes Jahr genau in diesem Leistungsbereich, den du anpeilst.
Challenge Roth 2013: 6:32h Split mit 430 km Training zwischen Januar und Juli
Challenge Roth 2014: 5:40h Split mit 1425 km Training zwischen Januar und Juli
Laufumfang von 2013 auf 2014 im gleichen Zeitraum gesteigert von 200 km auf knapp 1000 km, das gab auch einen spürbaren Effekt fürs radeln. Zielzeit in 2014 lag dann bei 11:21h.
Schwimmen und Rad in dieser Zeit sollte kein Problem sein, aber einen 4,5h Marathon schafft man nicht einfach so, vor allem wenn man vom Radfahren zu stark ermüdet ist.
Schwimmen und Rad in dieser Zeit sollte kein Problem sein, aber einen 4,5h Marathon schafft man nicht einfach so, vor allem wenn man vom Radfahren zu stark ermüdet ist.
Würde ich nicht pauschalisieren. Dafür wissen wir zu wenig über das Lauftraining. Prinzipiell sind 4,5h aber durchaus zu erreichen, auch mit Vorermüdung und/oder längeren Gehpausen.
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