Mit welcher Leistung fährt ihr Tabata-Intervalle (30''/15'')?

[Ator]

Zitat von ~anna~

Tja, keine Ahnug... Was bringt gleichmäßig... Eigentlich ist das "Eingehen" ja noch viel härter als das gleichmäßig Fahren, weil dann leidet man schon ab dem 3. und nicht erst ab dem 5.

Naja, also wenn ich wirklich jedes 30'' Intervall für sich all-out fahre, fange ich irgendwo bei 450w(?) an und höre wohl bei 200 auf .

Ich würde auch eher zu "gleichmäßig" tendieren, wenn ich an dieser Stelle Joel Friels Trainingsbibel zitieren darf:

Die gefühlte Trainingsbelastung kann mit "Unwohlsein => Schmerz => Tortur" beschrieben werden. Es gibt keinerlei wissenschaftliche Erkenntnisse, dass eine Trainingsbelastung im Bereich "Tortur" einen Mehreffekt bringt. Das Gegenteil ist der Fall.

Das ist meines Erachtens ein guter Trainingsgrundsatz. Wenn ich gefühlt bei "Tortur" bin, reduziere ich die Intensität. Und mache liebe 1 Intervall mehr. Das sollte den besseren Trainingseffekt bringen. Das nur so IMHO.