Mampf' ich zu wenig?

[TheRunningNerd]

In Gesprächen mit Freunden kommt irgendwann immer wieder hoch: "Mensch, Du frisst ja wie ein Scheunendrescher und treibst voll viel Sport, aber bleibst so dürr, wie machst Du das nur?"

Ich habe daher mal ein paar Tage aus Neugierde täglich mit einer App getracked, was ich so über den Tage verdrücke. Ich komme im Schnitt eingentlich nur auf so 2000kcal/Tag. Irgendwas sporteln tue ich im Schnitt 6 Tage die Woche, jeweils ca 1.5h (vor allem klettern & laufen, Alltagsrad, ab und zu locker schwimmen). Ich nehme seit Jahren kaum zu noch ab, sondern bin bei 66.6 Kilo auf 176cm "festgefroren" (im Mara Training geht das dann mal kurzzeitig runter auf 64). Meine tolle App sagt mit, ich sollte doch büdde so 2800kcal anstreben bei dem Training.

Was mir halt auffällt ist das mir auf'm Rad konstant Druck fehlt und das Krafttraining immer wieder an Mauern stößt, die unüberwindlich scheinen. So kämpfe ich seit einem Jahr mit so einem 100 Liegestützen Programm und komme nicht über 27, egal wie ich trainiere.

Das alles bringt mich nun zur Frage: mampfe ich zu wenig und wenn ja, wie kriege ich die 800kcal extra rein? Ich frühstücke nie, sondern radel immer nüchtern zur Arbeit und esse dann frühestens um 1200h. Evtl. würde frühstücken ja schon was bringen, nur kriege ich morgens einfach nix rein...

[MattF]

Man könnte vor dem Sport so 30 min und während Sportdrinks trinken. dann pumpt man schon mal Kalorien rein und ich denke, dann hast du auch mehr Power im Training.

[SwimAlex]

Wie wäre es mit Frühstück auf der Arbeit nach dem Radeln?
Mache ich auch immer so und ich liebe es dann eine Riesenportion Joghurt mit Obstsalat zu essen.

Oder Mittags einfach mehr essen.
Ich hole mir 85% meiner Kalorien in einem großen Frühstück und ein großes Mittagessen, dafür dann abends nur ein Low-Carb-Süppchen oder Salat oder sowas.

Vll. fehlt Dir auch einfach genug Schokolade?!

[Duafüxin]

Das Problem hab ich zwar nicht, aber 2800 kcal würde ich auch nicht reinkriegen.
Spontan fällt mir ein, Malto ins Essen oder in Getränke zu mischen, wenn Du es mengenmäßg nicht schafft.
Oder ich schick Dir mal Erdnussbrownies vorbei

Deine Schilddrüse ist in Ordnung?
Ne Freundin von mir konnte auch mal fressen was sie wollte (das war in einer Zeit als sie sich als Konditorin selbstständig gemacht hat), sie hat nicht zugenommen.
Schuld war die Schilddrüse.

[niksfiadi]

Ich hab das Problem in die andere Richtung: Esse wenig, nehme aber nicht und nicht ab, hab aber ordentlich Raddruck

Nein, ganz ehrlich: Ich halte die Kalorienzählerei für den größten Scheixx des 20.Jhds. Wenn ich fressen würde, was mir so manche Programme erzählen wäre ich dick und fett. Und eigentlich müsste ich bei der Menge die ich esse, stetig Gewicht verlieren. Tu ich aber nicht. Konstant 86kg auf 1m86. Tagein, tagaus.

Aber Frühstück würde vielleicht was bringen. Würgs einfach mal rein, du gewöhnst dich daran. So sind wir Menschen.

Lg Nik

[MattF]

Zitat von niksfiadi

Nein, ganz ehrlich: Ich halte die Kalorienzählerei für den größten Scheixx des 20.Jhds. Wenn ich fressen würde, was mir so manche Programme erzählen wäre ich dick und fett. Und eigentlich müsste ich bei der Menge die ich esse, stetig Gewicht verlieren. Tu ich aber nicht. Konstant 86kg auf 1m86. Tagein, tagaus.

Wobei ich schon denke, dass man mit wenig Essen den Körper in den Sparmodus fahren kann. Das ist dann auch ein sich letztlich selbsterfüllender Prozess. Ich esse wenig, hab wenig Power, esse wenig usw usw.

Es ist halt auch rein rechnerisch so, wenn ich vorne wenig reinschütte kann hinten wenig rauskommen.

[highlander]

Zitat von TheRunningNerd

Was mir halt auffällt ist das mir auf'm Rad konstant Druck fehlt und das Krafttraining immer wieder an Mauern stößt, die unüberwindlich scheinen. So kämpfe ich seit einem Jahr mit so einem 100 Liegestützen Programm und komme nicht über 27, egal wie ich trainiere.

Dafür das du gezielt trainierst, sind 27 sehr wenig.
Problem ist wohl das du, aus welchen Gründen auch immer, zu wenig Muskelatur aufbauen kannst, was auch den fehlenden Raddruck erklärt. Vielleicht hilft es, mehr Eiweis zu essen.

Ich hab in den letzten Wochen auch Liegestütze trainiert und ne wöchentlich Steigerung der möglichen Maximalzahl von 3-4 Stück.
(Derzeit ca. 50)

[uruman]

es gibt Leute die auf verschiedenen Gründe sehr wenig essen
Als Koch habe ich schon im Gemeinschaft Verpflegung ,dass heißt Krankenhäuser Krankenhäuser und Altenheime , gearbeitet
Da gibt es Hochkalorischen Diäten
Ein Glas Malto am Morgen ist Pflicht , und sonstder Tag gut durch mischen mit Hochkalorischen essen
Spontan fehlt mir Pfannekuchen , Obstsäfte , Haferschleim ,Milchreis Flan Pudding und Obt ,
einfacher Zucker und Fett können das Gegenteil wirken