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Alt 16.10.2006, 10:39   #9
pete-131313
Szenekenner
 
Benutzerbild von pete-131313
 
Registriert seit: 10.10.2006
Beiträge: 71
Also, Toby, ich habe im gleichen Rennen drei Salztablettchen genommen. Eins auf dem Rad nach der Hälfte, eins auf dem Rad kurz vor runter und eins auf der Laufstrecke.

Ich hatte mit dem Magen keine Probleme. Ich habe das allerdings auch vorher auf langen Einheiten probiert. Ich habe festgestellt, dass ich (mein Magen) Probleme kriege, wenn ich zuviel Iso-Gedöns trinke.

Deswegen mein Tipp: Alles vorher ausprobieren. Ernährung kann man zwar nicht als Kilomterleistung ins Buch eintragen, ist aber viel wichtiger als 10km auf dem Rad extra.
pete-131313 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.10.2006, 11:05   #10
PeterMuc
Szenekenner
 
Registriert seit: 09.10.2006
Beiträge: 477
Hi Daniel,
willkommen im Forum !!!
Jaja, das Rennen in Canada. Ich habe dort ziemlich viel Salz eingeworfen (Die gepufferten original Hawaii Salztabletten) und habe nicht so sehr gelitten. Über Deinen Einbruch hatten wir ja schon lange gesprochen, kann schon sein, dass es mit Deinem Salzhaushalt zusammenhing.
wie geht's sonst so....hast Du Deine PN hier aktiviert ?? Dann schau' mal nach.
Gruss
Peter aus München
PeterMuc ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.10.2006, 11:33   #11
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 22.798
Zitat:
Zitat von Andi Beitrag anzeigen
Hallo,
ich habe gute Erfahrungen mit Elotrans gemacht. Das ist ein Elektrolytpulver für Patienten, die über Durchfall viele Flüssigkeit und Salze verloren haben. Einfach zusätzlich in die Trinkflasche kippen- fertig! Schmeckt ein bisschen wie Eistee..
lass rollen
Hi,
wo kann man das kaufen? Apotheke?

Grüße,
Arne
Klugschnacker ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 16.10.2006, 11:46   #12
bse
Szenekenner
 
Benutzerbild von bse
 
Registriert seit: 09.10.2006
Beiträge: 433
http://www.netdoktor.de/medikamente/100003133.htm

http://www.apotheke-online-internet....words=elotrans
__________________
... Da wird das Herz noch gewogen. Da tritt kein anderer für ihn ein ...

F. Schiller
bse ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.10.2006, 12:22   #13
RatzFatz
Szenekenner
 
Benutzerbild von RatzFatz
 
Registriert seit: 11.10.2006
Ort: Stuttgart
Beiträge: 856
Zitat:
Zitat von meggele Beitrag anzeigen
Naja, wie schnell wird Zeug denn wirklich aufgenommen? Wer entsprechende Probleme hat, sollte IMHO vor allem in den Tagen vor dem Rennen ordentlich Salz ins Essen kippen.
Meine Erfahrung: In Null komma Nix.
2004 beim IM Austria hatte ich Krämpfe im hinterem Oberschenkel. 5 Schritte laufen, Krampf, rausdrücken, gehen, versuchen zu laufen, Krampf, usw. Ich ging so ca. 4km mit anfangs immer wieder zu versuchen zu laufen. Kein Salz oder salziges zu bekommen. Dann ging es durch eine Freibadzone vom Wörthersee, am Kiosk bekam ich nen Salzstreuer. Direkt auf die Zunge gestreut, Wasser hinterher, und das wirkte fast so schnell wie es die Kehle runterlief. Danach konnte ich min. 8km am Stück wieder normal laufen, bevor die Krämpfe dann wieder kamen. Der nächste Salzstreuer aus einem Eiscafe hat dann nicht ganz so gut mehr gewirkt.

Vorsorgen ist natürlich besser.
RatzFatz ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.10.2006, 12:28   #14
PeterMuc
Szenekenner
 
Registriert seit: 09.10.2006
Beiträge: 477
Salz wirkt aus alle Fälle, insbesondere in der Kombination mit KH-Aufnahme. Da Natrium auch als sogenannter Ko-Transporter nötig ist, hilft es bei der KH-Aufnahme im Dünndarm. Zuviel Salz bei gleichzeitig zuwenig Flüssigkeit hat allerdings einen negativen osmotischen Effekt, d.h. Wasser fliesst aus dem Blut in den Darm und dann geht es ganz schnell aufs Dixi. Ich habe pro Salztablette mind.200ml Wasser (kein Iso, kein Malto !!) getrunken, bereits auf dem Rad damit angefangen, in meinen Lauf- und Rad-Special Needs beuteln solche deponiert und dann auch beim Laufen keine Probleme gehabt.
Im gegensatz zu den vergangnen Jahren, wo ich nach harten belastungen, sei es Traiing oder Wettkampf, oft Durchfall bekommen habe, bin ich dieses Jahr davon verschont geblieben.
M.E. ist es aber auch wichtig und auch physiologisch begründet, nicht nur im WK, sondern auch schon in der Woche davor, sich salzreich zu ernähren.
PeterMuc ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.10.2006, 13:00   #15
feder
Szenekenner
 
Benutzerbild von feder
 
Registriert seit: 09.10.2006
Beiträge: 916
Zitat:
Zitat von Andi Beitrag anzeigen
Hallo,
ich habe gute Erfahrungen mit Elotrans gemacht. Das ist ein Elektrolytpulver für Patienten, die über Durchfall viele Flüssigkeit und Salze verloren haben. Einfach zusätzlich in die Trinkflasche kippen- fertig! Schmeckt ein bisschen wie Eistee..
lass rollen
jepp, das zeug ist klasse - habe ich immer zu Hause. (Portionsbeutel) Kann man gut einstecken (Oberrohrtäschchen oder Trikot) oder auch gleich in die Trinkflasche. Vorteil ist, daß hier bei richtiger Mischung mit Wasser die optimale Osmolarität gegeben ist, sprich die Mineralien vom Körper sehr gut aufgenommen werden können.
feder ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.10.2006, 19:23   #16
RoBa
Szenekenner
 
Registriert seit: 11.10.2006
Ort: München
Beiträge: 298
Interessanter Artikel zum Thema:

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...enimsport.html
RoBa ist offline   Mit Zitat antworten
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