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Alt 09.10.2017, 22:19   #17
Triphil
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Mich würde noch interessieren, wie man sich die Laufform dann in Base der Langdistanz erhalten sollte. Tdl weiter machen?
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Alt 10.10.2017, 09:24   #18
su.pa
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Könnte mir vorstellen, dass das zu lange wäre.

Arne: wir brauchen Antworten!!!

su.pa ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 10.10.2017, 10:18   #19
Triphil
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Wir scharren mit den Hufen!
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Alt 10.10.2017, 13:19   #20
Triphil
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Beiträge: 1.887
Noch ein kleine Frage dazu: Es wird nun geraten 6 Wochen komplett locker zu laufen und dann in die IV einzusteigen(z,B 800er). Ich werde nur einen 10km Lauf im Frühjahr und dann eine Mitteldistanz im August machen. Könnte ich dann nicht auch, so wie im "Training für die Kurzdistanz Film" beschrieben, einmal die Woche die 30/30 TabataIV machen oder Ähnliches um etwas an der Grundschnelligkeit zu drehen ohne sich groß zu belasten.
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Alt 10.10.2017, 17:33   #21
tri_fuchs
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Beiträge: 52
Was ist 10*30/30s?

Hallo NikeZoom,

kannst du kurz erläutern was mit der Trainingseinheit 10*30/30s gemeint ist? Danke!

VG tri_fuchs

Zitat:
Zitat von NikeZoom Beitrag anzeigen
Super Kido, danke für die vielen Antworten!

Ich denks etwas wie 10*30/30s werde ich im Laufen nach ein paar Wochen einführen um die 800er Intervalle ein bisschen abzulösen und flexibel zu bleiben. Auf dem Rad mache ich die Intervalle in letzter Zeit ebenfalls häufiger, da sie mir einen Teil der Spritzigkeit erhalten.

Auf Verletzungsprophylaxe durch häufiges Laufen hoffe ich ebenfalls - super, wenn du das bestätigen kannst Leider hapert es gerade an einer Erkältung die ich mir - passend zum Somerurlaub eingefangen habe

Werde mir heute Abend mal Teil 2 der Sendung ansehen und mich eventuell mit Fragen zurückmelden

Beste Grüße und ein schönes Wochenende,
NikeZoom
tri_fuchs ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.10.2017, 17:40   #22
Triphil
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Ort: Bodensee
Beiträge: 1.887
10 mal 30 Sekunden schnell (Intensität auf einer Scala 8 von 10)30 Sekunden locker im Wechsel.
Triphil ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.10.2017, 17:41   #23
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
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Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 22.798
Melde mich heute später, hab gleich noch Elternabend.
Klugschnacker ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 10.10.2017, 21:54   #24
Triphil
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Benutzerbild von Triphil
 
Registriert seit: 19.01.2011
Ort: Bodensee
Beiträge: 1.887
Kein Problem, interessant wäre noch warum nun auf einmal der Rhythmus 2 Wochen eine Woche ist. Bei den bisherigen Plänen wird immer mit 3+1 gearbeitet.
Triphil ist offline   Mit Zitat antworten
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