Ich hab zwar keine Erfahrungen damit, aber warum willst diese hochintensiven Intervalle denn gleichmäßig absolvieren? Zumindest les ich das aus deinem Beitrag raus.
Vielleicht ist die Art und Weise, wie du jetzt rangegangen bist, also mit 377 W als Maximum und 319 W im Minimum, sogar besser als gleichmäßig mit ~340 W zu fahren? Du trainierst ja immerhin anfangs auf nem deutlich höheren Leistungsniveau damit, wenn auch nicht über alle Intervalle hinweg.
Tja, keine Ahnug... Was bringt gleichmäßig... Eigentlich ist das "Eingehen" ja noch viel härter als das gleichmäßig Fahren, weil dann leidet man schon ab dem 3. und nicht erst ab dem 5.
Zitat:
Zitat von captain hook
Spannend fand ich eher die Diskussion um die Steuerung. Also quasi mit etwas Erfahrung auf Allout zielen (was Du lt Deines Strava Eintrags ja auch gemacht hast). Ich bin ja immer wieder fasziniert davon, wie Du auch bei so kurzen Sachen so kontrolliert fahren kannst, aber schaust Du dabei echt auf die Anzeige?
Wenn ich Wattvorgaben hab, schaue ich ab und an. Also klar, während des Anreißens hab ich den Blick nicht auf dem Garmin . Aber nach 10 oder 15sec kann man ja mal schaun, wo man ist... Und dann kriegt man ein Gefühl, was zu viel ist... Gestern bin ich halt komplett ohne Schauen gefahren, einfach was geht, da ist der Graph schon sehr viel ungleichmäßiger. Ich mach nachher vielleicht einen fb-Post .
Zitat:
Zitat von Tzwaen
Aber ist Sinn und Zweck dieser Tabata Intervalle nicht sogar "All-Out" zu fahren. Sprich es ist ganz natürlich, dass die Leistung von Intervall zu Intervall nachlässt, da man die All-Out Leistung bei so kurzen pausen nicht aufrechterhalten kann.
Ich dachte es geht garnicht unbedingt darum die Intervalle gleichmäßig zu fahren.
Naja, also wenn ich wirklich jedes 30'' Intervall für sich all-out fahre, fange ich irgendwo bei 450w(?) an und höre wohl bei 200 auf .
Der Trainingseffekt gestern sollte aber jedenfalls ziemlich gut gewesen sein, zumindest war ich noch recht lange nach den Intervallen ziemlich am Ende (Herz, Lungen, Beine).
Ich glaube, dass speziell bei sowas nach Gefühl fahren und danach kontrollieren auch sehr gut sein kann. Im weiteren Sinne ist es ja auch eine Rennsituationssimulation. Und da ist "hart" im Tempowechsel ja auch eher nicht wattgesteuert sondern von anderen Faktoren abhängig. Und dann ist es doch perfekt, wenn man ein gutes Gefühl für sowas entwickelt hat, was noch was geht wenn es sich wie anfühlt und so. Dann ist man auch unabhängiger von ggf nötiger Höhenkorrektur oder so. Die Feinsteuerung des Trainings macht man danach dann ja eh, weil man die Daten auswertet und mit dem Gefühl vergleicht. Damals "mussten" wir auf der Bahn ab und zu IVs laufen, wo wir die Zeiten erst im Ziel erfuhren. Nach sehr langer Übung konnte man dann die Runden auf +-1s genau laufen, auch ohne Uhr... macht einen unabhängiger. ;-)
Ich glaube, dass speziell bei sowas nach Gefühl fahren und danach kontrollieren auch sehr gut sein kann. Im weiteren Sinne ist es ja auch eine Rennsituationssimulation. Und da ist "hart" im Tempowechsel ja auch eher nicht wattgesteuert sondern von anderen Faktoren abhängig. Und dann ist es doch perfekt, wenn man ein gutes Gefühl für sowas entwickelt hat, was noch was geht wenn es sich wie anfühlt und so. Dann ist man auch unabhängiger von ggf nötiger Höhenkorrektur oder so. Die Feinsteuerung des Trainings macht man danach dann ja eh, weil man die Daten auswertet und mit dem Gefühl vergleicht. Damals "mussten" wir auf der Bahn ab und zu IVs laufen, wo wir die Zeiten erst im Ziel erfuhren. Nach sehr langer Übung konnte man dann die Runden auf +-1s genau laufen, auch ohne Uhr... macht einen unabhängiger. ;-)
Ja ich fand's eh gut! War ein super Training gestern . Irgendwie war mir eh während der ersten beiden Wiederholungen schon klar, dass ich das nicht halten kann, aber es war auch mal lustig, zu probieren...
So sah's gestern aus (das letzte Intervall im ersten Block hätte ich härter fahren können, aber da hat mich eine doofe Kurve ausgebremst):
Und zum Vergleich schön brav im März mit Wattvorgaben meines Trainers (allerdings deutlich weniger Durchschnittswatt, weil ich da weniger fit war):
Diesmal waren es auch nur ca. 5min Erholung zwischen den Blöcken, boah ich wollt mich nach dem ersten des zweiten Blocks schon in den Graben legen .
Ja, das glaube ich. Ich hätte schon nach dem erste dort gelegen. Ich werde es nach den EZFs mal ausprobieren. Versprochen. Ich wette auf einen wesentlich höheren Peak beim anfahren, einen überproportional hohen ersten und zweiten Versuch und dann folgend langsames Absterben, wenn ich die Säure nicht mehr wegbekomme.
Programmierst Du die Programme auf den Garmin oder drückst Du noch Knöpfe dabei?
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. Aber nach 10 oder 15sec kann man ja mal schaun, wo man ist... Und dann kriegt man ein Gefühl, was zu viel ist... Gestern bin ich halt komplett ohne Schauen gefahren, einfach was geht, da ist der Graph schon sehr viel ungleichmäßiger. Ich mach nachher vielleicht einen fb-Post 
