Training nach Erkältung?

[boeder]

Hi, wie startet ihr nach einer gewöhnlichen Erkältung in die Periodisierung?

1. Da weitermachen wo man aufgehört hat, d.h. die ausgefallene Trainingswoche nachholen
2. Ausgefallene Trainigswoche überspringen
3. Belastungsblock von neuem beginnen

Mir geht es nicht darum, dass man nach einer Erkältung LANGSAM starten soll und ein zu früher Beginn negativen Einfluss auf das Herz nehmen kann.

Vorab vielen Dank!

Hab in der Suche hierzu leider nichts gefunden:-(

[Duafüxin]

Normalerweise sagt Dein Körper Dir schon was er kann oder auch nicht.

Als ich noch nach Plänen trainiert hab und Erkältungen hatte, hab ich erstmal ein zwei Trainings gemacht um zu guggen was geht und dann da weiter gemacht wo ichaufgehört hab.

[Tatze77]

Ich wuerde bei 1 Woche einfach nach plan weiter machen evtl mit reduziertem
Wochenumfang. bei laengeren ausfall sollte man schauen wo man steht
Und die planung individuell anpassen .mir nuetzt halt keine wk-spezifische ausdauer
wenn ich - 3 wochen meine Grundlagenausdauer ruiniert habe..
bei laengeren ausfall wuerde ich neu periodisieren mit der verbleibenden zeit die ich habe.

Lg tatze

[longtrousers]

Zitat von boeder

Hi, wie startet ihr nach einer gewöhnlichen Erkältung in die Periodisierung?

1. Da weitermachen wo man aufgehört hat, d.h. die ausgefallene Trainingswoche nachholen
2. Ausgefallene Trainigswoche überspringen
3. Belastungsblock von neuem beginnen

Die erste und dritte Moglichkeiten fallen aust, weil man das Datum des geplanten Wettkampfes nicht aufschieben kann.
Also die 2. Möglichkeit bleibt übrig. Die ausgefallene Trainingswoche bleibt weg.

Eine Nachjustierung kann trotzdem möglich sein. Wenn zum Beispiel jetzt eine Regenerationswoche ansteht, kann man die nicht machen (sonst hat man 2 Wochen nichts gemacht).

[MatthiasR]

Zitat von longtrousers

Die erste und dritte Moglichkeiten fallen aust, weil man das Datum des geplanten Wettkampfes nicht aufschieben kann.
Also die 2. Möglichkeit bleibt übrig. Die ausgefallene Trainingswoche bleibt weg.

Logisch.
[Gebetsmühle] Ausgefallenes Training kann man nicht nachholen! [/Gebetsmühle]

Zitat von longtrousers

Eine Nachjustierung kann trotzdem möglich sein. Wenn zum Beispiel jetzt eine Regenerationswoche ansteht, kann man die nicht machen (sonst hat man 2 Wochen nichts gemacht).

'Regenerationswoche' heißt nicht 'nichts machen'. Und wenn man noch nicht wieder ganz fit ist, ist das evtl. genau das Richtige.

Gruß Matthias

[mhovorka]

Zitat von MatthiasR

'Regenerationswoche' heißt nicht 'nichts machen'. Und wenn man noch nicht wieder ganz fit ist, ist das evtl. genau das Richtige.
Gruß Matthias

+1
Das passt oft besser als dann voll mit Umfang/Intensität reinfahren. Ansonsten schließe ich mich den Vorrednern an - einfach weitermachen aber anpassen!

[boeder]

Danke für eure Ratschläge!