Zitat:
Zitat von pXpress
Ich möchte nur mal anmerken das ich im Sommer nur 50m Bahn habe
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Wenn ichs richtig verstanden hab müssen wir unser eigenes Programm gar nicht Schwimmen sondern nur die anderen oder?
Ansonsten muss ich sagen für 50mBahn ist das VO2max-Programm fast zu fett da wirst du wohl zeitiger auf Schwellentempo zurückfallen als angedacht. Da würde ich wohl die 25er weglassen und ganz am Ende noch 200m locker anhängen um die 2 km voll zu machen, aber vorm ausschwimmen unbedingt die durchschnittspace merken fürs nächste mal.
Das Programm ist jedenfalls auf bestmögliche Durchschnittspace zu Schwimmen, als Anreiz sei Mirkos bester Schnitt von 1:21 verraten
Prinzipiell ist das Programm zur Entwicklung des VO2max Bereich sowohl in Intensität als auch in der Ausdauer gedacht um bei Distanzen bis OD sowohl schnell anschwimmen zu können als auch erst möglichst spät aufs Schwellentempo zurückzufallen (um eine gute Gruppe zu finden und Platz zu haben). Genau für diese beiden Aspekte ist es gleichzeitig ein gutes Benchmarkprogramm für regelmäßiges Testen. Durch den ersten Block für sich betrachtet als auch durchs Vergleichen des ersten und letzten Blocks lassen sich auch Rückschlüsse ziehen inwiefern die anderen Tempobereiche (noch schnelleres für die Grundschnelligkeit und Schwelle plus Ausdauer für gutes Dauertempo) sich entwickelt haben.