18 min auf 1000m entsprechen ca 1:10-1:15 auf 3,8 Entsprechende Platzierung beim Radeln wäre ca. ne 5:35-5:40 für die 180k.
Lauf lasse ich weg
Was wären als Unterdistanzzeiten fürs Radeln (zur Motivation, also auch erreichbar) erforderlich über ne zB. Flachstrecke a 40km, die der og Leistung der 180 ca. entsprechen?
Das kann ich Dir mit einem Beispiel von mir aus dem letztem Jahr sehr gut erklären:
Erlanger OD Anfang August: Nettoradsplit glatte 36 km/h (1700km vorher gefahren)
RTF vom Triaverein Erlangen einen Monat später glatte 30 km/h (2400km vorher gefahren).
Dabei muss man bedenken, dass die 30 km/h bei der RTF natürlich einem Trainingsschnitt entsprechen mit Ampelstopps und dergleichen. Sprich: Aus meiner Erfahrung kannste da ca. 3 km/h draufrechnen. War aber weniger am Limit als die OD. D.h. ich hätte die 180km der RTF unter Wettkampfbedingungen evtl. in 05:30 bis bestenfalls 05:20 fahren können.
Vom Profil her sind beide Strecken wohl ähnlich gewesen.
Du musst auf alle Fälle den Wert von einem Wettkampf nehmen, um Schlüsse ziehen zu können, weil Du im Training ja viel öfter bremsen und anhalten musst, was den Schnitt stark senkt.
Das ist eigentlich meine einzige Sorge. Denn ich bin ja eher von der Sorte "Kurz und Schnell".
Ein Glück bin ich anders
Wenn wie beim Schwimmen, wo ich die Unterdistanzzeiten auch nie packe, die Grundsätze fürs Radeln ebenso gelten, dann passt es schon, für ne Stunde mal ordentlich drücken zu können um dann auf den längeren Strecken nicht zuuuu langsam werden zu müssen
Sooo, genug
Morgen teste ich 200er beim Schwimmen mit Rollwende
@Sven: Samstag könnten wir mal die Gute-Nacht-Tour in Angriff nehmen!
Wann willste denn da ungefähr los? Sollte schon gegen 12:00 sein, oder? 100km mit 2000HM werden ja a bissl dauern, gel?
Ich werde sooo zugrunde gehen. Wobei.............letzten Samstag hatte ich ja immerhin schon 100km und 800HM
Wo geht'n die Tour überhaupt hin? Schätze in die Fränkische, oder?
Beim Radeln und Laufen muss man wieder mehr zwischen Männlein und Weiblein unterscheiden.
@ Glaurung: Straffes Programm hast du da gemacht. Hast du dich schon bei der Radchallenge angemeldet? Da kannst du dich ordentlich motivieren lassen.
@ Godi & FMMT: Vermutlich ist Köln einen Tick leichter als Roth, insofern könnt ihr die Zeiten schlecht vergleichen.
Das Ziel bei dir, FMMT, sollte sein, mindestens deinen Radsplit vom Kraichgau in Roth zu fahren - also 2x Kraichgau = Roth! Und davor im Kraichgau ein bisschen schneller als letztes Jahr
Ich sehe schon, meine Motivation steigt
Kraichgau mal 2 = Roth(6.01) passte bei mir dieses Jahr schon, nur war ich in Kraichgau auf dem Rad auch nicht ganz so motiviert
Für mich würde ich 5.30 als tolles Ziel ansehen, den Marathon will ich anschließend aber trotzdem unter 4 laufen.
Der Bericht von Hazelmann war auch sehr spannend und lehrreich Schau mer mal
Wann willste denn da ungefähr los? Sollte schon gegen 12:00 sein, oder? 100km mit 2000HM werden ja a bissl dauern, gel?
Ich werde sooo zugrunde gehen. Wobei.............letzten Samstag hatte ich ja immerhin schon 100km und 800HM
Wo geht'n die Tour überhaupt hin? Schätze in die Fränkische, oder?
Mir ziemlich wurscht, können wir ja noch besprechen, vll. sind andere auch noch motiviert. Wir können auch erst die kürzere Variante nehmen, die wäre nicht ganz so hart. Spaßiger wäre natürlich die Deluxe-Version: Rathsberg-Neunkirchen-Rödlas-Kasberg-Mittelehrenbach-Thuisbrunn-Egloffstein-Wannbach-Wichsenstein-Bieberbach-Egloffsteib und dann den ganzen Rest wieder nach Erlangen
Ich glaube letztes Jahr habe ich die Tour im ersten Anlauf in über vier Stunden bewältigt, Rekord liegt bei einem 29er Schnitt (allerdings in Topform!).
Es gibt aber immer Abkürzungen um noch lebend nach Hause zu kommen und in Egloffstein gibts leckeres Brunnenwasser
Ich sehe schon, meine Motivation steigt
Kraichgau mal 2 = Roth(6.01) passte bei mir dieses Jahr schon, nur war ich in Kraichgau auf dem Rad auch nicht ganz so motiviert
Für mich würde ich 5.30 als tolles Ziel ansehen, den Marathon will ich anschließend aber trotzdem unter 4 laufen.
Ich drück Dir die Daumen (sub11?! )
Diese Zeiten sind nix für mich. Ich geh dir aus dem virtuellen Weg. Wir treffen erst wieder zu SiFi 3.0 aufeinander
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) passte bei mir dieses Jahr schon, nur war ich in Kraichgau auf dem Rad auch nicht ganz so motiviert
Schau mer mal
, Freude am Sport
und immer Sonne im Herzen
