Verständnisproblem Schrittfrequenz

[Raimund]

Zitat von cabby

Allerdings...hätte allerdings für hochfrequentes Laufen eher sowas genommen:

http://de.youtube.com/watch?v=O666kGBEvF0

mir kommt das von den red Hot Chilli Peppers schon fast zu langsam vor...

Man sieht aber das die Paula Radcliff die Beine hinten mehr hoch bekommt als die Rosa Mota, und das meinte ich.

blasphemie!!!!

http://de.youtube.com/watch?v=ECQeLQ...eature=related

[cabby]

Zitat von strwd

160 ist schon arg wenig.

Ich hatte auch lange Zeit so einen Schlappschritt drauf.

Vorgestern habe ich mal wieder mitgezählt und bin auf 176 gekommen, also fast Optimum. Ich habe allerdings auch längere Zeit an diesem Problem gearbeitet und achte immer noch darauf, hochfrequent zu laufen, so lange, bis es wirklich in Fleisch und Blut übergegangen ist.

Gruß strwd

Du hast aber auch wahrscheinlich konsequent 1 mal die Woche Lauf-ABC gemacht oder? Bei mir ist das Problem das ich die Beine hinten nicht hoch schwingen lasse. Ich laufe eher so wie das Mädel bei dem Video hier (0:57):

http://de.youtube.com/watch?v=dPXi9x...eature=related



Da hilft dann wahrscheinlich nur Anfersen üben..

mfg

cabby

[Volkeree]

Ich habe auch mal gezählt, komme so auf knapp 170 Schritte pro 60 sec.

Das ist aber letztlich die Trainingsfrequenz.
Rein gefühlsmäßig würde ich aber sagen, dass man im Wettkampf eh ein paar Schritte schneller läuft.

Oder irre ich da?

Volker

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von cabby

Du hast aber auch wahrscheinlich konsequent 1 mal die Woche Lauf-ABC gemacht oder? Bei mir ist das Problem das ich die Beine hinten nicht hoch schwingen lasse. Ich laufe eher so wie das Mädel bei dem Video hier (0:57):

http://de.youtube.com/watch?v=dPXi9x...eature=related



Da hilft dann wahrscheinlich nur Anfersen üben..

mfg

cabby

Bei mir ist inzwischen jeder Trainingslauf ein Lauf mit ABC- Übungen eingebaut und wenn ich einfach nur ein paar mal zwischendurch rückwärts laufe.

Gruß strwd

[cabby]

Dann besteht bei mir ja noch Hoffnung das es besser wird. Habe Lauf ABC stark vernachlässigt, um es milde auszudrücken....

mfg

cabby

[lonerunner]

Zitat von cabby

Dann besteht bei mir ja noch Hoffnung das es besser wird. Habe Lauf ABC stark vernachlässigt, um es milde auszudrücken....

mfg

cabby

Wie ist es denn mittlerweile mit deiner Schrittfrequenz?
Wäre interessant wenn du mal einen Zwischenbericht erstatten könntest.

Ich fange auch gerade an auf meine Schrittfrequenz zu achten, die 180 erreiche ich wohl zwischendurch, habe aber noch Probleme mit dem "vorne kurz, hinten lang", erhöhte Herzfrequenzen konnte ich bei mir auch beobachten, was aber wohl im Rahmen liegt, wenn man die Technik umstellt.

Gruss Jörg

[Strandläufer]

Zitat von eifel-man

... siehe auch Paula Radcliff bei youtube ... NYC 2007


http://de.youtube.com/watch?v=buUOrC...eature=related

Die Schrittfrequenz bekomme ich hin... nur das mit dem Kopf klappt bei mir noch nicht so richtig...

[cabby]

Zitat von lonerunner

Wie ist es denn mittlerweile mit deiner Schrittfrequenz?
Wäre interessant wenn du mal einen Zwischenbericht erstatten könntest.

Ich fange auch gerade an auf meine Schrittfrequenz zu achten, die 180 erreiche ich wohl zwischendurch, habe aber noch Probleme mit dem "vorne kurz, hinten lang", erhöhte Herzfrequenzen konnte ich bei mir auch beobachten, was aber wohl im Rahmen liegt, wenn man die Technik umstellt.

Gruss Jörg

Hi Jörg,
also ich komme zwischenzeitlich wenn ich darauf achte und nicht in den Schlappschritt bei GA1 verfalle auf ca. 160 und fühle mich wohl dabei. Was bei mir enorm geholfen hat, war ganz einfach eine hohe Trittfrequenz beim Rad fahren. Sieht zwar doof aus, aber irgendwie merken sich die Beine das...
Mein Problem ist eher nach wie vor hinten die Füsse richtig hoch zu bekommen, doch auch das empfinde ich subjektiv durchs Radfahren besser, wahrscheinlich weil der hintere Gesässmuskel und Oberschenkel da mehr angsprochen wird.
Hang Loose
cabby