Langsam wieder Laufen lernen (vielleicht):D ?!? LLL(v)

[Rene]

Die "Schwimmer" sind ja schon kräftig am Kacheln zählen, wie sieht es denn mit einer kleinen VielLäuferliste aus :D ???
Schwimmen ist ja mit Sicherheit eine nicht zu unterschätzende Sache, aber wie sieht es mit den Zielen für den Marathon bei angedachten IMs aus!

Gruß René

ab dem 20.12.06

René : (Ziel: PB beim IM Frankfurt - Marathon in 3:3X h ( PB: Solo: 3h47min ; Lanzarote: 4h27 min )

[RatzFatz]

Das wieder im Titel ist aber zu viel.

Oder gehört vor das "langsam", oder muß durch endlich ersetzt werden. (Ok, war wieder mal Einweihung hier mit Sekt)

Grüßle aus Stuttgart
Thomas

[Rene]

Zitat von RatzFatz

Das wieder im Titel ist aber zu viel.

Oder gehört vor das "langsam", oder muß durch endlich ersetzt werden. (Ok, war wieder mal Einweihung hier mit Sekt)

Grüßle aus Stuttgart
Thomas

oder so! in jedem Fall muss es schnell machen :D

[RatzFatz]

Bei Dir liegt es ja sicher an den kurzen Beinen:

http://www.taz.de/pt/2006/12/21.1/tomcartoon

Dein Ziel ist aber schon recht hoch gesteckt.
Was haste denn im Training so vor?

[felix__w]

Zitat von Rene

René : (Ziel: PB beim IM Frankfurt - Marathon in 3:3X h ( PB: Solo: 3h47min ; Lanzarote: 4h27 min )

Dann wird die 3:47 Solo wahrschinlch schon einige Zeit her sein. Oder wie kommst du auf 3:3x? Bei den angegeben Zeiten ist das ein relativ hohes Ziel.

Ich möchte in Lanzarote auch eine 3:3x Zeit laufen. Das wichtigste dafür ist wohl auf dem Rad nicht über meinen Verhältnissen fahren.

Felix

[Rene]

Zitat von felix__w

Dann wird die 3:47 Solo wahrschinlch schon einige Zeit her sein. Oder wie kommst du auf 3:3x? Bei den angegeben Zeiten ist das ein relativ hohes Ziel.

Ich möchte in Lanzarote auch eine 3:3x Zeit laufen. Das wichtigste dafür ist wohl auf dem Rad nicht über meinen Verhältnissen fahren.

Felix

@Felix

Ja, der letzte Soloversuch in München ging ja knackig in die Hose und ich war mit 7km gehen noch sehr nahe an meiner PB :D

Ich denke schon, dass ich Solo an die 3:20 heranlaufen kann. Nur testen möchte ich es vor Frankfurt nicht. Die 3h47min sind aus 2003 ohne großartiges Marathontraining.

@Ratzfatz

Ersteinmal will ich ganz viel km im GA1 Bereich sammeln :D Es läuft auch ganz gut. Die letzten 10Tage war ich schon 8 mal unterwegs und bis sonntag stehen nochmal knap 50km auf dem Plan. Meine Einheiten schwanken zwischen 45-90min. Ab Januar geht es dann auch mal an die 120min heran. In jedem Fall möchte ich bis Frankfurt gut 1000km mehr Laufen als bis Lanza in 2006 und ein knapper 5er Schnitt muss schon möglich sein in Frankfurt. Da muss ich mich dann auf dem Rad aber etwas zurückhalten. Auf Lanzarote hab ich einfach etwas viel Druck auf dem Rad gemacht, bei dem Wind war aber auch nichts anderes möglich, wie du weißt.

[felix__w]

Zitat von Rene

Ich denke schon, dass ich Solo an die 3:20 heranlaufen kann. Nur testen möchte ich es vor Frankfurt nicht.

Du traust dir Solo 3:20 zu und willst im im 3:3x laufen Oder habe ich was falsch verstanden?
Und ein 5 Minuten Schnitt kann im Ironman übrigens sehr hart werden.

1000km mehr sind viel. Wie viel bist du bis Lanzarote gelaufen?

Felix

[Rene]

Zitat von felix__w

Du traust dir Solo 3:20 zu und willst im im 3:3x laufen Oder habe ich was falsch verstanden?
Und ein 5 Minuten Schnitt kann im Ironman übrigens sehr hart werden.

1000km mehr sind viel. Wie viel bist du bis Lanzarote gelaufen?

Felix

Japp, das hast Du richtig verstanden, aber ich glaube auch das diese Rechnung Solo zu Ironman sehr übertrieben ist. Es hängt an vielen Dingen ob man einen guten Marathon im Ironman laufen kann und viele Triathleten werden einen Solo nicht viel schneller laufen können als im Ironman. Natürlich sind die 3:3X ein hohes Ziel. Aber wenn ich jetzt hier als Ziel 4.00 hinschreiben würde, dann wäre meine Trainingsmotivation schon um 50% gesunken Ich habe gerade mal überschlagen, dass es so ca. 700km mehr werden als bis Lanza, das liegt vorallem daran, dass ich auch viel mehr Zeit bis Juli habe und schon jetzt größere umfänge trainieren kann als beim letzten Saisonstart, als ich ja quasi bei NULL begonnen hatte.

Gruß René